Бид хоёр мөрөн дээрээ мөрнийхөө талаар боддог. Эхлээд мор оосортой холбоотой, түүнчлэн умайн хүзүүтэй шууд холбоотой умайн хүзүүнд асуудал үүсдэг. Хоёр дахь нь мөрөн дээрх өөхөн орд юм. Энэ нь таны биеийн бүх бусад хэсгүүдийн өөгүй, язгууртнууд ч хүртэл ялзарч болно. Өөрөөр хэлбэл, бид толь дээр байгаа зурган дээр биеийн өвчин шаналал, сэтгэл ханамжгүй байхдаа мөрөнд дасгал хийхийг хайж байна. Таны таамаглаж байсанчлан, үндсэндээ буруу юм!
Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг, дасгал хөдөлгөөн хийдэг, мөрөнд булчингийн булчингуудад дасгал хийлгэдэггүй эмэгтэйчүүдийг зарцуулах цаг хугацаа өнгөрөөгүй, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг дарах нь илүү дээр юм. Тиймээс яс булчингийн тогтолцооны өвчинд нэрвэгддэг хүмүүсийн тоо үлэмж хэмжээгээр нэмэгддэг.
Мөрөн, биеийн бусад бүх хэсгүүд шиг өөрсдийгөө сайжруулахын тулд бидний хүчин чармайлтыг шаарддаг бол та гэртээ хоол хүнсээ авчрах хэрэгтэй үед нь хэрэглэж болохгүй. Бид аль хэдийн ухамсараа сэргээсэн, одоо зөвхөн морины бүсэд зориулж дасгалын хамт бидэнтэй хамт өсч, хамтдаа хэвээр үлдсэн хэвээр байна.
Дасгал
- Бид мөрөн дээр гараа сунган урагш сунган хуруугаа сунгав. Амьсгал дээр бид хуруугаараа хуруугаараа чанга хашгирч, амьсгалснаар тэднийг нудрана. Бид амьсгалахаа мартаж чадалгүй хурдан, динамик арга замаар удаан хийдэг. Энэ бол морины бүсэд хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм.
- Амьсгал дээр хуруугаа сунган үргэлжлүүлэн гараа бидний гарт хүргэдэг. Бид хамгийн их нээлттэй гараар ажилладаг.
- Бид гараа сунган тэднийг татаж авлаа. Хуруугаараа шулуун, шулуун, үзүүртэй гараа сунгана.
- Бид гараа тохойноос нь бөхийлгөж, гарыг нээхэд гараа нээж, сойзоор хана руу түлхэж, гараа сунгасан байрлалыг засаж байгаа мэт.
- Багс, далдуу модны үзүүрийг нээж, бид гараараа эргүүлээд явдаг.
- Тэд гараа доош нь гараа өргөж, эргэлтийг үргэлжлүүлнэ.
- Багснууд нь дээшээ эргэж, мөрөн дээрээ нугалж, мөрөн дээрээс доошоо гараа холбохыг хичээдэг. Дасгал нь мор бүслэгдэхэд хялбар байдаг. Учир нь энэ төрлийн статик нь их биеийн калорийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
- Бид гараа доош нь доошоо тавьж, гараа эргүүлж, доошоо мөрнүүдийг нь зулгааж, мөрөн дээрээ эргэж ирлээ. Гол мөрөнд хурцадмал байдлыг гараа сунгаж, мөрөн дээр гараа сунган мөргөхгүйгээр доод талаас нь гараа татаарай.
- Бид хоёр хуруугаараа холбохыг хичээдэг - бид сойзтой харьцуулахад тэдний байрлал зөв өнцөгтэй тэнцүү байхаар бид тэдгээрийг татаж авдаг.
- Түгжээтэй самнуудыг буулгаж, толгойг урагш нь хазайж, байрлалаа засах.
- Бид гараа тайвшруулж, нэг мөрөн дээр мөрөн дээрээ эргэв.