Олон хүмүүс ногоон кофе уух талаар зөв асуулт асууж байна. Энэ өгүүлэлд бид кофены тунгийн талаар ярих болно, гэхдээ үр дүнтэй байдлыг хангах бусад чухал нөхцөл байдлын талаар ярих болно.
Ногоон кофе уух нь хэзээ вэ?
Өдөрт кофе ууж байгаа нь танаас хамаарна. Хоол идэхээсээ өмнө идэх дуртай, нөгөө нь тухайн үед, гурав дахь нь маш сайн зууш болдог. Үүнтэй холбогдуулан зөвхөн өөрийнхөө тайтгарал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Өглөө оройноос өмнө ногоон кофе уухгүй байх нь чухал юм. Учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь энгийн хар арьстанаас харьцангуй бага хэмжээтэй байдаг тул нойргүйдэлд хүргэдэг. Гэхдээ эрүүл 7-8 цаг унтах нь үр дүнтэй жин хасах урьдчилсан нөхцөл юм. Хэрэв та бага унтдаг бол илүү зардал шаардагдахаас илүү өдөрт хооллож, жин хасах нь үр дүнгүй болно.
Та ногоон кофе уух уу?
Үндсэн нөхцөл нь хэрэглээний зохицуулалт юм. Хэрэв та ийм кофе ууснаас өдөрт 1-2 удаа ууж байгаа бол энэ нь таны биед мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй байх магадлалтай.
Ногоон кофе уух талаар асуултанд нэмээд нэмэлт бодис хийх хэрэгтэй. Хэрэв та сахар эсвэл зөгийн балгүйгээр уух дургүй бол энэ аргаар жингээ хасахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та өдөрт 4 аяга кофе уувал өдөрт калорийн хэрэглээг ихэсгэж, турахын тулд энэ тоо багасна.
Ногоон кофе уух уу?
Бие махбодь дахь аливаа бодисын үлдэгдэл нь тэнцвэргүй байдал, эмзэг байдалд хүргэдэг тул ямар нэгэн зүйлийг хүлээн авахад хэтэрхий ихээр оролцохыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та өдөрт 1-2 аяга кофе ууж байгаа бол хэд хэдэн сарын турш үүнийг үргэлжлүүлэн хийж болно. Хэрэв та өдөрт 3-5 аягатай шоктой горимд уух юм бол 3-4 долоо хоног тутам завсарлана.
Үүнээс гадна, та эрүүл мэндийн байдалд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та өвчний улмаас өвдсөн үү, гэдэс өвдөх, бусад шинж тэмдгүүд илэрч, эмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Ногоон кофе уух уу?
Ногоон кофе уух үед хяналтанд байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өөрийн хоол юм. Өдөр бүр идэж уухыг зөвшөөрдөг бол чихэрлэг, гурил, өөх тос, түргэн хоол байдаг тул кофе, ямар ч нэмэлт нь илүүдэл жинг хасах болно.
Хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм журмыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та амттай, олон янзын, зөв хооллоход тусална.
- Нэг хоолны дэглэм нь дунджаар нэгээс олон стандарт хоол идэх ёсгүй. Хоолны дэглэмийн хамгийн том дайсан бол ходоодоо сунгаж, илүү их иддэг.
- Хоол тэжээл нь ойролцоогоор нэгэн цагт байх ёстой. Энэ нь биеийн бүтцийг бий болгож, түүнийг байнга хэвшүүлдэг бөгөөд ерөнхийдөө метаболизмд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Хамгийн ашигтай нь жижиг хэсгүүдэд хоногт 3-5 удаа хэрэглэдэг. Хоол бүр нь бодисын солилцоог өдөөж байгаа тул та гурван үндсэн хоол (өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол), хоёр хоол идэх хэрэгтэй. Үдийн хоол болон зууш.
- Өглөөний цай нь үргэлж нягт хоол байх ёстой. Оройн хоолонд хөнгөн салат, шөлний хэсгийг хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд оройн хоол нь бага өөх тос, хүнсний ногоо, ногоог чимэх шувуу эсвэл загасанд тавигдах ёстой.
Хэдийгээр онолын хувьд хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр жингээ хасах боломжтой байсан ч энэ үр дүн хэр удаан үргэлжилж болохыг авч үзье. Хэрвээ таны хоол хүнс илүү жинтэй болсныг та бүхэнд хүргэж чадвал энэ нь таны жингийн алдагдалд орох болно. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хүнийг тайрсан хүнтэй хийх хамгийн эхний зүйл юм.