Яке клиникийн Японы хоолны дэглэмийг япончуудын хоолны шинэ системийг санал болгож байна. Энэхүү Японы хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлттэй холбоотой учраас хоолны дэглэмийн хувьд тэнцвэргүй цэсээр явагддаг. Тиймээс та өмнө нь идэж байхдаа хэдэн жилийн турш тарган болж чаддаггүй. Хамгийн гол нь калорийн биед зарцуулсан хэмжээ нь хэрэглэж байсан хэмжээнээс хэтрэхгүй байна. Метаболизмын хурдатгал нь хоолны дэглэмийн үед булчинд илчлэг ихсэх тул эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгдэх болно. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд спортоор хичээллэхийг санал болгож байна.
Японы хоолны дэглэм
Японы хоол хүнс нь жингээ хасах хамгийн сайн арга юм. Японы хоолны дэглэмийн хугацаа 13 эсвэл 14 хоног байна. Өдөр бүрийн хувьд тусгай цэс, өдрийн хоолны дэглэм, хоолны дэглэм зэрэг нь ямар ч тохиолдолд өөрчлөгдөхгүй, яагаад гэвэл Японы хоол тэжээлийн бодисын солилцооны бодисын солилцоо өөрчлөгдөж байдаг тул ийм тохиолдол гардаггүй. Хоолны дэглэмийн үед 8 кг хүртэл жин хасах хэрэгтэй.
Хооллолтын үед та архи уудаггүй тул давс, элсэн чихэр нэмэхэд хориг тавьдаг. Мөн гурилын бүтээгдэхүүнийг идэхийг хориглоно.
Японы хоолны дэглэм нь бага илчлэг, бага нүүрсустөрөгчтэй тул олон төрлийн аминдэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр организм үүнийг стрессгүй тэсвэрлэдэг. Ядаргаа, сул дорой байдлаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийн төгсгөлд алга болохын тулд их хэмжээний ус ууж, эрдэс эсвэл эсвэл буцалсан ус хэрэглэж болно.
Хоёр долоо хоногийн Япон хоолны дэглэмийн цэс
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол |
|---|---|---|---|
| 1 ба 8 | Хар кофе | 2 чанасан өндөг, хүнсний ногооны салат чанасан байцаа (200 гр), улаан лоолийн шүүс нь шил | Шарсан, эсвэл чанасан загас (250 гр), шинэ байцаа салат (250 гр) |
| 2 ба 9 | Хар кофе | Чанасан эсвэл шарсан загас (250 гр), шинэ байцаа салат (250 гр) | Нь чанасан мах (200 гр), нэг шилтэй кофег |
| 3 ба 10 | Хар кофе | Түүхий өндөг, чанасан лууван (3 ширхэг), хатуу бяслаг (150 гр) | Алим (хязгааргүй тоо хэмжээ) |
| 4 ба 11 | Хар кофе | Шарж яншуй үндэс буюу parsnip, алим | Чанасан мах (200 гр), салат (200 гр), чанасан өндөг (2 ширхэг) |
| 5 ба 12 | Нимбэгний шүүсээр нь чанаж болгосон лууван | Загасны мах (450-500 гр), улаан лоолийн шүүсийн шил | Загасны (200 гр), хүнсний ногооны салат (300 гр) |
| 6, 13 | Хар кофе | Чанасан тахианы мах (500 гр) | Луувангийн салат (250 гр) |
| 7 дахь | Ногоон цай уух | Үхрийн махны мах (200 гр), жимс | Шарсан, эсвэл чанасан загас (250 гр), шинэ байцаа салат (250 гр) |
Цэснээс салатууд нь ургамлын тосоор дүүргэж болно. Загасыг шарсан байх ёстой
Японы японы хоолны дэглэмийн талаарх эерэг хариултууд Япончууд зөвхөн аж үйлдвэрт төдийгүй хоолны дэглэмд амжилтанд хүрч чадсан нь тодорхой болсон. Японы хоолны дэглэмийн үр дүн нь хэдэн жилийн турш нэмэлт фунт алдсан, зөв хоолны дэглэмтэй, хэт идэхгүй байсан.