Биеийн тамирын дасгал хийдэг хүн бүр булчингийн өвдөлтийг сайтар сайн мэддэг. Үүний зэрэгцээ хүн ямар спортоор хичээллэдэг, булчингууд нь ачаалал ихтэй байдаг нь хамаагүй. Дийлэнх хүмүүс дасгал хийсний дараа булчинг гэмтээхэд итгэдэг гэж үздэг. Үнэндээ аливаа өвчин бол бие махбодийн дохио гэдгийг мартаж болохгүй, энэ нь зарим эдэд хэт их өртөх эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Юуны түрүүнд бид булчингийн өвдөлт, үүнд юу үүсдэгийг ойлгохыг хичээдэг.
Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг яах вэ?
Булчингийн өвдөлтийн нэг шалтгаан нь сүүн хүчлийн дутагдал юм. Хэрэв та спортоор хичээллэж байгаа бол дасгалын туршид шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрч байсан бөгөөд энэ нь дууссан аргуудын тоо олширсон. Бие махбодид сүүн хүчлийн дутагдлаас болж эрчим хүч дутагдалтай байдаг нь хамгийн хүнд дарамтанд орсон булчинд сургах явцад хуримтлагддаг. Сургалтын дараа булчингууд өвдөх нь сайн байдаг ч биеийн байнгын өвдөлт нь стресст ордог бөгөөд үр дүн нь танхимд ажиллах бохир заваан хүчин зүйл болдог. Ямар ч тохиолдолд спортыг зовоодог болгодог. Тиймээс өвдөлтийн хил хязгаарыг даван туулах нь чухал юм.
Заримдаа булчингийн өвдөлт ачааллын дараа хэд хоног болдог. Шинээр ирсэн хүмүүс энэ үзэгдэл хамгийн эмзэг байдаг. Бодит байдал нь шинэ мэдрэмж, стресстэй шууд зохицохгүй байх явдал юм. Туршлагатай тамирчид ийм төлөвлөгөөний өвдөлт нь шинэ багц дасгалууд эсвэл сургалтын ачаалал, үргэлжлэх хугацааг хэт их хэмжээгээр нэмэгдүүлж болно. Энэ өвчин дараах байдлаар тайлбарлагдана. Биеийн булчингийн утаснуудын микро долгионы үйл ажиллагаа нь бие дааж даван гардаг. Гэхдээ өөртөө хор хохирол учруулахгүй байхын тулд хоёр сарын турш нэг дасгалын хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхгүй байх нь дээр. Энэ хугацаанд бие махбодид дасан зохицож, ачааллыг нэмэгдүүлж, үр ашиг нь буурдаг.
Бие махбодид хэт их ачаалал өгөхгүй байх нь маш чухал. Шинж тэмдгүүд нь эрчимт сургалтаас хойш хэдхэн цагийн дараа ямар ч шалтгаангүйгээр илэрдэг өвдөлтгүй өвдөлт юм. Энэ өвдөлт гэнэт эхэлдэг. Сөрөг үр дагавараас зайлсхийхийн тулд ачааллыг багасгах нь илүү дээр бөгөөд сэргээхэд бага хугацаа шаардагддаг.
Сургалтын дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн багасгах вэ?
Булчингийн өвдөлтийг үүсгэж буй шалтгааныг авч үзсэний дараа бясалгалын дараа булчинг өвдөхөд юу хийх хэрэгтэйг асуухыг бид зөвлөж байна. Доорх зөвлөмжүүд нь өвдөлтийг намдаах, бие махбодыг сайжруулахад тусална.
- Сургалтын дараа булчинд өвдөлтийг багасгах нь архийг уухад тустай. Энэ нь бөөрийг өдөөж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Хүйтэн шүршүүр, халуун усанд орох хослол нь цусны урсгалыг бэхжүүлж, сүүн хүчлийн хүчлийг арилгахад тусалдаг.
- Аскорбины хүчил, А аминдэм , А аминдэмийг сэргээхэд тусална. Үзэм, усан үзэм, байцаа нь сургалтанд болон дараа нь хөнгөн зууш болж өгдөг. Булчин дахь үрэвсэл нь хушга, бөөрөлзгөнө, улаавтар, Linden, St. John's wort, licorice эсвэл chamomile зэргийг устгахад туслана.
- Массаж эсвэл усанд булчингаа сэргээхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл, хүчтэй унтах нь эрүүл бие махбодийн гол хүчин зүйл юм.