Үс нь эрүүл, гялалзсан байх ёстой бүх шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, барилгын материалыг олж авдаг. Толгойн үсийг ургуулахын тулд хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд тэдгээрийг нөхөн сэргээхэд тусална.
Үс өсөхөд ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ?
- Мах . Уураг нь үс унах үндсэн барилгын материал бөгөөд энэ нь эмзэг байдал, алдагдал, гэрэл гэгээтэй байдал нь өдөр тутмын асуудал болж хувирдаг. Мах нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд үс нь сайн, хурдан ургадаг.
- Зөгийн бал . В6, B9, B3, В10 витаминуудаар баялаг гурилан бүтээгдэхүүнд агуулагдах мөөгөнцөр. Тэд кератины нийлэгжилтийг хариуцдаг. Энэ нь арьсны болон үсгийн суурь болдог. Тиймээс, эдгээр ба бусад бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт мөөгөнцрийг тогтмол оруулдаг нь маш чухал юм.
- Цөцгийн тос . Энэ нь А, Д, витамин, эрдэс, каротин агуулсан амин дэм юм. Хоол тэжээлээс цөцгийн тосыг бүрэн хассанаар үс нь уйтгартай, хэврэг болно.
- Өндөг . Уураг, фосфор , кали, В витамины агууламжийн ачаар өндөг нь үсний өсөлтийг дэмждэг бүтээгдэхүүн юм. Өдөрт нэгээс илүү мөгөөрсөн хоол идэж чадахгүй бол холестерины эмгэгийн эрсдэл нэмэгдэнэ. Гэвч уураг нь хязгааргүй хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг.
- Oatmeal . Oatmeal нь үсний дотоод солилцоог хэвийн байдалд оруулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр идэж, өглөөний цайгаар идэх хэрэгтэй. Oatmeal нь та самар, хатаасан чангаанз, эсвэл candied жимс нэмж болно.
- Байцааны . Үс ургах бүтээгдэхүүн. Энэхүү хүнсний ногоог пермийн эсвэл үс будах дараа хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь тэдний гэрэл гэгээтэй, торгомсогыг сэргээхэд тусална.
- Сүүний болон исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн . Үс арай хурдан өсч, хатуу бяслаг, зуслангийн бяслаг , сүү, тараг талаар мартаж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай хэмжээгээр кальци, Витамин В болон бусад ашигтай бодисоор үсийг өгөх чадвартай.
- Талх . Хар ба саарал өнгийн талх нь үсний өсөлтөд ашигтай бүтээгдэхүүнийг хэлдэг. Энэ нь шилэн болон В витамины өндөр агууламжтай тул үс унахаас сэргийлдэг.
Үсний нөхцөл нь бүхэлдээ организмын эрүүл мэндийн тусгал юм. Тиймээс хоол тэжээлийн цэсийг зөв зохиох, үсийг нь ашигтай бүтээгдэхүүн болгох нь маш чухал юм.