Булчингийн өсөлт нь булчингийн ширхэглэл ба тэдгээрийн хоорондох шингэний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Сургалтыг үр дүнтэй болгохын тулд нүүрсустөрөгч хэрэглэдэг эрчим хүчний нөөц нь маш чухал юм. Хэрэв энэ нь дүүргээгүй бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрөхгүй "нүүрс ус цонх" гарч ирнэ.
Сургалтын дараа булчингууд хэрхэн өсөж хөгждөг вэ?
Сургалтын явцад ачаа, бичил гэмтлээс болж, бие засах ажил эхэлсэн. Энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэдэг бөгөөд булчингийн эзлэхүүний өсөлт. Сургалтын дараа булчингийн өсөлт 3-аас доошгүй цагт эхэлдэг ба хоёр өдрийн дараа хамгийн ихээр дуусдаг. Тиймээс ийм булчинд байнга дасгал хийхийг зөвлөдөггүй юм. Ноолуурын болон кальцийн хэрэглээ нь булчингийн өсөн нэмэгдэхэд их ач холбогдолтой байдаг. Булчин ургуулахын тулд өсөлтийн даавар, тестостерон хэрэгтэй. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд та биеийнхээ ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд байнга стресстүүлж байх ёстой.
Сургалтын дараа хичнээн олон булчинг ургуулж, үр дүнг нь хараад ойлгох нь чухал юм. Ерөнхийдөө бүх зүйл хувь хүн боловч тогтмол сургалтанд сард дунджаар 2 кг жинтэй, жилд нэг удаа 15 кг жинтэй байдаг.
Сургалтын дараа булчингууд өсч болохгүй вэ?
Сургалт нь яагаад ажиллахгүй байгаа хэд хэдэн бодит шалтгаан байдаг:
- Хоол тэжээлийн илчлэгийн агууламж хангалтгүй, уураг, нүүрс ус, өөхний оновчтой харьцааг дагаж мөрддөггүй.
- Тогтмол бус идэх. Өдөрт дор хаяж 6 удаа идэх нь зөв юм.
- Усны тэнцвэрийг сахих нь өдөр бүр хамгийн багадаа 2 литр ус уух явдал юм.
- Үр дүнгүй хөтөлбөр, жингийн зохисгүй хэрэглээ. Үр дүн байхгүй тул дасгалуудыг зөв хийх нь чухал юм.
- Хамгийн чухал нь булчинг нөхөх чадварыг өгөх бүрэн амралт юм.