ЗХУ-ын үед ажилчдын дунд хамгийн алдартай ажлын нэг нь өглөөний гимнастик байлаа. Зөвхөн Владимир Клайдын дууг эргэн санах хэрэгтэй. Энэ нь "ерөнхийдөө эвлэрэх" гэж нэрлэгдэх магтаалыг магтаж, эхнийх нь байхгүй, учир нь хожимдож байдаг. Өнөөдөр энэ дасгал нь хоцрогдож байгаа олон тооны хэрэггүй бичигдсэн байдаг. Ихэнх хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар санаа зовж, цэвэр агаарт хурдан гүйж байхыг илүүд үздэг. Энэ нь биед маш их ач холбогдолтой гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ газар дээр ажиллаж байгаа эсэх нь үр дүнтэй байдаг тул олон хүн эргэлзэж байна. Гэхдээ шинжээчдийн үзэж байгаагаар, энэ бол зүгээр л алдаа юм. Улс хоорондын шилжилт хөдөлгөөнийг жигдрүүлэх нь бүрэн гүйлтээс илүү үр дүнтэй гүйлтийн замыг сонирхож буй тамирчид. Мөн газар дээр нь задгай агаарт, энгийн өрөөнд, гэртээ ч гүйж болно. Энэ нь биеийн тамирын зааланд очих эсвэл өдөр тутмын гадаа бэлтгэл хийх боломжгүй хүмүүст тохиромжтой.
Газар дээр ажиллаж байгаа нь ашигтай уу?
Энэ бясалгалыг үл тоомсорлодог хэдий ч үнэхээр бодит ашиг тусыг авчирч, биеэ сайжруулах боломжтой. Гэвч хүн өдөр бүр биш, харин долоо хоногт гурав, дөрвөн удаа, цагт дор хаяж дөрөвний нэгийг тогтмол газар ажиллуулах боломжийг олгосон. Нэгэн цагт амьсгалахын тулд амаараа дамжин зөв хийх шаардлагатай байдаг. Хамараар амьсгалах ёсгүй, энэ нь зүрхний булчин болон бусад эрхтэнд шаардлагагүй дарамтыг нэмэгдүүлдэг. Хөдөлгөөний хэмнэлийг хэмнэлттэй, тайвшруулж, түргэн хугацаанд тайвшруулах хэрэгтэй. Хажуугийн өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд дасгалын өмнө идэж болохгүй, халаалтыг үл тоомсорлож, аль болох гүнзгий амьсгалахыг хичээ.
Газар дээр ажиллаж байгаа ашиг нь хамгийн түрүүнд идэвхтэй гүйлтнээс илүү булчингуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан бусад спортын дасгал хийх боломжгүй хүмүүст тохиромжтой. Тэрбээр зүрх судасны системийг хэт томруулдаггүй бөгөөд амьсгалын тогтолцоог бууруулдаггүй. Эсрэгээрээ, метаболизмын үйл явцыг өдөөснөөр бие махбодод үзүүлэх нөлөө, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч ийм ажиллуулах цогцолбор нь бусад төрлийн энгийн дасгалуудтай хослуулж төгсдөг, жишээлбэл, squats, push-ups, хэвлэлийн дасгал гэх мэт.
Биеийн жингээ алдахад зориулж талбай дээр гүйж байна
Тэдний дүрсийг өнгө аястай болгохыг хүсч байгаа боловч зарим шалтгааны улмаас танхимд очих эсвэл өглөө гүйж, цэг дээр гүйж чаддаггүй. Илүү их фунтыг хасах гэж мөрөөдөж буй хүмүүст мөн л адилхан юм. Нэгдүгээрт, энэ төрлийн дасгал нь сэтгэл зүйн талаасаа ч шилжүүлэхэд хялбар байдаг. Энэ тохиолдолд тэдний "аз жаргал" нь
Аажмаар, энэ нь илүү ихийг эзэмшсэн бөгөөд ачааллыг нэмэгдүүлж улмаар үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Хоёрдугаарт, илүүдэл жинтэй хүн биеийнхээ байдлыг улам хүндрүүлэхгүйгээр хэт их ачаалал учруулахгүй ч түүний тэсвэр хатуужил, аажим аажмаар алдагдах болно. Газар дээр ажиллаж байгаа илчлэгийг шатаах нь гүйлт шиг үр дүнтэй байдаг. Хоёр хэлбэрийн дасгалууд нь 400-500 ккал-аас цагт устгах чадвартай. Энэ нь зөвхөн нэг минутанд 120-аас доошгүй цохилттой импульс байгааг хянах шаардлагатай. Боломжтой бол гучин тавин минут зарцуулах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ нөхцөлд жин хасах үйл явц маш их байдаг.