Сайн урвал бол хүний бие махбодын чухал чадвар бөгөөд энэ нь амьдралд хэрэгтэй зүйл юм. Түүний сайн хөгжсөн хүмүүс нь анхааралтай, цуглуулдаг бөгөөд тэднийг хурдан шуурхай хөтөлж, замаа олоход нь тусалдаг.
Урвалыг хэрхэн сургах вэ?
Өөрийн биеийн янз бүрийн чадварыг хөгжүүлэх нь хамгийн хялбар, хамгийн чухал нь үүнийг тогтмол, зөв хийдэг. Сургалтын амжилтыг бий болгодог чухал мөч нь айдас төрүүлэхгүй байх, учир нь айдас блок логик. Урвалын хурдыг хэрхэн сургах талаар ойлгохын өмнө бие даасан дасгал хийх нь утгагүй байдаг тул багийн хамтрагч хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Сургагч багшийн ийм чухал шинж чанарыг урьдчилан тааварлахгүй, хяналтгүй байлгах чадвар гэж үздэг бусад хүн.
Үр дүнг сургах тоглоомууд
Хүн бүрт хамгийн хялбар, хамгийн хүртээмжтэй сонголт бол компьютерийн тоглоом бөгөөд энэ нь олон хүний үзэж байгаагаар хэрэггүй юм. Эдгээр зугаа цэнгэл нь юу болж байгааг анхаарч , янз бүрийн урвалын хариу үйлдэл хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг . Сургалтын үр дүнгийн дасгал - динамик тоглоомууд, жишээ нь, усан онгоц, симулятор, уралдаан гэх мэт. Өөр өөр хөдөлгөөнийг шаарддаг сонголтыг өөртөө сонгож, өөрийнхөө таашаалын төлөө хөгжүүлж болох боловч үүнийг буруугаар ашиглаарай. Компьютер дээр удаан хугацаагаар байх нь эрүүл мэндэд хохирол учруулдаг.
Урвалын хурдтай сургалт
Тамирчид, жишээлбэл, боксчид, теннис тоглогчдод янз бүрийн өдөөлтөд түргэн хариу өгөх чадвартай байдаг. Өөрийгөө хамгаалах ангиудад хүний урвалын хурдыг хөгжүүлэх фитнесийн дасгалууд байдаг. Эдгээр нь энгийн бөгөөд спортын тусгай сургалт шаарддаггүй. Тэднийг нүдээрээ хаалттай байлгах нь илүү үр дүнтэй бөгөөд ингэснээр сургалтыг илүү үр дүнтэй болгох болно.
- Capture . Хамтрагч нь ар нуруун дээр нь зогсоод гараа мөрөн дээр нь тавьдаг. Чи үүнийг шүүрэн авч, тэр дороо дарах хэрэгтэй.
- Пууз . Туслагч зүүн эсвэл баруун талын аль нэг дээр хуруугаа тавьдаг. Холбоо барих газраас аль алхмыг авах вэ гэдгээс хамаарна.
- Ялгаа хүлээн зөвшөөрөх . Дасгалжуулагч нь ар талын уртаараа зогсох ёстой. Ажлынх нь мөрөнд хүрсний дараа аль болох хурдан үйлдэл хийх хэрэгтэй. Жишээ нь, үсрэх эсвэл суух.
Урвалыг хэрхэн яаж боловсруулах вэ?
Тэдний чадварыг хөгжүүлэхийн тулд ажил дээрээ янз бүрийн булчинг оролцуулах олон төрлийн ажлуудыг сонгох нь зүйтэй. Харааны, сонсгол, хүрэлцэхүйнүүд иймэрхүү төрлийн урвалууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд хөгжихөд тохиромжтой байдаг. Сургалтын эхний үе шатанд хөдөлгөөний зөв алгоритмыг гаргахын тулд удаан дасгал хийх дасгалыг хийхийг зөвлөж байна. Урвалын хөгжил нь байнгын ангиудтай байдаг, учир нь үр дүн нь ахицгүй байх болно.
Энэ асуудалд сайн нөлөө үзүүлж байна. Сэрүүн орчинд тайван орчинд хүссэн хурдаар янз бүрийн хөдөлгөөн хийхийг төсөөл. Энэхүү сэтгэл зүйн бэлтгэл нь биеийн тамирын сургалтанд маш сайн нэмэр болдог. Дүрслэл нь идэвхтэй биш баруун тархи хөгжүүлэх боломжийг олгодог . Богино хугацаанд тогтмол хийх нь үр дүнд нөлөөлнө.
Урвалын хурдыг дасгал хийх
Алсын хараа нь эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнцийг таньж мэдэх, нөхцөл байдлыг үнэлэх, болзошгүй аюулыг таних боломжийг олгодог чухал үйл явц юм. Энэ нь илүү анхаарал хандуулахын тулд харааны урвалын талаархи сургалт юм. Үр дүн нь тухайн хүн шийдвэрийг хэрхэн хурдан шалгаж үзсэнээс хэр хурдан шалтгаална. Тухайн нөхцөл байдлыг үнэлэх, тодорхой үйлдэл хийхэд хамаарах урвалыг хөгжүүлэх дасгалуудыг сонго.
- Туслах ажилтан нь сурагчийн нүдний түвшинд хананы эсрэг хана руу дарна. Оролцогч нь үүнээс 1 см зайд эрхий хурууг барьж, ирмэгээс нь 10-15 см-ийн тэмдэглэнэ. Даалгавар нь хамтрагчаа суллах үед хуруугаараа удирдагчийг зогсоох явдал юм.
- Сургалтын сайн хариу үйлдэл нь "чулуу / хайч / цаас" тоглоом байх болно.
- Түнш хуруугаараа 1-5 хүртэл тоогоор үзүүлж байх ёстой. Асуудал нь эсрэгээр нь харуулахыг хэлэх нь зүйтэй юм.
- Хоёр хүн бие биенийхээ эсрэг талд сууж байна: нэг нь гараа ширээн дээр барьж, далдуу, нөгөө нь хүрэхийг оролддог. Эхний хүний үүрэг бол үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй.
Урвалын хурдыг нэмэгдүүлэх
Сургалтанд чи дасгалын хурдыг хөгжүүлэх дасгалыг оруулах ёстой. Шингэрүүлэлтийн хүчин зүйл, хөгжим, аяыг дарах, товших болон бусад дуу чимээ. Туршилтын түвшинд дасгал хийх нь түнш байгууллагатай хийгдэх ёстой. Учир нь дадлагажигч дууны эфирийн дохиог хүлээх ёсгүй.
- Туслах туслах нь түүний ард байгаа бөгөөд түүний өмнө дасгалжуулагч ямар нэгэн зүйл хийдэг. Даалгавар нь нэг хөвөнг зүүн тийш шилжүүлэх, хоёрыг нь баруун тийш шилжүүлэх явдал юм.
- Хоёр хүн бие биенийхээ эсрэг талд сууж, тэдгээрийн хоорондох зай нь ямар ч объект юм. Жишээ нь дуут дохиогоор та утсан дээрх цагийг ашиглаж болно.
- Тоглогч нь дохио өгөх дохиог илгээдэг. Хэрвээ нэг дохио өгвөл та үсрэх хэрэгтэй. Хоёр дохио - хел тавих, гурван гараа алгадуулах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь танд дууны түлхэц авах хариуг багасгах боломжийг олгодог.
Гэрийн хариу үйлдэл хийх дасгал
Гэртээ хялбархан чадвараа сайжруулаарай. Хамгийн хялбар сонголт бол зоосон мөнгө шидээд барьж авах явдал юм. Сургалтын маш сайн арга нь онцгой бөмбөгийг ашиглан тусгай бөмбөгийг ашиглах явдал юм. Энэ нь гадаргууг цохиж эхэлснээс гарах чиглэлийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой, теннисний бөмбөгөөр дасгал хийдэг.
- Сагсан бөмбөг шиг шалан дээр гараа өөрчилсөн. Энэ дасгалыг хийсний дараа хоёр бөмбөгийг нэг дор хоёр гараараа удирдана.
- Бөмбөгийг өөр өөр өнцөгт, өөр өөр цэгүүдэд буулгаж ав. Чи шидчихээд гараараа барь. Энэ дасгалыг хоёр гараараа хий.
- Энэ дасгалын хувьд та цөөхөн хэдэн метрийн ард байх ёстой туслах туслах хэрэгтэй. Та хананы өмнө зогсож байх хэрэгтэй. Түнш бөмбөгийг хананд шидэж, сургалтанд хамрагдана. Энэ дасгал нь та нарыг хурдан шийдвэр гаргахыг заадаг.
- Хоёр хүн 3-4 м орчим зайд бие биенээсээ эсрэг талдаа зогсох ёстой бөгөөд дор хаяж сүүдэр бөмбөгийг хаяж, нэгийг нь доороос шилжүүлж, нөгөө нь морь унах хэрэгтэй.