ЗХУ-ын үеэс хойш бидний ихэнх нь загасны тос бол амтгүй бүтээгдэхүүн гэдгийг олж мэдсэн боловч маш их ашиг тустай юм. Тэрбээр бараг бүх гэр бүлд байх боломжтой байсан бөгөөд тэрээр насанд хүрэгчид нь ихэвчлэн хүүхдүүдэд өгдөг байв. Өнөөдөр олонхи нь аль витамины загасны тос байгаа талаар дурддаггүй, яагаад энэ нь ашигтай байдаг талаар дурдаагүй байдаг. Эдгээр зүйл нь бидний энэ нийтлэлд авч үзэх асуултууд юм.
Загасны тосны витамины найрлага
Загасны тос ерөнхийдөө ихэвчлэн элэг, сага оврын гэр бүлийн элэгнээс ихэвчлэн байдаг хүнсний нэмэлт юм. Түүний гол давуу талууд - загасны тос, A, D, E витаминууд, түүнчлэн омега-3 тосны хүчлүүдээр хангагдана. Тэнд жагсаагдсан бүх бодисууд ч гэсэн бага хэмжээний ч гэсэн хэрэглээний өдөр тутмын түвшинг хамардаг.
Загасны тос нь тусгай үнэртэй тослог шингэн хэлбэрээр эсвэл хэд хэдэн хэлбэрээр байдаг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүн нь үнэр, амтыг нуугдсан капсул хэлбэрээр байдаг бөгөөд энэ нь амархан биеийг тайвшруулж, биеийг баяжуулж өгдөг. Ерөнхийдөө загасны тосны нэг капсулыг өдөрт гурван удаа удаан хугацаагаар хэрэглэх - дор хаяж нэг сар. Энэ нэмэлт нь наад зах нь бүтэн жилийн турш согтуу байж болно. Энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй байх болно, гэхдээ биед өгөх ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм.
Загасны тос витамины эх үүсвэр болно
Энэ бодис, витамин, бодисуудад агуулагдаж байгаа энэ хүнсний нэмэлтэд ямар ашигтай шинж чанарыг авч үзье:
- А витамин нь шөнийн хараа хяналтаас зайлсхийхийн тулд хурц үзэгдэлийг хадгалах үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Түүний ачаар бид эрүүл үс, сайхан арьс, хумс, ястай байж чадна. Биед агуулагдах А аминдэм хангалттай хэмжээгээр биеийн өндөр дархлаа хамгаалах чадвартай.
- Д витамин нь яс, шүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, стресс үүсэхээс сэргийлж, уналтын эрсдэлийг бууруулдаг.
- Е витамин нь гоо сайхныг мөнхийн залуучуудын витамин хэмээн хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь эд эсийн мэдрэмжийг хадгалах, эсийн нөхөн сэргээх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Омега-3 тосны хүчлүүд нь үе мөчүүдийг хамгаалж, стрессийн түвшинг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, зан үйлийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэгийг бууруулах эрсдэлийг бууруулдаг.
А, Е, Д амин дэм нь өөх тосны уусдаг витамины бүлгийн нэг хэсэг бөгөөд тэдгээрийг шаардлагатай тэжээлгүйгээр биед шингээдэггүй. Загасны тосны хувьд тэдгээр нь бүгд нарийн төвөгтэй, ууссан хэлбэрээр, мөн хамгийн энгийн хэлбэрээр хадгалагддаг. Энэ нь загасны тосыг бусад амин дэмээр баяжуулж, үр дүнг нь тодорхойлдог.
Загасны тосны амин дэмийн агууламж хэр ашигтай вэ?
Битамин нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог тул бие махбодод тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч A, E, D, мөн ханаагүй өөх тосны хүчлүүдээр тогтмол хүлээн авдаг бие махбодид тусгай ашиг тус байдаг.
Загасны тосны ашигтай шинж чанар ба загасны тосны үр нөлөө маш олон янз байдаг.
- рахит, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн эсрэг хамгаалах;
- биеийн дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг;
- зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг;
- Чихрийн шижинтэй болох эрсдэлийг бууруулах;
- эд эсийг засахад хувь нэмэр оруулдаг;
- тодорхой алсын хараатай байх шаардлагатай;
- арьс, үс, хадаасны нөхцөлийг сайжруулах;
- хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
- үе мөчний болон булчингийн өвдөлтийг намдаах;
- Шүд, яс, булчинг бэхжүүлнэ.
Загасны тос агуулсан бүх бодис, витаминаас хамгийн чухал нь омега-3 тосны хүчлүүд юм. Энэ бодис нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хүний бие нь бие даасан байдлаар нэгтгэж чаддаггүй тул гаднаас нь тогтмол хүлээн авах нь маш чухал юм. Загасны загасанаас гадна энэ хүчил нь зөвхөн наранцэцэг, гич ба улаан буудайтай байдаг тул загасны тосны гайхалтай үнэ цэнэ нь хүнс тэжээлд нэмэр болдог.