Михаил Гинзбург бол анагаах ухаан судлаач, мэргэжлийн эмч, мөн хоол хүнсээ тураахын тулд өөрийн хоолны дэглэм боловсруулдаг. Михаил Гинзбургийн хоолны дэглэмийг импульс гэж нэрлэдэг бөгөөд яагаад та бага багаар суралцах болно. Гэсэн хэдий ч нэг хүчин зүйл тодорхой хэвээр байна: жингийн алдагдал нь жингээ алдахад хүргэдэг. Энэ нь таны оюун санаанд сөргөлдөхгүйгээр , өлсгөлөнд нэрвэгдэхийг хязгаарлахгүй байхыг заадаг.
Хоолны дэглэм
Нэгдүгээрт, импульсийн хоолны дэглэм нь ердийн ба боломжийн бүтээгдэхүүнийг идэж байдаг. Та "онцгой" өөх тосолсон эд хөрөнгөтэй, өндөр үнэтэй гадаад жимс хайх шаардлагагүй бөгөөд ходоод нь хэвийн бус хоолны дэглэмд хэрэглэгдэх шаардлагагүй болно.
Хоёрдугаарт, хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндээс хамаарна. Чи заан идэх болно гэж бодож байна. Энэ нь ердийн бага өөх тосоор хооллодог. Идэвхитэй турах эх сурвалж танд байдаг - импульсийн хоол тэжээл, өөрөөр хэлбэл, турах хоол. Хэрэв та илчлэгийнхээ хамгийн бага утгыг хязгаарлах чадвартай бол - өдрийн амралтаа зохион байгуул.
Энэ бол Жинзбургийн импульс хоолны гол хэрэглээ юм. Эцсийн эцэст амьдралын хэв маягийг зарчмын хувьд урьдчилан тааварлашгүй, өөрчлөгддөггүй хүн зөвхөн тодорхой хугацаанд хүнсний ногоо, ус хэрэглэдэг гэж бодохгүй байна. Өнөөдөр та сайн бэлтгэгдсэн байна, энэ нь та өлсөж байна гэсэн үг юм - та хоол хүнсгүй, харин өөх тос багатай цэстэй болно. Маргааш өдөржингөө өнгөрч, өдөржингөө амрахаар төлөвлөж байна. Мацаг барих өдөр зохион байгуулж болно. Яагаад гэвэл та маш их хэмжээний калори зарцуулдаггүй.
Гуравдугаарт, энэ хоолны дэглэм нь удаан хугацааны туршид зохиогдсон бөгөөд энэ нь өөрөө жин хасахгүйгээр оновчтой, эрүүл жингийн талаар ярьдаг.
Хоолны шат
Өөх тос багатай
Өөх тос багатай өөх тосыг өдөрт 20 г хүртэл хэрэглэдэг. Та юу ч идэж болно, харин өөхний хэмжээ, өөхний хэмжээг хянах, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол хүнсний хэмжээг багасгах.
Энэ үе шатанд хориглолт, чихэр биш - 30 гр зөгийн бал, эсвэл гүзээлзгэнэ өдөр.
Уурагны бүтээгдхүүнийг багахан өөх тосоор сонгох боломжтой. Энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, маханд хамааралтай. Бүтээгдэхүүний боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүнээс бяслагны масс, бүрхүүлтэй ааруул, тараг дүүргэгч бүхий тараг хэрэгтэй.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь амттай байдаг. Өдөрт та 5 нэгж жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, өглөөний цайгаар та будаа (хоолон дээрээ oatmeal) хооллодог. Жимс нэмэх - гадил жимсний нь цагираг болгон, уураг - тараг эх үүсвэр болгон бууруулсан байна.
Хоёр дахь өглөөний хоол нь зуслангийн бяслаг эсвэл нэг шилтэй кофегоос бүрдэнэ.
Үдийн хоол: ногооны хоол - шөл, уураг - уурын буурцаг, нүүрс ус - Сагаган эсвэл бор будаа.
Зууш: ямар ч жимс, тараг.
Хоолны амттан: гоймон, эсвэл зефир, хатаасан жимсээр сольж болно.
Оройн хоолонд уурын загас бэлтгэх, түүнчлэн нимбэгний шүүс, чидуны тосоор хүнсний ногооны салат бэлтгэж болно.
Пульсийн үе шат
Одоо Ginyburg-ийн хоолны дэглэмийн импульс цэс рүү ороорой.
Юуны өмнө та чихэр, гурилын хэлбэрээр энгийн нүүрс усыг бүрэн хасах хэрэгтэй. Та тэдгээрийг жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэээр солих хэрэгтэй.
Өглөөний цай уухын тулд "Doctor Slim" коктейлыг уух хэрэгтэй. Үүнийг өөрөө худалдан авч болно:
- Алимны жимс, 50 грамм бяслагтай хольж хутгагч дээр зоддог.
Шоколадыг "үйрлийн өлсгөлөн" хам шинжээс зайлсхийхийн тулд үдийн хоол идэхийн өмнө хэрэглэнэ.
Хоолны үлдсэн хэсэг нь өөх тос багатай уураг (мах, загас) болон хүнсний ногооны зарчимд үндэслэдэг.
Буулгах үе шат
Долоо хоногт нэг удаа доктор Жинзбург хүн бүрт зориулж өдөр бүр тохируулахыг зөвлөж байна. Уг буулгах цэс нь энгийн нэгэн адил: Доктор Slim cocktail, 3-4 ширхэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тус бүр 2-4 ширхэг (300 гр тус бүр).
Коктейль уламжлалт байдлаар бид гараараа хийсэн хүзүүг солих боломжтой.