Өдөрт эрүүл, амттай эхлэлийг хүнсний ногооны хольцоор хангах болно. Тэдгээрийг бүрдүүлдэг ургамал, хүнсний ногооны олон янз байдал нь нэг удаагийн ундаа хийхэд тус болох бөгөөд витаминаар баялаг нийлүүлэлт нь танд өдөр бүр эрчим хүчийг өгнө.
Холигчдод хүнсний ногооны жүржийн шүүс бэлтгэх жор
Орц:
- 1 шохойн шүүс;
- интоорын улаан лооль - 4 ширхэг.
- улаан сонгино - 1/4 ширхэг.
- Болгарын чинжүү - 1 pc.
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- Celery - 2 иш;
- яншуй - 1 багц.
Бэлтгэл ажил
Хагас ширхэг болгон улаан лоолийг хайчилж ав. Улаан сонгино том кубруу хуваасан бөгөөд улаан чинжүү нь цөмөөс цэвэрлэгдэж, тууз болгон хуваасан. Өргөст хэмх, шаардлагатай бол хальсалж, мөн хальсалж мөсөн иш хамт coarsely жижиглэсэн. Бүх бэлтгэсэн найрлага нь яншуй ногоон савлагч шанагаанд дүрээд шохойн шүүсээр асгаж байна. Гөлгөр хүртэл ногооны хольцыг хэрчсэн байх.
Шүүс дээр ногооны шөл хийх жор
Орц:
- өргөст хэмхний шүүс - 1 1/2 зүйл;
- Lettuce - 1 толгой;
- залуу бууцай - 1 баглаа;
- Celery - 3-4 иш;
- алим - 1 ширхэг;
- лийр - 1 ширхэг;
- 1/2 нимбэгний шүүс;
- корнандра, яншуй.
Бэлтгэл ажил
Lettuce, яншуй, кориандра болон бууцай зэргийг ойролцоогоор таслан зогсоож, өргөст хэмх шүүстэй холимог, бутанд хийнэ. Бид ногоон өнгөтэй нэгэн төрлийн зодолддог. Холимог алим, селөдерей болон лийрийн зүсмэлүүдтэй хольсон хольцыг холино. Дахин хэлэхэд, холигчийн хүчийг дээд хэмжээгээр эргүүлж холимогийг хольж хутгаад зуурна.
Kefir-тэй хүнсний ногооны бэлдэцийг хэрхэн бэлтгэх вэ?
Орц:
- kefir - 1 зүйл;
- улаан лооль - 1 ширхэг;
- улаан дарс цагаан цуу - 1 халбага;
- элсэн чихэр - 1 халбага;
- ногоон - нэг багц.
Бэлтгэл ажил
Холигчдоор зүссэн улаан лоолийг тавиад түүнийг кактинд хийнэ, элсэн чихэр цацна. Дээрээс нь бид олон төрлийн ногоон зүслэг хийж, нэг төрлийн нэгэн төрлийн болгоно. Бэлэн smoothies нь халуун ногоотой амттай дарс цуугаар цацаж, шилэнд хийдэг.
Жимс, жимс жимсгэнэтэй ногооны зуурмаг хийх жор
Орц:
- манжин - 1 pc.
- хөлдөөсөн ойн жимсийг холих - 1 хөлтэй;
- улбар шар - 1/2 ширхэг.
- буржгар байцаа - 2 навч;
- ус - 1/2;
- мөс - 1/2 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Beets цэвэрлэж, шоо хуваасан байна. Бид жимсний ургацаа холигч саванд хийж дараа нь жимс, байцаа, 1/2 жүржийн шүүс нэмнэ. Бүх найрлагыг усаар дүүргээд мөсийг бүрхэнэ. Өндөр хүчдэл дээр blushers blender нь нэг төрлийн тогтвортой байдалд хүрдэг.
Хоолны жорыг жигдрүүлэхийн тулд жорыг бүрдсэн дусаагуураар дүүргэж, ундааны өөх шатаах чадварыг өгч, ногоон цайтай усыг ууж, 1/2 халбага чанасан цагаан гааны үндсийг нэмнэ.