Охид бүр гоо үзэсгэлэнгийн хувьд төгс байхыг хүсдэг. Энэ дүр төрх нь эр зоригтой үзэл бодлыг татаж, танил талыг олж авах хүслийг төрүүлэхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч, байгалийн сайн мэдээлэл бүх хүмүүст боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн зохистой байдал , загвар өмсөгч, дасгал хийхэд тусалж болно.
Эмэгтэйчүүдийн анхаарал татахуйц чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь хөхний, олон охид бүсгүйг хэрхэн гоё хөхтэй болохыг гайхдаг. Энэ асуултыг тодруулахын тулд нэн даруй шаардлагатай: биеийн дасгалууд нь хөхний хэлбэр, хэмжээг өөрчилж чадахгүй. Учир нь хөхний хавдар, булчирхайтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хөхний булчинг шахах тусламжтайгаар та илүү уян хатан болгож, дарахаас сэргийлж чадна.
Цээжний булчинг хэрхэн шахах вэ?
Хөхний булчингуудыг зөвхөн бие махбодийн үйлдэл хийсний үндсэн дээр хийдэг. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, усан сэлэлт, теннис, волейбол зэргийг ашиглан олж авч болно.
Хөхний амыг хэрхэн шахах вэ?
Цээжний булчинг шахахын тулд 1-2 дасгал алга. Долоо хоногт хоёр удаа хийдэг. Биеийн цогцолбор нь цээжийг хэрхэн дасгал хийх талаар асуух асуултанд хариулдаг.
Дасгалын дугаар 1 . 30-45 градусын өнцгөөр мөргөлдөх вандан сандал дээр хэвтэж буй бар даралтыг гүйцэтгэнэ. Энэ дасгалын хувьд та биеийн тамирын дасгал сургуульд элсэх шаардлагатай болно. 15-20 давталттайгаар 3 арга хандах шаардлагатай. Зангилааны хооронд үлдсэн хугацаа нь зөвхөн 1 минут байна.
Дасгалын дугаар 2 . Палмууд нь өргөн хүрээтэйгээр шалан дээрээс түлхэц өгнө. Шалнаас цээжийг түлхэж шахахын тулд та богино хугацааны завсарлагаатай гурван аргаар 10 түлхэц өгөх хэрэгтэй. Цээж, гарын булчингийн сул булчинд өвдөгнөөс түлхэх боломжтой. Тодорхой дасгалыг танд хялбархан өгч байгаа бол жигд биш баарууд дээр түлхэцээр солих нь дээр юм. Энэ тохиолдолд танд хамгийн ихдээ 3 удаа хандах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь нарийн төвөгтэй тул эрүүл мэндийн байдлыг удирдан чиглүүлэх шаардлагатай.
Дасгалын дугаар 3 . Dumbbell бясалгалыг хойшлуулсан. Биеийн байрлал: хажуугийн сандал дээр хэвтэж байна. Дасгалыг 15-20 удаа гурван багцаар богино амралтаар гүйцэтгэдэг.
Хөхний шахуурга дээр сургалт хийх нь тэдний бичсэн дарааллаар биеийн тамирын зааланд хамгийн сайн хийгддэг. Та дасгалжуулагчаас асууж, эмэгтэй хүний хөхийг хэрхэн зөв шахаж болохыг харуулж болно. Буруу дасгал хийдэг дасгалууд нь хүссэн үр дүнд хүргэдэггүй боловч урам хугарах болно.