Меланин бол хүний биетэй дүүрэн пигмент юм. Энэ нь нүд, үс, арьсны цууралтаас тогтдог. Меланин нь хэт ягаан туяа, вирус, цацраг идэвхт туяанаас биеийг хамгаалдаг. Мөн гайхалтай tan худалдан авахад тусалдаг.
Хэрэв байнгын түлэгдэлт үүсэх хандлагатай бол наранд муу, арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг тул энэ нь меланиныг бага түвшинд байгааг харуулна. Энэ нь арьснаас цагаан толбо үүсгэх, хөгшрөх шалтгаан болдог. Меланиныг хэрхэн өсгөх талаар ойлгохын тулд эхлээд хаана байгааг мэдэх нь чухал юм.
Ямар хоол хүнс меланин агуулдаг вэ?
Эхлэхийн тулд таны хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө согтууруулах ундаа, шарсан болон тамхи татдаггүй хоолыг хасах хэрэгтэй. Түүнчлэн та будагч бодис, үнэртүүлэгч, амтат идэштэн зэрэг бусад төрлийн нэмэлт бодисуудыг идэж болохгүй.
Меланин байдаг бүтээгдэхүүний талаар эргэцүүлэн бодоход хоёр амины хүчил харилцан үйлчлэлцэх үед бие махбодь үүсэх үед триптопан, тирозин харилцан үйлчилдэг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнээс бид үүнийг, ийм меланин агуулсан бүтээгдэхүүн байхгүй байна. Гэхдээ энэ пигментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд эдгээр найрлагандаа эдгээр амин хүчлүүдээр идэх хэрэгтэй.
Цэс нь тэнцвэртэй байх нь маш чухал бөгөөд учир нь биед янз бүрийн витамин, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд өнгөлөг жимс, ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.
Тирозин нь амьтны гарал үүсэл, мах, загас, гахайн мах, үхрийн махны гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ амин хүчил нь бүйлс, шош, усан үзэм, авокаро зэрэг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
Үүнээс гадна, аль аль нь хүчлүүд нь банана, самартай байна.
А, В10, С, Е, каротин витамин оролцохгүй бол меланиныг үйлдвэрлэх боломжгүй юм. Үр тариа, үр тариа, ургамал, буурцагт ургамлын эдгээр витаминууд байдаг. Каротиний эх сурвалжууд голчлон улбар шар жимс, хүнсний ногоо байдаг. Жишээ нь, тоор, чангаанз, хулуу, амтат гуа, жүрж, лууван.
Түүнчлэн цэвэр агаарт өдөр бүр алхах, ялангуяа нарлаг цаг агаарт мартдаггүй. Нарны туяа нь меланиныг үйлдвэрлэхэд эерэгээр нөлөөлдөг тул өдрийн эхэн үед нарны туяанд хэрэглэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.