Протейн коктейлиуд нь зөвхөн спортоор хооллож байсан бөгөөд биеийн жин буурч байгаагүй ч булчингийн өсөлтөөс шалтгаалсан өсөлт байв. Гэсэн хэдий ч жин хасах нь ихээхэн эрэлт хэрэгцээтэй байснаас шалтгаалж, нэг буюу хэд хэдэн хоолыг ийм коктейлээр сольсон тохиолдолд жин хасах боломжтой байдаг. Одоо олон хүн гэртээ хийсэн уургийн коктейлийг хэрэглэснээр үүнтэй төстэй үр дүнг авахыг эрэлхийлдэг.
Булчингийн өсөлт ба жингийн алдагдалд уургийн коктейл
Булчингийн уургийн коктейль нь булчингаа өөрчилдөггүй боловч сургалтанд хамрагдахад нь туслах болно. Нэмэлт жинг хэрэглэх үед булчингийн эдийг эвдэж, булчингийн эдийг нөхөн сэргээх үйл ажиллагаанд идэвхитэй оролцдог бол коктейль авах нь хамгийн богино хугацаанд булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Сургалтын дараа уургийн чичирхийллийг ууж байх ёстой гэж үздэг бөгөөд энэ тохиолдолд хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Хэрэв дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол илэрхийлсэн үр дагавар нь дагаж мөрдөхгүй байж болно.
Уургийн коктейльтай хоол тэжээл дэх жингийн алдагдал нь хоол тэжээлийн нийт калорийн агууламжийг бууруулж, хурдан эрчим хүч өгдөг нүүрсустөрөгчийн хувийг багасгаж чаддаг. Энэ нь жингээ алдахад туслах туслах бус харин туслах нэмэлт хэрэгсэл юм.
Ямар ч хоол хүнс орлуулагч нь ихэвчлэн сайн тэвчдэггүй бөгөөд мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч та уурагүй дасгал хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн уураг хэрэглэдэг бол удахгүй жин нэмэгдэх болно.
Уураг коктейль: жор
Уургийн коктейлийг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Үүнийг худалдан авсан уураг, нэмэлт бүтээгдэхүүнээс хийж болно. Тиймээс гэртээ амттай уургийн коктейлийг хийж байгаа жоруудыг үзье.
- Гэртээ энгийн уургийн коктейл . Холимог хольцгүй бяслагны багцыг, 1-1.5 аяга сүү, амтыг дүүргэгч нэмнэ. Энэ нь жимс, шанцай эсвэл ваниллин байж болно.
- Уураг-амин дэмийн коктейль . Холимог 5 өндөгний цагаан, жүржийн шүүсний хагас шил, ижил хэмжээтэй - хан боргоцойг холино.
- Гэрийн шоколадны уурын коктейль . 5 өндөгний цагаан, шоколадны сироп 2 халбага, сүү, шоколадан самрын халбага ("Nutella" төрөл) холино.
- Амтат уурын коктейл . Холимог тос багатай бяслагны багц, 1.5% -ийн сүүтэй хоёр шил, гадил жимсний савыг холино. Та хоёр, гурван ширхэг коктейлийг авах болно.
- Самар дээр уургийн коктейл . Холимог гадил жимсний хольсон сүү, 1.5 аяга, жижиглэсэн самар зэргийг холино.
- Уураг болон жүүс коктейл . 0.5 аяга бага өөх тос холино
ижил хан боргоцой шүүс, хагас аяга гэрийн бяслаг. - Шок уураг коктейль . Өндөгний өндөг, сүү, 0.5 аяга жижиглэсэн самар (холимог бүйлс эсвэл hazelnuts авах) аягыг холино.
Бүх коктейльтай жороор санал болгож буй жорууд нь жингийн алдагдал болон булчингийн массын хувьд тэнцүү сайн хэрэглэж болно. Жин хасахын тулд өдөрт 1-2 удаа коктейлийг орлуулах хэрэгтэй бөгөөд булчингийн масс нь сургалтын дасгалыг нэгтгэдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ хольц нь уураг дээр суурилсан уургийн коктейлийн аль алины үр нөлөөтэй байх гэж битгий бодоорой: Үүний дараа байгалийн бүтээгдэхүүн нь уураг ялган, өөх тос, нүүрсустөрөгчийн хамт бидэнд өгч болохгүй.