Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол ихэвчлэн сандарч, өглөө ядаргаа унтах болно. Энэ нь их хэмжээний стрессийг хуримтлуулсан гэсэн үг юм. Энэ нь бие махбодийг өмсөхгүй байхын тулд цаг хугацаанаас нь салгах нь чухал юм. Стресстэй холбоотой олон аргууд байдаг бөгөөд тэдний дунд та хүссэн зүйлээ олох болно.
Стресстэй тэмцэх арга
Сэтгэл судлал нь стрессийг шийдэх арга замыг санал болгодог бөгөөд үүнийг байнгын хэрэглэж болох юм. Учир нь энэ нь тэдний үр дүнтэй байдал хэвийн байх ёстой.
- Түр зогсоох. Хэрэв таны ажил танд хэт их ачаалал өгвөл бүхэл бүтэн амралтын өдрүүдэд утсаа унтраа.
- Витамин уух. Жилд 2 удаа эмийн цогцолбор нь стресст өртдөг хүмүүст заавал байх ёстой дүрэм юм.
- Хоол идсэн хоолыг ав. Энэ бол стрессийг шийдвэрлэх ер бусын боловч үр дүнтэй арга юм. Зарим хоол хүнс нь серотонины үйлдвэрлэлд тустай бодис, эсвэл баяр баясгалангийн даавар юм. Тэдний жагсаалтад: гашуун шоколад, банана, самар, цитрус зэрэг багтана.
- Үнэр. Энэ бол стресстэй холбоотой хувь хүний нэг арга бөгөөд мэлрэгийн тос, нөгөө нь лаванда, гурав дахь хэвлий. Өөрийнхөө хувилбарыг олохын тулд унтахаасаа өмнө анхилуун үнэрийг өдөр бүр хэрэглээрэй.
- Бодгалиудын талаар ярилцах. Стресстэй холбоотой энэ аргыг бараг хүн бүрт хүртээмжтэй, ойрхон ойрхон байхгүй ч гэсэн та утсаар ярих эсвэл Интернэтээр бичих боломжтой. Энэ нь сүнсийг хөнгөвчлөх, зовлонгоос ангижрах, дотоод эрх чөлөөг мэдрэхэд тусалдаг.
- Спортоор хичээллээрэй. Фитнесс клубт долоо хоногт 2-3 удаа очдог хүмүүс спортыг үл тоомсорлосноос илүүтэйгээр стрессд өртдөггүй. Энэ бол сэтгэлийн ядаргаа арилгах булчингийн ажил юм.
Стресстэй харьцах хамгийн үр дүнтэй арга нь амьдралыг хошин жогтой хараад зуршилтай холбоотой санаа зовох хэрэггүй гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв энэ асуудал таныг 5 жилийн дотор саад болоогүй бол одоо ч гэсэн энэ талаар санаа зовохгүй байж болно.