Усан дээр овоолсон будаа - энгийн хоолыг хэрхэн амттай болгох вэ?

Усан дээр байгаа овъёосны будаа нь өглөөний хоолонд зориулж тэнцвэртэй, эрүүл, эрүүл хооллолтын нэг юм. Энэхүү хоол хийх арга нь хэд хэдэн удаа илчлэгийн илчлэгийн хэмжээг багасгана. Энэ нь эмчилгээний болон хоолны дэглэмийн хувьд маш сайн байдаг. Жимс, жимс, самар нэмснээр хүнсний амтыг нэмэгдүүлж, шинэлэг байдал, бүтэц, үнэрийг өгдөг.

Усан дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ?

Усны овоолго нь олон төрлийн хоол хийх боломжтой хоол юм. Үндсэн зүйл бол тууштай байдлыг тодорхойлох явдал юм: 1 аяга нь аягатай 3 аяга шингэнийг хэрэглэдэг бөгөөд дундаж нь 2: 1-ийн харьцаагаар, маш их зузаантай, тэнцүү хэмжээний ширхэгтэй, шингэнийг авдаг. Процесс нь өөрөө энгийн: oatmeal 15 минут буцалсан давсалсан ус буцалгана.

Орц:

• "Hercules" овъёосны хальс - 180 гр;
• ус - 360 мл;
• давс - 5 гр.

Бэлтгэл ажил

1. Ус, давс буцалгаж, ширхгийг хийнэ.
2. 3 минутын турш өндөр дулаанаар жигнэнэ.
3. Үүний дараагаар халааж 10 минутын турш хутгана.
4. Ус дээр сайн амтат Oatmeal 5 минутын турш үйлчилнэ.

Сүү, ус дээр овоолсон будаа

Сүү, усаар овъёосны жор нь амттай, эрүүл өглөөний цайгаар шинэ өдөр эхлэх боломжийг олгодог. Энэхүү хослол нь хатуу дэглэмд үл нийцэх хүмүүст тохирсон, тэжээллэг, тэжээллэг хоолыг авахыг хүсдэг хүмүүст тохирно. Энэ нь ердөө 10 минутын дотор бэлтгэгдсэн бөгөөд хурдан тэнцвэртэй хоол авахад маш том нэмсэн юм.

Орц:

• овъёосны ширхэгтэй - 230 гр
• ус 250 мл;
• сүү - 250 мл;
• давс - нэг хавчих;
• элсэн чихэр - 30 гр;
• тос - 50 гр.

Бэлтгэл ажил

1. Сүүг усаар холино.
2. Холино, давс, элсэн чихэр зэргийг хольцыг авчир.
3. Овъяны хальс, дулааныг багасгаж, хоол хийх, хутгана, 5 минутын турш хийнэ.
4. Усан дээр байгаа будаа, сүүг 5 минутын турш таглаад цөцгийн тосоор дүүргэж, ширээн дээр тавьдаг.

Усан дээр үзэм бүхий овъёос

Элсэн чихэргүй ус дээр овьёос будаа ч гэсэн чихэрлэг шүдтэй байх болно. Энэ нь байгалийн глюкоз, фруктозтой маш амттай амтат хоол бөгөөд олон тооны ашигтай шинж чанар бүхий хоолыг баяжуулдаг. Энэхүү жор нь өвс тэжээлгүй, харин бүх зүйл нь бүх үнэ цэнэтэй бодисыг хадгалж байдаг учраас үзэмнээс нь үзэм иддэг байна.

Орц:

• овъёосны хальс - 50 г;
• үзэм - 50 г;
• ус 280 мл.

Бэлтгэл ажил

1. Усаар үзэм хийж, 5 минутын турш хоол. Таван хавтанг ав.
2. Осматыг нэмнэ.
3. Усан дээр овъёосны овоолго нь таган дор 10 минутын турш ууршуулна.

Алимтай ус дээр овоолсон будаа

Алимтай усаар хооллодог овъёос нь "нарийхан", амттай өглөөний хэлбэрийг хэлдэг бөгөөд энэ нь хагас цаг зарцуулдаг өрөвдөл биш юм. Ямар ч хэлбэрийн алим нь шинэхэн үнэр, үнэр, шанцай, хумсаар шингээсэн байдаг. Энэ бэлтгэлийн аргыг хэрэглэснээр тэд маш их шүүслэг тул газрын тос нь будаа руу нэмж оруулдаггүй.

Орц:

• овъёосны хальс - 100 г;
• элсэн чихэр - 20 г;
• шанцай - 5 гр;
• хумс - 3 ширхэг.
• алим - 1 ширхэг;
• 450 мл ус.

Бэлтгэл ажил

1. Apple-ийн хальс, зүсмэлүүдийг бууруулж, 50 мл халуун ус хийнэ.
2. Элсэн чихэр, хумс, шанцай нэмж, зөөлрүүлж алимыг хүртэл хөргөж, шингэнийг ууршуулна.
3. Шилэн ус буцалгаж, хоол хийж хийнэ.
4. 20 минутын турш усаар хийсэн овъёосны будаа нь халуун ногоотой караманжсан алимаар үйлчилдэг.

Усны дээр гадил жимсний хамт овъёос

Бананы гадаргуу дээр овъёос тэжээллэг өглөөний цай уусаар байна. Энэ жор нь өглөө дасгал сургуулилт хийхийг илүүд үздэг тамирчдад зориулсан бурхан юм. Энэхүү хоол нь хурдан бөгөөд удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд удаан хугацааны туршид эрчим хүчээр цэнэглэгддэг. Ийм үр тариа нь үр тарианы бүхэл бүтэн үр тарианы боловсруулалтыг хийх ёстой.

Орц:

• гадил жимсний - 1 ширхэг;
• бор сахар - 30 гр;
• шанцай бол хавчих юм.
• ус 250 мл;
• Овъёосны хальс - 50 г.

Бэлтгэл ажил

1. Буцалж буй усан дотор oatmeal хийнэ.
2. 15 минутын турш ус овъёосны ширхэгтэй будаа тавина.
3. Нунтаг будаа аажим аажим аажмаар гашуун үед гадилыг бэлтгэ.
4. Элсэн чихэр, шанцайтай хамт зүсмэлүүд болон шарсан мах болгон хайчилж ав.
5. Сармисаа түрж, бэлэн будаа дээр тавина.

Зөгийн балтай ус дээр овьёос

Элсэн чихэр нь зөгийн балаар солигдсон бол усан дээрхи сайхан oatmeal витамин таваг болно. Бусад амтлагчтай адилгүй зөгийн бал хэрэглэх нь oatmeal-ийн энергийн үнэ цэнэд сөргөөр нөлөөлж, түүний илчлэгийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэхгүй болно. Зөгийн бал ашигтай шинж чанарыг хадгалахын тулд энэ нь дулааны эмчилгээнд хамрагдахгүй байгаа боловч аль хэдийн болгосон будаа руу нэмж байна.

Орц:

• овъёосны хальс - 90 гр;
• ус - 480 мл;
• зөгийн бал - 20 гр;
• давс - нэг хавчих.

Бэлтгэл ажил

1. Давсалсан давстай усанд норгож хийнэ.
2. 15 минутын турш будаа жигнэнэ.
3. Дулаанаас нь халааж, таглааг таглаж, 5 минутын турш тавгийг тавина.
4. Зөгийн бал нэмээд холино.
5. Усан дээр байгаа зөгийн балыг даруй ширээн дээр тавина.

Усан дээр загасны түрс бүхий овъёос

Хатаасан жимстэй усаар хийсэн овъёос нь уламжлалт сэтгэлгээг өөрчилж, шинэ амттай үнэрээр сольж болно. Хатаасан жимс нь будаа нь зөвхөн үнэрт биш төдийгүй өлсгөлөнг байнга арилгадаг тэжээллэг чанартай бүтээгдэхүүн болж хувирдаг. Илүү их шүүслэг, үнэртэй байхын тулд бэлэн будаа нь зууханд хоёр минутын турш шахагдана.

Орц:

• овъёосны хальс - 150 гр;
• prunes - 90 гр;
• хатаасан чангаанз - 60 гр;
• ус - 550 мл;
• тос - 40 гр;
• элсэн чихэр - 20 г.

Бэлтгэл ажил

1. Халуун усанд норгож, хатаасан чангаанз нойтон болно.
2. Буцалж буй усан дотор oatmeal хийнэ, элсэн чихэр нэмээд 15 минутын турш хооллоорой.
3. Хатаасан жимсүүдийг уснаас аваад крем болгон хувааж авна.
4. Тэдгээрийг цөцгийтэй хамт нэмж сайтар холино.
5. 130 градусын температурт зууханд 7 минут халаа.

Ус дээр залхуу oatmeal

Усан дээр чичиргээн дэх залхуу oatmeal - олон тооны давуу талтай олон тооны хоол байдаг. Энэ нь гэрээс хол хол байх ёстой бөгөөд исгэж болохгүй. Чанартай саванд хоол хийсний ачаар та будаатай хоол авч болно. Гэхдээ хамгийн гол нь жорны уян хатан чанар юм. Энэ нь шинэ амт хослолыг бий болгодог. Нефть нь удаан хугацааны туршид шаарддаг тул үдшээс хоол хийх нь дээр.

Орц:

• зөөлөн овъёосны хальс - 50 г;
• ус 250 мл;
• газрын маалингын үрийг - 20 гр;
• улбар шар - 1/2 ширхэг.

Бэлтгэл ажил

1. Овъярын хальс маалингын үртэй холилдоно.
2. 400 мл-ийн саванд хийнэ.
3. Улбар шар өнгийн ул нь дээд, хөнгөн салаагаар нь шахаж ав.
4. Устай ус дүүргэж тагийг нь таглаад сэгсэрнэ.
5. Ус дээр байгаа овъёосны залхуу будаа дор хаяж 6 цагийн турш хэрэглэнэ.

Усан дээр богино долгионы овъёос

Богино долгионы овъёос нь энгийн, хялбар байдаг. Энэ нь хоол хийх хамгийн тохиромжтой хоол юм. Энэ нь "зугтаахгүй" бөгөөд үүнийг өдөөх шаардлагагүй боловч бичил долгионы зууханд байрлуулж, дээд хүчийг тохируулж 5-аас 7 минутын хугацаанд сонгох хэрэгтэй. Норвегийн улирал бэлэн болсон бөгөөд илүүдэл усыг цутгадаг.

Орц:

• овъёосны хальс - 100 г;
• ус 250 мл;
• давс - 5 гр;
• тос - 30 гр;
• Хар газрын чинжүү - хавчих.

Бэлтгэл ажил

1. Овъярын ширхэгтэй усаар дүүргэдэг.
2. Бичил долгионы тусгай саванд хийж, хамгийн ихдээ 7 минутын турш хооллоорой.
3. Күүкийг амттай будаа, цөцгийн тос нэмээд мах, загасны хувьд чимэн гоёг хэрэглэдэг.

Овъёос нь олон төрлийн усанд байдаг

Усны дээрх олон тооны жороо овоолсон будаа нь эрүүл өглөөний цай уухад тохиромжтой арга юм. Хүүхэлдэйн киноны будаа нь үүнийг үзэх шаардлагагүй, үүнийг шатааж, шатаахгүй, шатаахгүй, үдшийн найрлагад оруулаад "хойшлуулсан эхлэл" тавина, өглөө өгвөл бэлэн болно. Гагнах будаа нь газрын тосоор дүүргэгдсэн байх ба "дулаахан" хэсэгт ууршдаг.

Орц:

• овъёосны хальс - 150 гр;
• ус 400 мл;
• тос - 50 г;
• элсэн чихэр - 20 г;
• давс - 5 гр.

Бэлтгэл ажил

1. Олон тооны шилэн аяганд тос хийнэ.
2. Шавар цөцгий хийнэ.
3. Элсэн чихэр, давс нэмнэ. Сэрээ.
4. 20 минутын турш "Каша" горимыг асаана уу.
5. Таг нээж, цөцгийн тос нэмээд 5 минутын турш "Халаалт" горимыг асаана.