Трипопопан бол амин хүчлийг сайжруулах үндсэн амин хүчил юм. Энэ нь олон тооны бүтээгдэхүүний нэг хэсэг бөгөөд энэ нь голчлон миллиграммаар хэмжигддэг: 200 калорийн хэмжээ мг-аар хэмжигдэнэ.
Трожофан нь шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог. Гэхдээ ихэнх нь целлюлозын үхрийн махны дээд хэсэгт агуулагддаг. Хамгийн бага триппопан нь хайруулын тавган дээр шарсан гамбургерын таславч дээр олддог.
Амино хүчил триптофан - бидний биед туслах
Триптофанд баялаг хоолны дэглэмд хэрэглэх нь унтах нөлөөг сайжруулж зогсохгүй сэтгэлийн хямралыг багасгах, PMS-тай холбоотой сэтгэлийн хөдөлгөөн, мигрень , ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Триттеропан нь эргээд серотонин хувирч өөрчлөгдөж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад шаардлагатай. Триптопаны хэрэглээний өдөр тутмын хэрэглээ нь 500-аас 2 мянган мг-аас их байна.
Хэрвээ бие махбодь нь энэ бодисын дутагдалд орвол бие махбодын болон сэтгэл зүйн эмгэгт хүргэж болно. Триспопан бидэнд өөрсдийгөө сайн байлгахад тусалдаг: энэ нь дараахь зүйлсэд хувь нэмрээ оруулж байна:
- хоолны дуршилыг хэвийн болгох;
- өлсгөлөнг бууруулах;
- мэдрэлийн болон сэтгэцийн өвчин эмчилдэг;
- өсөлтийн даавар үйлдвэрлэл.
Триптофанд хоол хүнс
Трудофопан нь уургийн салшгүй хэсэг бөгөөд ийм учраас уураг, амин дэм, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Махны бүтээгдэхүүн дэх трипопир:
- цацагт хяруул болон туулайнд 330 мг;
- тахианы 2 дахь ангилалд - 330;
- тахианы эхний ангилалд - 290;
- Жилд 250;
- Үхрийн маханд - 240;
- үхрийн маханд - 220;
- хурга - 210;
- тахианы өндөгт - 200;
- гахайн мах - 190.
Тиймээс эдийг хооронд нь холбоход аминопласттай хүчлүүд байдаггүй, мөн нимгэн ба нимгэн захаас нь огтлолтыг бэлтгэх хэрэгтэй.
Триттеропан загас ба далайн хоол:
- улаан, хар загасны түрс - 960;
- шляпанд - 320;
- морины хушуу - 300;
- Атлантын далан дээр - 250;
- хулд - 220;
- сагамхай болон полекул - 210;
- carp, halibut and pike perch - 180;
- далайн ёроолд - 170;
- 160 мутар.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн:
- Голланд бяслагт 790;
- тарган бяслаганд - 210;
- бага өөх тос бяслаг - 210;
- кофег, сүүнд - 40.
Триптопан самар, үрээр:
- самар -750;
- бүйлснд - 630;
- кокүд - 600;
- хушны самар - 420;
- наранцэцгийн үр болон пистачиос - 300.
Үр тариа болон буурцагт ургамал
- Шар буурцагт - 600;
- шош болон вандуйд - 260;
- Сагамны самар - 180;
- улаан буудай - 170;
- oatmeal - 160;
- арвайн өргөст хэмхэд - 120;
- сувдан арвайд - 120.
Триптопан агуулсан бусад бүтээгдэхүүн:
- шоколадаар - 200;
- хатаасан чангаанз - 150;
- мөөгөөр - 130;
- паста - 130;
- улаан буудайн талх - 100.
Триптофаны сайн шингээлтийг хангахын тулд хурдан нүүрсустөрөгч, В витамин, магни, төмрөөр тусална. Ийм учраас тэнцвэртэй хоол идэх нь маш чухал юм. Трудофопоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд хангалттай гэж олон хүн үздэг боловч энэ нь хангалтгүй юм. Үүнийг зөв хослуулах нь чухал юм. Чухал хүчилтэй бие махбодоо хангахын тулд цагаан талх, бяслаг, мах, гоймонгийн сэндвич нь төгс тохирно. Триптопан нь илүү сайн тэжээлтэй байдаг бөгөөд элементтэй байх ба амин хүчлүүд, төмрийн ба витамин агуулдаг.
Ийм бүтээгдэхүүнийг ашиг сонирхолд хүргэхийн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай биш юм. Бүгд хэвийн байх ёстой.