Оросын бяслаг - калорийн үнэ цэнэ

ОХУ-ын бяслагыг хамгийн алдартай нь гэж үздэг. Энэ нь гэрийн пицца, сэндвич, халуун ногоо, халуун хоол хийхэд тохиромжтой. Хэрэв та турах хоолны дэглэмийг дагавал оросын бяслагны илчлэгийн агууламжийг санаж, түүнийг жингийн алдагдлын ерөнхий явцыг алдагдуулж чадахгүй хэмжээгээр хэрэглэнэ.

ОХУ-ын бяслагны калори

ОХУ нь 100 грамм тутамд 363 ккал, 24.1 г уурагтай, 29.5 г өөх, 0.3 г нүүрс устай калорийн дундаж илчлэг агуулдаг. Өндөр өөх тосыг агуулаагүй бол энэ бяслаг нь өөрсдөө өөрсдөө уургийн хоолыг зохион байгуулдаг тамирчид болон хүмүүст тохиромжтой.

Жин алдах үед бяслаг идэх боломжтой юу?

Энэ бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж өндөр байгаа тул жин бууруулах хугацаандаа хэт таргалалт, таргалалтын үед илүү их хамааралтай байдаг. Өдөрт бяслаг идэх нь хязгаарлагдмал байдаг ба өглөө нь байгалийн метаболизм идэвхтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч өдөрт хоёр ширхэг зүсмэлийг худалдан авах боломжтой. Учир нь энэ нь хоёр дахь өглөөний цай буюу үдээс хойш зуушны хамгийн тохиромжтой сонголтуудын нэг юм. Хоол тэжээл дээр үндэслэн туранхай өсөн нэмэгдэж буй хоолны дэглэмд орос бяслаг оруулдаг зарим хувилбаруудыг авч үзье.

Хувилбар 1

1. Өглөөний цай: бяслаг, алим, үр тарианы талх, сахаргүй цай зэрэг хэд хэдэн сэндвичнүүд.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: нэг аяга тараг.
3. Үдийн хоол: borscht эсвэл байцаа шөл юм.
4. Үдээс хойш зууш: улбар шар.
5. Оройн хоол: байцаа үхрийн махаар чимсэн.

Хувилбар 2

1. Өглөөний цай: Элсэн чихэргүй хатаасан чангаанз бүхий oatmeal будаа.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол: алим.
3. Үдийн хоол: васигрете, rassolnik хэсэг.
4. Үдээс хойш зууш: Хүлээн авах цайгүй бяслагтай олон хүн.
5. Оройн хоол: хүнсний ногооны хольцоор жигнэх загас.

Хувилбар 3

1. Өглөөний цай: Сагамхай, бяслаг, цайгаар хийгдсэн.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол: нимбэгний усаар хийсэн шил.
3. Үдийн хоол: хөнгөн тахианы шөл.
4. Зууш: тараг.
5. Оройн хоол: секретийн агууламжтай далайн амьтан.

Хувилбар 4

1. Өглөөний цай: улаан лооль, цайгаар шарсан өндөг.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: бяслаг, цай.
3. Үдийн хоол: ногооны шөл эсвэл вандуй шөл.
4. Үдээс хойш зууш: 3-4 цай чанасан гүйлс.
5. Оройн хоол: broccoli нь тахианы хөхний.

Хоол тэжээл дээр бяслаг хэрэглэх эдгээр сонголтуудын аль аль нь жингийн алдагдал, түүний засвар үйлчилгээ, амралтын дараах хэвийн байдалдаа тохирсон байх болно. Та хүссэн хэмжээгээр нь идэж болно, энэ нь зөв хоол хүнс юм, энэ нь зөвхөн таны биед ашигтай болно.

ОХУ-ын бяслагийн ашиг тус

Оросын бяслаг хэцүү гэж олон хүн үзэж байна. Гэсэн хэдий ч, хатуу бяслаг нь өөр ангийн бяслаг, жишээлбэл, Parmesan. Орос хэл нь хагас хатуу сортын хэллэгийг хэлдэг бөгөөд энэ нь бараг бүх хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг.

Энэхүү бяслагын гол давуу тал нь махнаас эсвэл хүнээс авахуулаагүй цагаан хоолтон аль алинд нь уургийн өндөр агууламж юм. Эцсийн эцэст бидний булчингийн бүтцийг үүсгэдэг уураг бөгөөд түүний хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Бяслагны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь бараг бүх витамин B-тэй байдаг C, A ба PP. Энэхүү багц ачаар та хавар, намрын бяслагийг витамин дутагдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, цус багадалт, гепатит, цус багадалт зэрэг өвчинд нэрвэгдэх болно. Витаминаас гадна бяслаг нь олон тооны эрдэс агуулсан фосфор, кальци, цайр зэрэг олон зүйл агуулдаг. Үүний ачаар тэрээр бие махбодод төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүнд маш их ашиг тус өгдөг.

Зарим тохиолдолд Оросын бяслаг сайн сайхан зүйл авчрахгүй, харин хор хөнөөлийг нь бүү мартаарай. Энэ нь цочмог пиелонефрит, urolithiasis, уураг харшлын эсрэг, ходоодны хүнд өвчин, түүнчлэн өндөр хүчиллэг бүхий колит болон гастриттай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.