Үнэгүй бяслаг нь зөвхөн хорт хавдартай. Энгийнээр хэлбэл олон нийтэд харгалзан үзэхэд жингээ алдах амархан арга бол үүнийг та бяслагтай адил газарт хүргэдэг. Та өөртөө юу амархан байдаг вэ гэвэл өөр нэг нь хүлээцтэй дарамт болох боловч бид "бодит байдал - энгийн" харьцаагаар хүлээн зөвшөөрдөг үзэн ядсан өөх тосыг арилгах арга замыг олохыг оролдох болно.
Ус
Тийм ээ, өнөөдөр бид усыг ийм хөнгөвчлөхийн аль алиных нь тухай ярих болно. Та өдөрт 2 литр ус хэрэглэж байх ёстой гэдгийг сайн мэднэ. За яахав, чи их ууж байна уу? Үгүй ээ, үгүй. Тиймээс бид дахин сануулж байна. Бидний дотор ямар нэгэн дутагдал байгаа үед бидний ухаалаг организм идэвхтэй хадгалж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд, хэрэв та шаардлагатай уснаас бага уух юм бол, хавдар, целлюлит болон нүдэнд баг орсон байдаг.
Яг л 2 литр ус уух, тухайлбал, ус уух (бас бусад маш ашигтай орлуулагч биш). Энэ нь жингээ хасах хамгийн хялбар арга юм.
Давс
Давс нь биеийн доторх усыг холбодог бөгөөд үр дүнд нь үе мөчний давсны талст болдог. Энэ шалтгааны улмаас та хурц хөдөлгөөн хийх үед та хямралыг сонсдог эсвэл илүү алга болоогүй хэлбэрээр өвдөж байна. Зүгээр жингээ алдах нь ямар хялбар болохыг энгийн асуултанд хариулах нь таны ширээн дээр давс салгах явдал юм. Энэ нь зөвхөн "давс" функцэд хамаарахгүй төдийгүй давс төдийгүй лаазалсан хоол, амтат жүрж, мөн чанамал, даршилсан ногоо, хиам, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, вобла болон бусад бүх төрлийн амтлагчид хамаарна. Гэсэн хэдий ч наад зах нь хоол идэх шаардлагагүй хоолыг давсны дараа зогсоодог: бяслаг (давсны агууламжтай), цагаан идээ, үр тариа, шөл зэргийг багтаасан salads.
Хасах 500
½ килограммаас илүү хөнгөн жин хасахын тулд 3,500 ккал шатаах хэрэгтэй. Долоо хоногийн долоон өдөрт хуваах нь тийм ч их биш юм. Бидний зорилго бол өдөр бүр 500 килокалориороос салах явдал юм.
Үүнийг батлах аргуудыг ашиглах болно.
- Бид амттан (зайрмаг нь хөлдөөсөн тараг, самар, хатаасан жимс бүхий жигнэмэгээр солигдоно);
- 18.00 цагаас хойш бид иддэггүй.
- Ширээнээс жаахан эрт ширээн дээрээс босож эхэлдэг.
Үүнээс гадна жингээ хасах өөр нэг хурдан арга хэрэглэж болно - өдөр бүр наад зах нь багахан алхам. Энэ нь хурдтай гүйлт, гүйлт, гэрийн бясалгал юм.
Архи уухгүй
Архи нь хоосон калорийн хамгийн сайн эх сурвалж, мөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх арга юм. Та эхний болон хоёр дахь нь хэрэггүй. Үүнээс гадна архи нь бие махбодийг (усны талаархи догол мөрийг уншсан үр дагавар) усгүйжүүлж, витамин, эрдэс бодисыг зайлуулдаг. Тиймээс, жингээ алдах, ямар ч архи уухгүй байх ёстой, дор хаяж долоо хоногоор.
Кальци
Өдөр бүр кальцийн хэрэглээг өдөр бүр хэрэглэснээр та амтыг идэх дургүй болох хүсэл эрмэлзлэлээс салгаж, дааврын кальцитрриолыг сулруулдаг - турах дааврын даавар. Кальцийн хэрэгцээг хангахын тулд та өдөр бүр сонголт хийх хэрэгтэй.
- Цэцгийн бяслаг 800 гр;
- Сүү 3 аяга;
- лаазалсан загас (язгуур, давслаг, хулд);
- бүйлс, самар.
Өдрийн дэглэм
Үрүүдийн илүүдэл жин нь бодисын солилцооны эмгэгээс шалтгаалж тусдаа ярих шаардлагагүй юм. Өдөр бүр унтаж байхдаа бүтэлгүйтэл, илүү цагаар хооллож, мацаг барих хоолны дэглэм нь таны бүх биоритмийг удаан хугацаанд нөхөн сэргээхэд хүргэдэг. Энд бие махбод нь жингийн алдагдал хүртэл биш зүйл биш, харин айдас нь ямар ч эвдрэл нь хүчтэй өсч эхэлдэг.
Орондоо орохдоо сэрээд дор хаяж нэг удаа хоолло.
Хэрэв та энэ жижиг гажигаас илүү их хосоос салах аваас архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь тийм ч хэцүү биш гэж бодоод үзээрэй.