Хэрвээ та илүү фунтаас салахыг хүсч байвал өглөө нь цэнэглэх цагийг наад зах нь 10 минутад хуваарилах ёстой. Түүний ачаар хүн сэрж, эрчимжүүлж, бодисын солилцоо эхэлдэг ба бие нь илчлэгийг шатааж эхэлдэг.
Анита Лутсенкогоор цэнэглэх нь илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Хэрэв та зөв хооллолт, массаж, биеийн тамирын дасгалыг хослуулсан бол үр дүн нь маш сайн байх болно. Анита Лутенкогийн хамт өглөөний дасгал хийх нь та үүнийг байнга хийдэг бол аль болох ихийг өөрчлөх боломжтой болно. Амжилтын бас нэг чухал нөхцөл бол ажлын ачааллыг өдөр бүр нэмэгдүүлэх явдал юм. Эдгээр нөхцлүүдийн биелэлтээс шалтгаалан хамгийн тохиромжтой зургийг хангалттай урт хугацаанд хадгалах болно.
Анита Лутененкогийн хамт өглөөний гимнастик: дасгалжуулагчийн гол зөвлөмжүүд
- Анита дасгал хийхийг хүсч байгаа дасгалуудыг сонгох боловч зөвхөн баяр баясгаланг авчрах болно.
- Дасгал дасгал хөдөлгөөнийг бүхэл өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэх хэрэгтэй.
- Өглөөний гимнастик нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, дархлааг сайжруулдаг .
- Гимнастик нь хүний сэтгэл зүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хөгшрөлт үүсэхэд хувь нэмрээ оруулдаг.
- Өглөөний ачаалал нь цаг хугацааны турш ажиллах зуршил болсон.
- Цэнэглэгдсний дараагаар байгууллага нь өдөржингөө ямар нэгэн даалгавар гүйцэтгэхэд бэлэн болсон зохицуулах механизм болж ажиллах болно.
Анита Лутененкотай өглөөний дасгал хийх нь өглөөний ачааллын ач холбогдлыг үнэлэх богино хугацаанд танд олгоно.
Анита Лутенкогийн дасгал
Дараах 3 дасгалууд нь цэнэглэхэд хамгийн тохиромжтой:
- Squats - 20 удаа.
- Өвдөгнөөс эсвэл орон дээрээс 20 удаа эргэлддэг.
- Өвдөгнөөс босох нь 20 удаа.
Нэгдүгээрт, дасгал хийх нь дарамт болох боловч хэдхэн долоо хоногийн дараа бие махбодийг ачаалах шаардлагатай болно.