Одоо улам олон нэр хүндтэй болж байна. Хэрэв та эдгээр ангийн мөн чанарыг хялбар тайлбарлах юм бол тэд бүх булчинг сунган дасгал хийдэг тул эдгээр анги нь бүжигчид, олон тамирчид маш их алдартай байдаг. Гэсэн хэдий ч, таны мэргэжлийн үйл ажиллагаа үүнтэй холбоогүй байсан ч сунгалтаас ашиг тусаа өгөх болно. Энэ нь бие махбодийн бүх булчинг сулруулж, уян хатан байдал, уян хатан байдал, хөдөлгөөний ач тусыг хөгжүүлэх гайхамшигтай арга биш, харин жингээ алдахад тустай.
Жингээ алдахаар сунгах
Эхний ээлжинд энэ аргаар жингээ хасах нь хэцүү мэт санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч сунгалт (сунгах) нь маш сонирхолтой үр дүнг өгдөг. Хэрэв та үүнийг байнга хийвэл биеийн жин дэхь бодисын солилцоог түргэсгэж, өөхийг идэвхитэй хэрэглэж эхэлдэг тул жин хасах нь маш сайн байдаг.
Иог, статик суналт дээр үндэслэсэн (та булчингаа эзэлж, булчингаа сунгаж, барьж байх үед), олон жилийн туршид эргэж ирсэн хүмүүсийн тоогоороо гайхалтай үр дүнг харуулж байна. Энэ нь боломжтой бүх зүйл байдаг гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, йогчид, махыг хоол хүнсээр бус, байгалийн хоол хүнсээр солих нь зүйтэй гэж үздэг.
Дахин нэг төрлийн суналт - динамик байна. Энэ сонголт нь төрөл бүрийн дасгалууд болон hiccups нь маш сайн байдаг. Энэ тохиолдолд та булчингаа сунгаж чаддаггүй, харин тодорхой чиглэлийг сонгоорой. Үр дүнтэй суналтын ихэнх ангиудад эдгээр аргуудыг хослуулан хэрэглэнэ.
Эхлэгчдэд зориулсан
Бидний хувьд ерөнхийд нь хэлбэлзэж буй үйл явц нь биеийн тамирын хичээлийн ангитай ч адилхан юм. Зүгээр л сунжирч байгаа хүмүүст зориулж энгийн дасгалуудыг авч үзье:
- Шулуун, хөл өвдөг дээрээ бөхийлгөж, мөрний өргөн дээр зогсож байна. Нэг гарыг зөөлөн өргөж, сунгана. Гараа сольж дасгалаа давтан хийнэ үү. Энэ дасгалыг 6 удаа хий.
- Турк хэл дээр сууж, толгойдоо баруун тийшээ баруун тийшээ хазаарай. Энэ байршилд байгаа 15 дансыг тооцоолцгооё. Хамтдаа гараа аваад нөгөө гараа давтаарай. Тал тус бүрийн хувьд 8 удаа гүйцэтгэнэ.
- Ханан дээр зогсоод нуруугаа дарна уу. Хананд аажим аажмаар гүйж, хана дээр алга. Хамгийн бага боломжит цэг дээр 20 дансанд түгжигдэнэ. Энэ дасгалыг 6 удаа хий.
- Зүүн хөлөөрөө арагшаа нуруун дээрээ хэвтүүл. Баруун гар - зүүн талд, зүүн - толгой руу. Хөдлөх гараа сунгаад 30 цаасны төлбөрийг барь. Хөлийг өөрчил. Дасгалыг давтана. Нийтдээ 8 удаа хийнэ.
- Шалны шалан дээр хөлөө өргөн, хажуу тийшээ гараа нуруугаар нь гараа тавина. Зүүн өвдөгнөөс баруун тийш хүрч очихыг эрэлхийл. Үүний дараа амрах, нөгөө хөлөөрөө тоглох. Жолоо тус бүрт 6 удаа ажиллуулна.
- Шалан дээр сууж, хөлөөр нь өргөн, баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, алгаддаг
nape. Шулуун хөлөө сунгаад нөгөө хөлөө нугалж, эхний ээлжинд дасгал хийж, дасгалаа давтан хийнэ. Тал тус бүрд 6 удаа хийнэ. Хамгийн чухал нь та гараараа хөлөөрөө барьж, байршлыг 20 дансанд байршуулах хэрэгтэй. - Хамгийн алдартай дасгал бол "эрвээхэй" юм. Талбай дээр сууж, хөлийг холбон, өвдөгөө шалан дээр тохойруулж, тохойгоороо өөрийгөө хамгаалахад туслаарай. Алга далдуу дээр тавьж болно.
Энэ нь дулаан биш булчинд сунах шаардлагагүй - энэ нь сайнаас илүү их хор хохирол учруулах болно. Дасгал хийхийн өмнө 5-10 минутын турш олсоор гүйж, үсрэх хэрэгтэй.