Хэрвээ хүн жингээ алдах зорилготой бол калори багатай илчлэгийг хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай байлгах хэрэгтэй. Эдгээр нь химийн найрлагатай, ашигтай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэгддэг. Тэд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, зуушны хувьд тохиромжтой байдаг.
Саладууд турах хоолны дэглэм
Эрүүл мэнд, тооны хувьд хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон, бага өөх тос зэрэг тахианы мах, бяслаг болон бусад зүйлс орно. Эдгээр бүх найрлага нь хоолны дэглэмийн жороор ордог. Дулааны боловсруулалт хийсний дараа тэдгээрийн ашигтай заримыг нь алдсаны улмаас шинэ хэлбэрээр ногоо хэрэглэхийг хичээ. Хоолоо дүүргэхийн тулд та тос, өөх тос багатай тараг, цөцгий, бальзамын цагаан цуу, шар буурцаг гэх мэт аргыг хэрэглэж болно.
Саладыг "Brush" жингээ алдахад хүргэдэг
Хамгийн их алдартай аргуудын жагсаалтыг жингийн алдагдалд оруулахад "хумсны" нэртэй хоол ордог. Зөвхөн түүхий ногоо, эслэгээр баялаг бөгөөд хортой бодис, токсиныг зайлуулдаг. Жингийн алдагдалд зориулсан Салат үүлдрийн гэдэсний бичил биетний нөхөн сэргээлт нь түгжрэлийг даван туулах, хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулдаг. Энэ хоолыг гастрит, шархлаа, нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хэрэглэж болохгүй.
Орц:
- манжин, байцаа - 320 гр;
- лууван - 75 гр;
- ногоон - нэг багц;
- Лемонны шүүс, чидуны тос - тус бүр 5 грамм.
Бэлтгэл ажил:
- Салыг цэвэрлээд , жингээ хасахын тулд салат хийж том үрэл дээр үндсийг нь нунтаглах хэрэгтэй.
- Байцаа хайчилж, цэвэр ногоон цавчих.
- Бүх түлшийг түлш нэмэх замаар холино.
Хулууны сормуусны сормуус
Илүү фунтыг даван туулахыг хүсдэг хүмүүст идэх хэрэгтэй хүнсний ногоо бол хулуу юм. Энэ нь амттай, ашигтай байдаг. Жингээр нь алдах хамгийн сайн салат нь шилэнд агуулагддаг хоол хүнс агуулдаг бөгөөд улбар шар жимс нь энэ шалгуурт нийцдэг. Тэдгээр нь витамин Т байдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, биед хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Хулуутай туранхай жингийн алдагдал нь ханасан, хурдан өлсгөлөнг хангана.
Орц:
- хулуу - 300 гр;
- самар, зөгийн бал - тус бүр 55 г;
- алим - 180 гр;
- нимбэг - 1 pc.
Бэлтгэл ажил:
- Apple-ийн хулуу цэвэрлэж, дараа нь сараалжтай байх ёстой.
- Нимбэгний ногоог аваад самараа хутгаад, хуурай хайруулын тавган дээр хөнгөнөөр хуурч ав.
- Найрлагыг холино.
Жин буурахын тулд Beetroot салат
Үл мэдэгдэх шалтгаанаар манжин нь алдартай хүнсний ногоо биш боловч турах, эрүүл мэндэд тустай боловч калорийн агууламж багатай, бодисын солилцоо сайжруулах чадварыг харгалзан үздэг. Үндэстний нэг хэсэг болох хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг шилэн утас байдаг бөгөөд удаан эдэлгээ сайтай байдаг. Бөөрний идэш тэжээлийн салат нь шээс хөөх эмийн үр дүнтэй байдаг бөгөөд биеийн шингэнээс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.
Орц:
- нишингэ - 320 г;
- лууван - 80 гр;
- сармис - 1 шүд;
- үзэм - бага зэрэг цөөхөн;
- байгалийн тараг, давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил:
- Чанасан болон хальсалсан нишингэ жижиг хэсгүүдэд хуваасан.
- Raisins нь халуун ус асгаж, энэ нь зөөлөн болгох болно.
- Лууваныг нунтаглаж, тэдгээрийг grater дээр нунтаглана.
- Бүтээгдэхүүнийг хольж, жижиглэсэн сармисаа хийж, бүх зүйлээ тарагаар дүүргэнэ.
Жимс Slimming Salad
Амтатаас бусад бүх жимснүүд чихэрлэг амттай байхаас гадна илүүдэл фунт алдах гэж оролддог хүмүүст цэсэнд нь оруулахыг зөвшөөрдөг. Амтат хоолонд дуртай хоол хүнс, зуушаар идэж болно. Ашигтай жимс нь бэрсүүт жүрж. Энэ нь хоол боловсруулах болон бодисын солилцооны түвшинг сайжруулж, өлсгөлөнг хангаж, өөх шатаах процессыг өдөөдөг.
Орц:
- 150 гр шанцайны ургамал навч холино;
- нарс самар - 80 гр;
- усан үзэм - 1 ширхэг;
- Чидун жимсний тос - 35 гр;
- давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил:
- Эхлээд та ямар ч нэмэлт ямар ч самар fry хэрэгтэй байна.
- Цитусыг цэвэрлэж, талбайнуудад хувааж болно. Нэг хэсэг нь шүүсийг шахаж, нөгөө талаасаа хальсгүй шахмалыг хас.
- Хувцаслахын тулд шүүс, цөцгийн тос болон халуун ногоо холино.
- Энэ нь салатны навч, цитрусыг холбож, хувцас хунараа салгаж, жаахан самартай усан үзэмний салат цацдаг хэвээр байна.
Жин хасах нь байцаа нь Салад
Хүнд жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс цэс дэх байцаа, бүх төрлийн хоол хүнс нь бага илчлэгтэй, маш чухал шинж чанартай байдаг. Тэдгээр нь олон тооны том ширхэгтэй утас, хүчиллэгийг агуулдаг тул нүүрс усыг хөрсөнд хувиргах үйл явцыг эсэргүүцдэг. Жин хасах бэлдмэлийн бага илчлэгийг цэцэгт байцаанаас жишээ болгон бүх төрлийн сортоор бэлтгэж болно.
Орц:
- цэцэгт байцааны - 500 гр;
- сармис - 2 зүсмэл;
- самар - хагас зуун;
- cilantro-ийн үрийг - 1 халбага;
- дарс цуу - 20 г;
- ногоон болон халуун ногоо.
Бэлтгэл ажил:
- Сэрээ, 10 минут явуул. буцалж буй усанд давс хийнэ. Та хүнсний ногоо боловсруулж, steamed болно. Үүний дараа хөргөж, үүнийг баг цэцэгтэй хуваана.
- Nuts нь ногоон, сармистай хамт цавчих.
- Бүх бэлэн найрлагыг холино, cilantro үр, давс, чинжүү нэмнэ. Дарсны цуу нь байцаа салат Diet.
Луувангийн сормуусны сормуус
Улбар шар үндэстэй хүнсний ногоо шинэхэн болон чанасан аль алиныг нь хайрладаг боловч турахын тулд түүний өмч хөрөнгөний талаар олон зүйл боддоггүй. Лууван нь хүчилтөрөгчийг өөх тос үүсгэдэггүй tartrisic хүчил агуулсан байдаг. Жин хасах түүхий хүнсний ногооны салатууд нь ханасанаас болж, бие махбодийг цэвэрлэж өгдөг. Лууван нь хоол боловсруулах замын хэвийн ажиллагааг хэвийн болгож, илчлэг багатай байдаг.
Орц:
- лууван - 75 гр;
- сармис - лууван;
- Чидун жимсний тос - 20 гр;
- хушга - 1 хуудас.
Бэлтгэл ажил:
- Лууван сараалжтай, жижиглэсэн сармис тавьж.
- Жижигхэн тос, жижиглэсэн самар хийнэ. Бүгдийг хольж, идэж болно.
Салат бяслаг, slimming хүнсний ногоо нь
Сүү-сүүн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай бөгөөд олон ашигтай шинж чанартай учраас бүгдэд нь тусалдаг. Өлсгөлөнг хянаж, бие махбодийг чухал бодисоор хангах, хоол боловсруулах эрхтэний систем, бодисын солилцоог сайжруулахын тулд ааруул бүхий хямд хоолны дэглэм. Жорлоор хүнсний ногоо хэрэглэсний ачаар хоолны ашиг тус ихэсч байна.
Орц:
- зуслангийн байшин бяслаг - 150 гр;
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- селөдеррийн сүрэл - 35 гр;
- интоор - 4 ширхэг;
- Balsamic цуу - 5 г;
- Чидун жимсний тос - 30 гр;
- яншуй болон халуун ногоо.
Бэлтгэл ажил:
- Сүү, өргөст хэмх, кетчер, улаан лооль болгон хуваасан нь хоёр хэсэгт хуваагдана.
- Хүнсний ногоог жижиглэсэн ногоон болон амтлагчаар хийнэ. Дараа нь цуу дээр хийнэ, дараа нь тос нэмнэ.
- Гэрийн бяслаг тавь, 10 минутын турш slimming салад үлдээнэ үү. Хөргөгчдөд.
Celery slimming салат
Илчлэг илчлэгтэй хүнсний ногоо мэддэг, энэ нь тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь организм боловсруулахад зарцуулах болно. Энэ бүлэгт селөдерей орно. Энэ ногоог жингийн алдагдал багатай илчлэгүүд - ямар ч хоолонд хамгийн тохиромжтой шийдэл юм. Уургийн бүтээгдэхүүнтэй селеритэй нэгтгэхийг зөвлөж байна.
Орц:
- филетэй - 1 ширхэг;
- Селери сүрэл - 1 pc.;
- самар - 55 г;
- нимбэгний шүүс - 20 г;
- ногоон алим - 1 ширхэг;
- байгалийн тараг.
Бэлтгэл ажил:
- Nuts нь хуурай хайруулын тавган дээр хатаана.
- Apple-ийн тууз хувааж, нимбэгний шүүс нь цацаж.
- Селиллийг хусаад, алимтай хольж, жижиг дөрвөлжин нь багасгаж чанасан булан нэмнэ. Самараа хийж, бүх зүйлээ тарагаар дүүргэнэ.
Pekinese байцаа нь Slimming Салат
Энэ ногооны төрөл бүрийн хоол, хэрэглээний шинж чанарыг хослуулсан нь өвөрмөц бүтээгдэхүүн болгодог. Энэ нь бага илчлэг агууламжтай, тиймээс 100 гр 16 калори байдаг. Жигнэмэг байцаатай жин хасах хөнгөн салат нь мэдрэмжийн мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд эдгээр нь бүгд шилэн болон ул мөр элементүүдийн хослол юм. Бүтцэд орж буй бүдүүн ширхэгтэй ширхгүүдээс шалтгаалан өөх тос, нүүрс усны шингээлтийг удаашруулж, гэдэсний ажил сайжирна.
Орц:
- Бээжингийн байцаа - 1 толгой;
- интоор - 300 гр;
- basil - нэг багц;
- сайхан сонгино - 1 ширхэг;
- нимбэгний шүүс - 35 гр;
- чинжүү - 1 ширхэг;
- сам хорхой - 250 гр;
- Чидун жимсний тос - 25 гр.
Бэлтгэл ажил:
- Тогооч самар, сэрүүн.
- Жижиглэсэн байцаа, интоорыг хоёр талд хуваасан.
- Сонгино хагас цагирагыг цавчих, хальсалж сайхан чинжүү - дөрвөлжин.
- Бүх найрлагыг нь хольж, лаврын навч хамт цацаж.
Тэнгисийн байцаагаас Саладыг хусах
Замаг эдгээх шинж чанар нь удаан хугацааны туршид ярьж чаддаг. Учир нь тэдгээрийн химийн найрлага нь ашигтай бодисоор дүүрэн байдаг. Жин алдахын тулд далайн байцаагаас Салад үр тариа, уураг, нүүрс усны солилцоонд чухал ач холбогдолтой иод агуулагдаж байгаа тул үр дүн нь үр дүнтэй байдаг. Далайн байцаа дахь целлюлоз болон alginic хүчил байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг.
Орц:
- далайн kale - 1 шавар;
- лаазалсан шош - 420 гр;
- өргөст хэмх ба чинжүү - 100 гр;
- сонгино, лууван - 75 гр;
- сармис - 2 шүд;
- Чидун жимсний тос - 50 г;
- шар буурцаг - 75 гр.
Бэлтгэл ажил:
- Сонгино хагас цагираг, лууван болгон бууруулсан байна - сүрэл. Хүнсний ногоо алтыг хүртэл урьдчилан халсан тосоор хуурна.
- Соусыг нэмж, өөр хэдэн минутын турш хооллоорой.
- Шошийг зайлж, зурвас руу өргөст хэмх бууруулах, болон чинжүү хальсалж - шоо.
- Бүгдийг хольж, жижиглэсэн сармис нэмнэ.
Махны үрэвсэл бүхий Салад
Ихэнх нь лаазалсан эрдэнэ шиш нь амттай амттай учраас зураглал нь хортой гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь калори багатай агууламжтай учраас биш юм. Corn нь шээс хөөх эмийг агуулсан байдаг нь холестерины түвшинг бууруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Хүнсний ногоо, эрдэнэ шишийн жингийн алдагдал нь хүнсний ногоо байж болох ч жороор хооллож болох мах, мөөгийг нэмдэг.
Орц:
- эрдэнэ шиш - 600 гр;
- селөдери сүрэл - 200 гр;
- шанцайны ургамал навч - толгой;
- яншуй - нэг багц;
- Чидун - 55 г;
- гич - 7 г;
- зөгийн бал - 12 гр;
- дарс цуу - 45 гр;
- Махны шөл - 70 гр;
- сармис - 1 шүд;
- Чидун жимсний тос - 85 гр;
- давс.
Бэлтгэл ажил:
- Мөөгөнцөртэй slimming салат хийхийн тулд та нимгэн сүрэлтэй селиелийг хасах хэрэгтэй.
- Тэд салат навч, гараа урсан, жижиглэсэн яншуй нэмнэ.
- Үлдсэн найрлагыг нь хольж, жигд дүүргэх хүртэл сайн цохих хэрэгтэй. Салатыг нэмээд үйлчилнэ.