Өдөр бүр 6 цагаас хойш авчирсан хоол хүнс гэдэгт олон эмэгтэйчүүд итгэлтэй байдаг бөгөөд үдийн хоолны бүх талх биш, түргэн хоолоор хооллодоггүй, жигнэх дуртай биш. Гэсэн хэдий ч, практик дээр зарим зүйл нь ихэвчлэн ялгаатай байдаг. Энэ өгүүллээс та 6 өдрийн дараа хоол идэх, яаж хооллох талаар хэрхэн шийдэх, жингийн үйл явц хэрхэн явагдаж байгааг олж мэднэ.
6 цагт хоол иддэг
Үнэн хэрэгтээ, дотоод эрхтнүүдийг хэт ачаалахгүй байхын тулд унтахынхаа өмнө оройн хоолоо 3-4 цаг дуусгах нь хангалттай. Тиймээс, оройн 9-10 цагт унтахаас нааш оройн хоол идэж болохгүй.
Гэсэн хэдий ч, энэ мэдэгдэлд зарим нэг үнэн байдаг. Үнэндээ хоол хүнснээс авсан эрчим хүчийг хэрэглэж байгаа бодисын солилцоо нь үдээс эхлэн өдрийн турш буурдаг. Тиймээс бие нь калорийн өндөр өглөөний цай, үдийн хоол иддэг бол өөх тос, амтат гурилын хоол хүнсийг хасах нь илүү дээр юм. Таны авах илчлэг , биед зарцуулах цаг хугацаа хангалтгүй, асуудалгүй газарт өөх тос хэлбэрээр хадгалдаг.
Тиймээс 6-аас доошгүй, гэхдээ бүхэл бүтэн дарааллаар биш, тэгш байдалд байдаг. Орондоо орохоосоо өмнө 3-4 цаг хоолоо дуусгахаа бүү мартаарай.
Зургаан хүний дараа юу нь илүү дээр вэ?
6-аас хойш идэж болох зүйлийн талаар ойлгох нь бүтээгдэхүүний бүтэц, зохион байгуулалтын талаар юу мэддэгээ санах нь зүйтэй. Тэд бүгд уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байдаг. Уураг нь булчинг бий болгоход ашиглагддаг ба эдгээр нь хэзээ ч холимог эдэд ашиглагддаггүй. Гэхдээ нүүрс ус, өөх тос, биеийн зарцуулах цаг хугацааны калори илчлэг нь асуудалтай газарт хойшлогддог.
Үүнийг мэдэж байвал та 6-аас хойш идэж болох зүйлийн талаар асуултанд хариулж болно. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс нь хөнгөн, үндсэндээ уургуудаас бүрддэг байх ёстой. Уураг, хоол хүнс нь мах, шувуу, загас, өндөг, гэрийн бяслаг , буурцаг, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Та үүнийг мэдэж байгаа болохоор эдгээр нь хүнсний ногоо, ургамлын хамт хослуулан боловсруулагддаг. Тиймээс оройн хоолны дараа оройн хоол хийх хамгийн сайн сонголт бол:
- үхрийн махыг zucchini нь талх;
- тахианы мах, зулчаар ба ногоон өнгөтэй;
- Pekinese байцаа, сам хорхой / тахианы / үхрийн махны салад;
- давсалсан байцаатай далайн хоол;
- сонгино, лууван болон хөнгөнцагаан цөцгийтэй болгосон полкок;
- Цагаан будаа, өндөг, сонгино, ногооноор чихмэл далайн амьтан.
- элсэн чихэргүй 10% цөцгий бүхий зуслангийн байшингийн хэсэг;
- ааруул бяслаг unsweetened casserole;
- мөөгөөр чихсэн eggplants;
- шинэ ногооны хачиртай тахианы хунс;
- үхрийн мах, байцаатай хамт зооглох;
- Брокколи болон махан боовны саван.
Өөрөөр хэлбэл бага өөх тос, шувууны мах, загас, далайн хоол, шинэхэн, чанасан мах, гурилан бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэж болно. Жингээ алдах нь махтай хөнгөн салатад туслах болно (ямар ч тохиолдолд майонезаас хэрэглэхгүй - зөвхөн ургамлын тос, нимбэгний шүүс!)