Хэрвээ та өөрийн хэвлэлийнхний дундаас дээш доошоо буугаа шахаж байгаа юм шиг , ядуу зүдүү байдлаасаа болж сэтгэлийн дарамтанд орвол, хариу өгөхийг хүсч байгаа зүйл нь таны зүрх сэтгэлд хариулах болно. Энэ нь хэвлэлийн хувьд галзуу юм. Энэ бол тэнхлэг, дугуйтай, эсвэл нэг эсвэл хоёр дугуйтай энгийн загвар юм, гэхдээ ямар ч хөгжилтэй байсан ч энэ кино нь бүх зовнилыг хэвлэлийнхэнтэй нь шийдвэрлэхэд тусалж чадна.
Хэвлэлийг хэрхэн яаж чулуудах вэ?
Хэвлэлийн дугуйтай хамт дасгал хийхийн өмнө бид нэг жижиг "гэх" тухай танд анхааруулах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, бидний хэвлийн булчинд (зарим тохиолдолд үзэсгэлэнтэй, гоо сайхны "куб") өөх тос оршдог. Тэдний байранд, тэдний талаар юу ч хийж чадахгүй. Гэхдээ та үргэлж санал нэгдэж болно: та хоолны дэглэмд сууж, тэдний "хүн ам" бага зэрэг буурдаг.
Хэвлэлээс өөх тосыг зайлуулахгүйгээр та үүнийг үнэхээр харахгүй.
Одоо сайхан байна. Хэвлэлийнхний хувьд гимнастикийн хүрдний дасгал нь маш энгийн, цөөхөн байдаг. Энэ нь суух, худал хэлэх, зогсох байранд унах явдал юм. Энэ бол бараг бүх юм. Гэсэн хэдий ч ийм тоног төхөөрөмж бэлэн байгаа тул та мөрөн, бэлхүүс, цээжин, цээж, булчингийн булчингууд, мэдээжийн хэрэг хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ажиллуулдаг.
Хэдийгээр бүх зүйл тийм ч айхгүй байна. Радарын симулятор бүхий хэвлэлийн дасгал нь таныг булчингийн хүч чадал шаарддаг. Үгүй бол, эхний өдрүүдэд, магадгүй бүр хэдэн долоо хоногт "шуудан сургалт" -ын синдромоос нэлээд зодох болно. Ямар ч хөдөлгөөн нь чамайг зовлон, өвдөлт үүсгэх болно. Хэрэв та энэ хугацаанд амьдарсан бол видеон дээрх хичээлүүдийг үл тоомсорлож чадахгүй бол зөвхөн таны нүдэнд баатар байх болно, харин булчингийн хүч чадал, гадаад төрх байдалд эерэг өөрчлөлтийг мэдэрч байх болно.
Юу хэрэгтэй вэ?
Гимнастик галлерейн дасгалуудын хувьд 15 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдах болно. Үнэндээ дасгал бүрийг 15 удаа хийлгэх ёстой, надад итгээрэй, энэ нь бэлтгэлгүй биед хангалттай байх болно. Амьсгалахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй: амьсгалах үед сунах үед, FE - амьсгалаар буцаж эргэлддэг. Ихэнх аргаар амьсгалах нь дасгалын гүйцэтгэлийг хөнгөвчилж, дасгал хийх явцад тэвчишгүй өвдөлтийг намдаах боломжтой.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд гимнастик галлерейн дасгал хийхийн тулд шалан дээр бага хэмжээний зай шаардагдана. Ингэснээр та саадгүйгээр саадгүй явж болно. Зарчмын хувьд, кинонд анх удаа эрэгтэй загвар зохион бүтээгч, гэхдээ энэ нь эрэгтэй хүмүүст тусалдаг бол яагаад бидэнд үйлчлэхгүй байна. Хамгийн чухал нь хэмжиж мэдэх, шахахгүй байх явдал юм.
Мөн хөлийн доорхи биеийн тамирын шалны бэлдмэлийг бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв тийм биш бол дараагийн судалгаанд урам зориг оруулахгүйн тулд өвөр дээрээ арьсаа арчив.
Энэ видео нь төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой загвар юм. Эцсийн эцэст тэр нуруу, гэдэс, мөрөн дээрээ ажилладаг. Энэ нь үр дүнтэй бөгөөд хурдан ажиллана, мөн бид аль хэдийн тэмдэглэсэнчлэн, видео бичлэг дээр нэг хагасыг хоёр цаг зарцуулах шаардлагагүй. Мөн та энэ бараа материалын төгсгөлийг үнэмшүүлэхийн тулд, энэ нь маш хямд, мөн ямар ч байсан, биеийн тамирын дасгалын улирлын тасалбараас бага байна гэж хэлэх ёстой.
Дасгал
- Бид өвдөг сөгдөн, биднийг урдуураа урагшаа хадгалдаг. Бид урагшаа явж, оргилд хүрч, зогсоо. Онцгой тохиолдолд бид хэвлэлийнхнийг илүү хүчтэйгээр дараад эх байрладгаа буцаана. Нуруу нь шууд, бид үүнийг тойрон эргүүлдэггүй.
- Бид хөл дээрээ босч, аль болох боломжийнхоо хэрээр эхэлж байгаа байрандаа эргэж ирнэ. Хөдөлгөөнийг дуусгах нь илүү хэцүү байдаг тул эхлээд өвдөг дээрээ бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр гүйцэтгэх хэрэгтэй бөгөөд эрүүл хооллолтыг хослуулан, хэвлийн хөндийн өөх давхаргыг салган, газрын гадаргууд харагдах байдлыг сайжруулахад тусална.