Өглөө өглөө өглөөний цайгаа уух, нүдээ нээхэд ихэвчлэн ашигладаг (олон хүн ингэж өглөөний хоолонд дургүй байдаг). Мөн "эхний" дараа "хоёрдахь" хоолыг идэх хэрэгтэй (ажлын өдрийн хоолон дээр буцаж очиж, үр бүтээлтэй хагалгааны дараа ярихгүй) зааж өгсөн. За тэгээд үдэшлэгт амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ дасгалыг бид амархан залгих болно.
Асуулт бол үнэн гэж хаана байдаг вэ? Юу нь зөв, үндсэндээ хор хөнөөлтэй, үнэнийг хэрхэн яаж мэдэх вэ? Бид гүн гүнзгий гүн гүнзгий аргументын талаар гүнзгийрүүлэн ярихгүй. Яагаад гэвэл хоол хүнсний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих хэрэгтэй.
Та хэдэн удаа байна вэ?
Бид бага наснаасаа зөв зөв хоол хүнс бол өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол юм. Хожим нь олон хүн өөрсдийгөө болон хөнгөн зууш нэмж, бусад нь өглөөний цай, өдрийн хоол идсэн (мэдээж алдах нэрээр). Үнэн хэрэгтээ ихэнх хоол тэжээлчид хоолны тухай өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоолонд ойролцоогоор тав орчим хоолны хоол байх ёстой. Мөн адил интервалтайгаар - 2-3 цагийн турш.
Хүнсний илчлэгийн хэрэглээ
Эрүүл, зохистой хооллолт гэдэг нь хүнсний эрүүл ахуйн дүрэм, журамтай нийцэж байгаа гэсэн үг юм. Өдрийн турш хэрэглэсэн хэсгүүд нь зорилгодоо нийцсэн байх ёстой:
- Өглөөний хоол (эхний болон хоёр дахь) - 25% хоол хүнс, эхнийх нь удаан нүүрс ус, уураг, хоёр дахь өглөөний хоол байдаг.
- Үдийн хоол - 35%, өөх тос, өдөр тутмын уургийн үндсэн тун, удаан задардаг нүүрс ус удаан задардаг;
- үдээс хойш зууш - 15%, чихэрлэг шүдтэй амттан, амттан, жимс жимсгэнэ, тарагны хэсэг;
- оройн хоол - 25%, удаан задардаг уураг, хамгийн сайн нь, зуслангийн бяслаг (энэ тохиолдолд кальцийг шөнө идэвхтэй шингээж, нөхөн сэргээх, өөх шатаах үйл явц эхэлнэ).
Нэг хоолонд зарцуулсан цагийг хамгийн тохиромжтой хугацаа 20-30 минут. Энэ бол амт чанар сайтай, чанартай зажлах хоолыг бий болгох цаг хугацаа юм.