Олон тооны хүмүүс наран цэцгийн үрийг сарниулах цагийг дуртай байдаг, гэхдээ тэр үед тэд ямар ашиг тустай, тэдгээр нь хэрхэн нөлөөлж байгааг сонирхдог. Ихэнх нь илчлэг ихтэй учраас 100 г нь 566 ккал агуулдаг боловч энэ нь бүтээгдэхүүний найрлагаар нөхөн төлдөг.
Наран цэцгийн үрэнд юу хэрэгтэй вэ?
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь омега-3 өөхний хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь биед нэгтгэгдээгүй, зөвхөн хоол хүнсээр ирдэг. Бодис нь липидийн солилцооны хэвийн ажиллагааг хэвийн байлгадаг. Үүнээс болж бие нь энерги авахын тулд өөх эсүүдийг ашигладаг.
Омега-3 тосны хүчил:
- Цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгох;
- Дархлааг бэхжүүлэх;
- мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд таатай нөлөө үзүүлдэг;
- Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах.
Үрийг алдах нь ашигтай, булчинд хэрэгтэй их хэмжээний уураг өгдөг. Бага жинтэй хоолонд дуртай хүмүүст зориулж үрийг нь зөвхөн 5% -тай гэдгийг мэдэх сонирхолтой байх болно. Бие махбодоос калий орчим байгаа нь илүүдэл шингэн байдаг бөгөөд энэ нь таны жинд нөлөөлдөг.
Телевиз үзэж байхдаа чихэр, сэндвичийг аяга шилэн үрээр солихыг зөвлөж байна. Ингэснээр та зураг дээр хор хөнөөлгүй, биед хэрэгтэй бодис авах болно.
Sunflower үрийг жинг бууруулахын тулд жинг бууруулахын тулд жинг бууруулж, хоолны дуршил буурч, хоолны дуршил буурдаг. Эдгээр бодис метаболизмын үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргахад шууд оролцдог.
Наран цэцгийн үрийг хэрхэн идэх вэ?
Илүү их калорийн агууламжтай учраас тэд хоолны дуршил буурч, гэдэс дотрыг 2 цагийн турш шингээж авдаг учир тэд гайхалтай зууш юм. Нэмэлт nucleoli байж болно
Та бас кофе бутлуурын үрийг нунтаглаж, тэдгээрийг тараг, цас, коктейль дээр нэмнэ. Жишээлбэл, nucleoli нь ашигтай амттан бэлтгэх боломжтой. Жишээлбэл, зөгийн бал, самартай хольж, гар хийцийн баар хийдэг.
Наран цэцгийн үр нь тамирчдад хэрэгтэй юу?
Энэ бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний уураг агуулдаг учир тамирчид үүнийг бүр ч ашиглаж болно. Хичээл эхлэхээс хэдхэн цагийн өмнө үр тарих хэрэгтэй. Үүнийг дасгалын өмнө ашиглахыг зөвлөдөггүй. Хичээлийн дараа уураг чичирхийллийг уух нь дээр. Учир нь булчингууд уураг хурдан сэргэх хэрэгтэй.