Энэ болон түүний хоолыг турших хүн нь ямар амттай амтыг мэдрэхийг таашаадаг. Гэхдээ шүдний зарим бүтээгдэхүүн нь ширээн дээр маш ховор тохиолддог тухай бодоход хэтэрхий их байх албагүй бөгөөд эсрэгээрээ хор хөнөөлтэй хүмүүс өдөр бүр элбэг байдаг.
Ямар бүтээгдэхүүн нь шүдэнд ашигтай вэ?
Байгалийн гаралтай хүн нь шүдний эмгэг, хортой бичил биетнээс шүдийг цэвэрлэх байгалийн ба найдвартай хэрэгсэл байсан гэдгийг баталгаажуулсан. Хоол хүнс "хоёр шувууг нэг чулуугаар алах" боломжтой бөгөөд биед алга болсон энерги өгч эрүүл мэндээ уртасгана. Шүдийг бэхжүүлэх бүтээгдэхүүнийг зөв сонгож, витамин агуулж байгаа эсэхийг нь мэдэж, тэдэнд ямар үр дүнд хүрч болохыг мэдэх хэрэгтэй. Жишээ нь, олон лимоныг хэрэглэснээр та маш их хэмжээний витамин С авч болно, гэхдээ тэр үед хүчил нь шүд паалан "шатаах". Энэ тохиолдолд хамгийн ашигтай нь:
- ногоон (селили, яншуй, сармис, сонгино, өд) "өд";
- хүнсний ногоо (манжин, лууван, манжин, хулуу, өргөст хэмх, зулчир, хаш);
- жимс (банана, жүрж, хүрэн, лийр, авокад);
- жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаавтар, бөөрөлзгөнө, honeysuckle, victoria, үхрийн нүд);
- Самар (самар, пистачиос, туулайн бөөр, самар).
Өөрөөр хэлбэл бараг бүх хүн ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүн нь ясны эдэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Амтат хоол нь нэг төрлийн хоол амттай байдаг. Байнгын хослолууд нь банана, жүрж, манжин, яншуй-сонгино-өргөст хэмхүүд юм.
Жимс нь шүдэнд тустай
Жимс, хүнсний ногооны хоорондох ялгаа нь өөр өөр бүлэг, эрдэс бодисын амин дэм байдаггүй, харин нүүрс усны агууламжтай байдаг. Олон жимсний фруктоз ихтэй (энэ нь нарийн төвөгтэй сахарын эх үүсвэр юм), дараа нь ногоо нь маш бага, эсвэл огт биш юм. Ямар жимс жимсгэнэ шүдэнд ашигтай болохыг арганд хэлэхэд та тэдгээрийн олонхийг сонгохоо зогсоож болно. Амны хөндийн эрүүл мэндэд ашигтай байдаг.
- Мандарин, жүрж, лимон, бутлуур. Тэд цитрус бүлгийн гишүүн бөгөөд витамин С-ийн баялаг эх үүсвэрүүд юм. Гэхдээ дээр дурьдсанчлан, тэдэнтэй хамт гол зүйл нь үүнийг давж болохгүй.
- Африк, тарвас, тоор, нектарин нь 100 гр жимсний целлюлоз агуулсан кальцийг 20-50 мг-аас авдаг. Харьцуулбал: ногоо, ногоон, самар, кальци 2-4 дахин их байдаг.
- Мелон, банана. Энэ нь их хэмжээний кали, фтор, магни болон бусад ашигт малтмалын агуулсан цардуултай жимс юм.
Зарим төрлийн жимс хэрэглэхээс гадна бусдыг үл тоомсорлох нь үндэслэл муутай байдаг. Сонгосон хувилбарууд болон бусад олон эрдэс бодис, витаминуудын агууламж ялгаатай боловч эдгээр нь бүгд ашигтай байдаг. Янз бүрийн хоол хүнс нь эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог. Шүдний нөхцөлд энэ нь витамин, эрдэс баялгийг байнга дүүргэх шаардлагатай байдаг.
Ямар төрлийн хүнсний ногоо шүдэнд хэрэгтэй вэ?
Хүнсний ногооны ногооны талбай дээр ургадаг бөгөөд эдгээр нь шим тэжээлийн бодисын түвшингээс шалтгаалан гадны улс орнуудад ургадаг, ховор, үзэсгэлэнтэй үр жимс нь амт, гадаад төрхтэй байх сонирхолтой байдаг. Шүдэнд ашигтай, түгээмэл хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүнийг байшинд эсвэл зах дээрээс худалдан авч болно.
- лууван;
- rutabaga;
- манжин;
- цагаан байцаа, цэцэгт байцаа;
- улаан лууван;
- өргөст хэмх.
Шүлсний жимсгэнэ
Тайга руу явдаг хүмүүс жимс жимсгэний улирал явдаг хүмүүс жимс жимсгэнэтэй хамт олон жимс авчирдаг. Гэхдээ хүн бүр ийм боломж олддоггүй бөгөөд бэлэн мөнгө дутагдсанаас хэн нэгэн цуглуулсан жимс худалдаж авах боломжгүй байдаг. Berry pulp нь A, B, E, C болон бусад витамин агуулдаг бөгөөд ингэснээр түүний целлюлоз нь маш сайн цэвэрлэх нөлөөтэй байдаг. Шүд болон бохины байнга хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийг шар тааламжгүй товруунд зориулж шүдээ арчилж болно. Дуссан тоо хэмжээгээр тогтмол хэрэглэхийг санал болгож байна:
- ялалт, гүзээлзгэнэ болон гүзээлзгэнэ;
- бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө;
- улаавтар хар, улаан;
- үхрийн нүд;
- чацаргана;
- cranberries.
Жимс нь бүх хайрт усан үзэм, мөн усан үзэм, лаазалсан хан боргоцой , усан үзэмээр хийсэн үзэм гэх мэт. Та үүнийг ашигтай гэж үздэггүй, хатаасан усан үзэм их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Ашигтай бүтээгдэхүүний талаар ярих юм бол шинжээчид шинэлэг биш, дулааны боловсруулалт биш гэсэн үг юм.
Шүд нь самар
Бие махбодид зориулсан самар: бүйлс, cashews, хуш, самар, гэх мэт. Cedar самар нь ясны эдийг бүтээх давтагдашгүй ванадийн бодис агуулдаг. Шүлсний самар нь үений үрэвсэлтэй адил өвчнийг эмчилдэг. Гэхдээ энэ зорилгоор хушга өөрөө, харин түүний septa ашиглагддаг. Almond нь хөнгөн загатнах амттай, анеститийн нөлөөтэй байдаг.
Кальцийг агуулсан бүтээгдэхүүн
Бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн ялгаатай байдаг. Үүнд ургамлын гарал үүсэл, амьтны гарал үүсэл, бяслаг, зуслангийн бяслаг, кофег, тараг зэрэг хүнсний хэрэгцээт бүтээгдэхүүнийг оруулдаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, фосфор, магни, төмрийн болон бусад элементийн элементүүд юм. , ясны эд нь аажмаар задарч эхэлдэг. Энэ хоолонд агуулагддаг сүүний сүүн хүчлийн бактери, амны хөндийн бичил биетний хэвийн түвшинг хэвийн болгох, задрах орчинг үгүй болгох, хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Шүдний бүтээгдэхүүнийг whitening
Хоол хүнс нь хүнсний ургамлын 40-60 хүртэлх хувийг эзэлдэг, хортой хоол хүнс байдаггүй бөгөөд амны хөндийд бэрхшээлтэй байдаг. HLS-ийн эмч нар эрүүл ахуйн журмын шүдгүй цэвэр гэрэлтэй байдаггүй гэдгийг анзаардаг. Жимс: гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ; Жимс: алим, жүрж, лийр. Цэцэг: яншуй, селөдерей. Хүнсний ногоо: байцаа, манжин - шилэн эс, шилэн витамин, шилэн витаминаар дүүргэж, "шуурганы" зарчмаар ажилладаг. Үүнээс гадна, шүдний цагаан шүдний жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замд бичил биетэн хэвийн байдаг.
Шүдний хортой бүтээгдэхүүн
Парадокс нь олонх хүмүүсийн адил сүйрлийн үйл явцыг өдөөдөг шүдний бүтээгдэхүүн бөгөөд эрүүл бус, дулааны боловсруулалтанд ордоггүй хоол хүнс нь үргэлж амттай мэдрэмжийг үүсгэдэггүй гэж үздэг. Хортой амт: тамхи татдаг, давсалсан, халуун ногоотой, шарсан байна; Энэ бүлгийн хувьд fudge, чихэр зэргийг авч явах боломжтой. Баяжмал, карбонатлаг ус, шар айрагнаас хортой шүүсийг уух. Цэс дэх шим тэжээлд хэрэглэдэг цорын ганц бүтээгдэхүүнийг багтаасан хүмүүс шүд цоорох явцыг удаашруулдаг гэдгийг анзаарч, бохь нь бат бөх, ягаан болж, паалан гялалзах боловч хамгийн гол нь биеийн бүх түвшинд сайжирдаг.