Талх нарийн боов, чихэр, амттан нь ихэвчлэн жин алдах зорилгоор хооллодог. Чухам иймээс чихэрлэг шүд нь хүнд хэцүү асуулт авдаг, жингээ хасахад чихэрлэг болон гурилыг яаж солих вэ. Үүнийг хариулахын тулд бид өдөр бүр олон төрлийн чихэр хэрэгтэй байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.
Бид яагаад сайхан амттай байхыг хүсдэг вэ?
Хэрэв та жингээ хасахдаа амттай, гурилыг нь сольж чадахаасаа өмнө энэ ангиллын бүтээгдэхүүнд донтох шалтгааныг авч үзвэл зохино.- Хоол тэжээл ба биохимийн хамаарал.
- Сэтгэл зүйн хамаарал. Ихэнх чихэр бидний стресс , ядрахыг иддэг.
- Психостомат хүчин зүйл. Амьдрал баяр баясгалангүй болсон хүмүүст чихэрлэг амтыг ихэд шаарддаг. Энэ тохиолдолд жигнэмэг, шоколад нь цэнгэлийн эх сурвалж болдог.
- Бие дэхь элементүүд, тухайлбал хром, магни.
Хэрэв та зүгээр л жингээ хадгалахгүй байхыг хүсч байгаа бол цөөхөн хэдэн дүрмийг эзэмших нь хангалттай юм.
- дунд зэрэг - өдөрт 1 хэсэг;
- байгалийн байдал - хими бага, илүү сайн;
- ашиглалтын хугацаа - өдрийн эхний хагаст.
Витаминыг авч, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зөв тэнцвэржүүлэхийн ач холбогдлыг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Хоол идэх сайхан амтыг орлож чадах уу?
Хэрэв таны зорилго туранхай юм бол өндөр илчлэгтэй амттанг арилгана. Асуултанд чихэрлэг гурилыг юугаар солих вэ гэсэн асуултын хариулт нь хялбархан бөгөөд тэдгээрийг байгальд ээлтэй бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй. Юуны өмнө, энэ нь хуурай амттай жимс , амттай амттай бөгөөд хоолны дэглэмтэй нийцдэг.
Амттаныг инжир, хатаасан чангаанз, prunes эсвэл огноогоор солих ба баяр баясгалан, ашиг тусыг хүртэнэ. Эцсийн эцэст, хатаасан жимс нь витамин болон элементийн элемент агуулдаг. Самар, самарны тухай ярьж болно.
Гурил ба жигнэмэгийг солих ямар амархан вэ, амархан хариулах - бага илчлэгийг жигнэх. Энэ нь зуслангийн байшингийн бяслаг, хулуу кассерол, тарианы жигнэмэг, жигнэмэг орно. Хэрвээ та өөрийгөө боловсруулж байгаа бол улаан буудайн гурилын оронд улаан буудайн гурилыг ашиглан өндөг, хивэг, зөгийн бал, өндөг, гадил жимсний гэх мэт.
Эхлээд та өөрийн дуртай өндөр нүүрсустөрөгчийн болон өндөр калорийн чихрийн амтыг өөр хоолоор солих үед хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гашуун шоколадыг (өдөрт 50 граммаас илүүгүй) эсвэл зайрмаг (150 граммаас ихгүй) авч үзээрэй. Хэрэв та шинэ хоолны дэглэмд дасаж байхдаа жин хасахыг харвал та талх, бялууг буцааж авахыг хүсэхгүй.
Бага карбон фитнес амттантай жор
| | | |
