Төгс төгөлдөр хувь заяа, бараг бүх охид энэ зүүдийг амархан ойлгож чадна. Ходоод болон тал дээр илүүдэл өөх тосыг арилгахад туслах хэд хэдэн аргууд байдаг. Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх сонирхолтой, сонирхолтой байх хүсэлтэй байгаад талархаж байгаагаа илэрхийлвэл 30 хоногийн дараа ямар нэгэн гоо үзэсгэлэн нь гайхамшигтай төрхтэй байх болно.
Яагаад гэдэс, хажуу тал дээр өөх тос хадгалагдаж байна вэ?
90-60-90-ийг хүсч буй бүтээгдэхүүн, дасгалын талаар дэлгэрэнгүй танилцуулахын өмнө илүү их фунтыг үзүүлж буй хүчин зүйлсийг дурдах нь чухал юм.
Нэгдүгээрт, өнөөдрийг хүртэл супермаркетууд нь аюултай трансгатын өөх тос эсвэл хүнсний ногооны өөхний чанар муутай бүтээгдэхүүн (маргарин, түргэн хоол, жигнэмэг) -аар хэтэрсэн байна.
Хоёрдугаарт, байнгын дарамт, хоол тэжээлийн дутагдал, амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийг бий болгодог. Үүнээс гадна, цэвэршилтийн үед өөхний эсийг хэвлийд нь "хэвтүүлэх" нь эмэгтэйчүүдэд тараагдана.
Дээрхээс гадна гормоны кортизолын илүүдэл жингээс илүүдэл жин нь нөлөөлдөг. Учир нь өөх нь бие махбодийн дээд хэсэгт хуваагдаагүй, хуримтлагддаггүй.
Ходоод болон хажуугийн өөхийг яаж шатаах вэ?
- Бид өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг . Хоол хүнсийг анхааралтай хянадаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс хэвлий болон өөхийг салган авахын тулд хооллож буй шинэ жимс, бүх үр тарианы талх, ногоо, бор будаа, их цардуул агуулсан хоол хүнсийг оруулах нь чухал юм. Гэхдээ чихэр, шоколад, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад зүйлсийг зөвхөн зураг дээр нь хорогдуулах болно.
- Илүү дасгал . Гэдэс ба талыг цэвэрлэх үр дүнтэй арга нь таарах агентуудтай (тэдний тусламжтайгаар дасгалын үр дүнг олон удаа нэмэгдүүлдэг), hula-hoop (өдөрт 15 минут хангалттай). Хэрэв бид сургалтын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих юм бол тэдгээр нь "унадаг дугуй", хажуу тал, биеийн эргэлтийг оруулна.
- Муу зуршилаас салах . Спорт бол үнэ цэнэтэй мөрөөдлөө биелүүлэхээс зайлсхийж, үнэндээ биднийг унтахаасаа өмнө тамхи татах, тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэснээр хэт их калори хоол идэх боломжтой болдог.
- Бид цэвэр агаараар алхаж, шалтаг хайдаггүй . Эрүүл унтах, алхах зэрэг нь ходоод, талыг хурдан салгахад тусалдаг. Энэ нь "Би хэзээ ч жин хасахгүй" гэсэн шалтгааны талаар хэлэхэд хэтэрхий их зүйл биш, "Би үүнийг хийж чадахгүй" нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулна. Жин алдах уу? Дараа нь зорьсондоо хүрч, өнөөдөр яагаад олон тооны биеийн дасгал хийх цаг гаргадаггүй шалтгааныг битгий оруулаарай.