Энэ бодис нь эпидерал эсийн хөгшрөлтийг зогсоох флавоноид бөгөөд арьсны залуучуудыг байлгахыг хүсдэг хэн бүхэн кварцети хаана байдаг талаар асууж, хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс хэрэгтэй болох талаар асууж болохгүй.
Ямар бүтээгдэхүүн quercetin агуулдаг вэ?
Quercetin агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад тэргүүлэгч байршил нь Сагаган, хар ба ногоон цай , lovage, алим, capers юм. Тэдгээр нь энэ бодисыг их хэмжээгээр олж авах болно. Тиймээс шинжээчид тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тухайлбал кофе уух аягатай кофе уух эсвэл өдөрт дор хаяж нэг алим идэх хэрэгтэй.
Энэ нь өдөр тутмын цэсний усан үзэм, улаан сонгино, цэцэгт байцаа, төрөл бүрийн сортын улаан лооль, навчит хүнсний ногоо зэргийг нэмэхэд тустай байдаг. Ахмад хүн бол энэ дүрэмд анхаарлаа төвлөрүүлж хэвийн арьснаас хамгаалахын тулд каререкет хэрэгтэй байгаа бөгөөд тухайн бодисын өдөр тутмын хурдыг тооцоолох хэрэгтэй. Энэ нь 20-25 жилийн дотор 1 алим, эсвэл шанцайны ургамал, өдөрт улаан лооль идэх хангалттай зүйл юм. 35-40 жилийн дараа 10-12 жилийн хугацаанд 1-2 дахин их усан үзэм хэрэглэнэ. өдөр.
Cranberries, нэрс болон Розан жимс - энэ нь quercetin маш олон зүйл юм. Тиймээс намар, зун, эдгээр жимсийг худалдан авах эсвэл цуглуулахын тулд хэтэрхий залхаж болохгүй, тэдгээр нь зөвхөн 100-150 гр идэж, та энэ flavonoid бараг л өдөр авах болно.
Quercetin ашиглах
Арьсны эсийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахын зэрэгцээ энэ бодис нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр эрсдэлд байдаг 35-40 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоолыг идэхэд тустай болно. Энэ нь флавоноидын зөв хэмжээ, спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүс юм. Энэ бодис нь үе мөчний эд эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ийм өвчнийг үе мөчний үрэвсэл гэж бий болгодог.
Үр дунгийн эргэлзээг крercеткээр авчирч, цусны судасны нехцелд анхаарал тавихыг хичээдэг хумуус нь ханыг бэхжуулж, уян хатан болгодог.
Дүгнэж хэлэхэд, олон жилийн туршид залуучуудын сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжийг хадгалахыг хүссэн хүмүүс өөрсдийн хооллолтыг өөрчилж, дээр нь дурьдсан бүтээгдэхүүнүүд дээр ихээхэн хэмжээний крицеттэй байдаг тул үүнийг зөв шийдвэр гаргах нь зүйтэй.