Магадгүй чичирхийллийн үндсэн дайсан болох өөх, амтат гурил зэрэг гурилын тухай сонссон байх. Соус нь маш хортой. Мөн элсэн чихэр хэрэглэхээс татгалзах нь жин буурахад хүргэж байна. Та хоолны дэглэмээс хасах ёстой олон зүйлсийг мэднэ. Харин жингээ хасахын тулд та юу идэх ёстой вэ? Жин хасах хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг авч үзээд амт бүрийг жингийн алдагдлыг зөв хооллох хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.
Ямар хоол хүнс жингээ хасах вэ?
Слиматын хоолны дэглэмийн үндэс нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг байнга хөнгөвчлөх тэжээллэг хоол юм. Ямар хоол идэхээ байнга шалгаж байх хэрэгтэй.
Байцааны - цагаан, Бээжин, цэцэгт байцаа, гэх мэт
Байцаа бол хямд, амттай ногоо бөгөөд 100 грамм тутамд 25-30 калори илчлэг агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг шингээхийн тулд байгууллага илүү их зардлаа хэмнэх болно! Та бүх төрлийн бүх төрлийн байцаа идэж болно.
Lettuce бүх төрлийн
Хэрэв та салад дуртай бол жингээ хасаад үзээрэй! Өдөрт дор хаяж 1-2 удаа ногоон ногооны ногооны салатыг сонгохдоо та зөвхөн махыг шингээж авахад тусалдаг төдийгүй илүү их хэмжээний илчлэг шатаахыг зөвшөөрнө. Учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь илүү их хэмжээгээр шингэхийг шаарддаг.
Nekrakamistye хүнсний ногоо
Эрдэнэ шиш, вандуй, төмс зэргээс гадна бүх зүйлийг идэж болно: зүрчмен, хаш, сонгино, зутан, борц. Анхааралтайгаар лууван, хулуу болон нишингэтэй харьцах хэрэгтэй. Эдгээр хүнсний ногоо элсэн чихэр ихтэй байдаг. Тэд өдрийн хоолноос оройтох нь илүү дээр юм.
Мах мах, шувуу, загасны мах
Амьтны бүтээгдэхүүн дэх уураг ихэвчлэн өндөр өөх тос агуулдаг тул хиам, хиам, гахайн мах, хонины мах идэхгүй байх гэх мэт. Гэхдээ энд тахианы хөх, цацагт хяруул, шаргал, бага өөх тос зэрэг нь уураг авах, хоол идэх дуртай хоолоо сайн хийж чаддаггүй. Мэдээж хэрэг, хайруулын аргаар бусад бүх аргаар хийх болно. Хажуугийн тавган дээр - зөвхөн ямар ч төрлийн ногоотой!
Амуу тариа, үр тарианы талх
Хамгийн сайн өглөөний хоол бол хуучин төрлийн овъёос юм. Сагам болон будаа - Энэ бол үдийн хоол тэжээлтэй талх юм. Энэ нь удаан хугацаагаар өлсгөлөнгөөс болж зовохгүй байх болно. Бор будаа, бүхэл бүтэн үр тарианы талхыг сонго.
Бага өөх тос, бага өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн
1% кофен, 1.5% сүү, 1.8% аарц, бага өөх тос тараг - энэ бүхэн таны хоолны нэг хэсэг байж болно. Эдгээр хоол нь кальцигаар баялаг бөгөөд өөх эсийг хуваах процессыг сайжруулдаг.
Ногоон цай
Ногоон цайгүй хоолны дэглэм (элсэн чихэр байхгүй бол) хийж чадахгүй. Энэ ундаа нь бодисын солилцоог тарааж, жингээ хасах боломжийг олгодог.
Жимс
Та бүх гурил, цөцгий, чихэрлэг цэсэнд оруулаагүй ч сүнс амралт хүсэх болно. Өглөөний цай бэлтгэсэн алим, жимсний салат, нухсан төмс, түүнчлэн зуслангийн бяслаг + гадил жимсний гэх мэт хольцыг өг. Энэ нь таны амтыг амтлах болно.
Өдөржингөө бодвол хэр их жин хасах талаар санаарай. Өдөрт дунджаар 3-5 удаа идэх нь илүү дээр юм (салатны тавцан дээр гардаг шиг).
Жин алдах хэдэн калори байдаг вэ?
Хүн бүрт хариулт байгаа бөгөөд та өндрөө, нас, хүйс, хүссэн жинг калорийн тооны машинд оруулбал та үүнийг мэдэх болно. Хүн бүр өдөрт 1000-1200 калорийн илчлэгээр жингээ хасах болно
Жингээ алдахын тулд өдөрт хэдэн удаа хоол идэх хэрэгтэй вэ?
Жин турахын тулд өдөрт 5 удаа бага зэргийн хоол идэхийг зөвлөдөг - 3 хоол, гурван зууш. Ойролцоогоор хоолны дэглэм:
- Өглөөний цай: будаа, өндөг, эсвэл гэрийн бяслаг.
- Хоёрдугаар өглөө: ааруул бяслаг эсвэл шилэн тараг.
- Үдийн хоол: шөлийн аяга, үр тарианы бүх талхыг зүснэ.
- Зууш: ямар ч жимс.
- Оройн хоол: мах / шувуу / загас + хүнсний ногоо.
Долоо хоногт 1 кг алддаг ийм хоолны дэглэмийн жинг амархан бууруулдаг. Танд бага байна, хэсгүүдийг нь хасах хэрэгтэй.