Чийрэгжүүлэх арга нь зөв аргаар арьс арчилгааны болон хоол тэжээлийн зохистой хоол тэжээл гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч дасгалууд, таталтууд нь хөхний хөхөө хамгийн сайн аргаар дэмжих хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Энэ бол хөхний массаж юм.
Эмэгтэй хөхний массаж
Зөв сонгогдсон массажны техникээр дамжуулан та бодит үр дүнд хүрч чадна:
- Цээжний эргэлт, тунгалгийн урсгалыг сайжруулах;
- бодисын солилцоог хэвийн болгох;
- Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх, түүний хэлбэрийг тохируулах;
- Хөхөө илүү уян хатан болго.
Мэдээжийн хэрэг, агшин зуурын, хамба үр дүнг хүлээх хэрэггүй. Массаж бол хуванцар мэс засал биш юм. Гэсэн хэдий ч массажны дэглэмийг байнга солилцож, массаж хийлгэхийн тулд жаахан хэмжээг нэмэх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлын техникийн арга нь хөхний шаардлагатай бүсүүдийг нунтаглах, зүлгэх, үржүүлж, хальтиргах үйл ажиллагаанд орно. Ялангуяа болгоомжтой массажийг хөхтөний булчирхайн талбайд, түүнчлэн хөхний хавдрын талбайд хийх хэрэгтэй. Булчирхайд хэт их даралт нь тэднийг гэмтээж болох бөгөөд хөх бүсийг хэт ихээр нунтаглах нь массаж хийх үйл явцыг өвдөлт, туйлын эвгүй болгодог.
Хөхний массаж
Гарын авлагын массажны гадна, хөхний массажнуудад одоо өргөн хэрэглэгддэг. Иймэрхүү дасан зохицох хоёр үндсэн зарчмууд байдаг:
- галзуу массаж хийдэг хүмүүс;
- вакуум массажистууд.
Гулсуурын гар болон цахилгаан хэрэгсэл хурууны үзүүрийн нөлөөллийг өөрчилдөг. Эдгээр массажнууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хөхүүлсний дараа аяыг нь алдсан хүмүүсийг удаан хугацаагаар харахад хэцүү байдаг. Вакуум массажны зарчмаар хоёр дахь төрлийн ажил хийдэг. Савны хэлбэртэй цорго нь цээжний гадаргуу дээгүүр явж байна. Уг цорго дотор вакуум дотор орсон нь хөхний хэлбэрийг өөрчилж, хэмжээг нь нэмэгдүүлдэг. Ийм жинг нь жингээ алдсны дараа хөхний маш сайн хэлбэрт хүргэж, биеийн жингийн огцом өөрчлөлт нь хөхний өмнөх эзэлхүүн алдагдахад хүргэдэг.
Хөхний массаж хийх
Үнэн хэрэгтээ хөхний массаж нь мөрөн дээрээс хөдөлгөөнд орсон хөдөлгөөнийг багтаадаг. Дээд талын процедурыг эхлүүлнэ үү. Нэг гар талын дугуйны хөдөлгөөн нь эхлээд шагайны талбайг туурвиж байна. Нөгөө талаас та цээжийг доороос нь дэмжих хэрэгтэй. Дараа нь аажим аажмаар толгой руу зөөх шаардлагатай байдаг. Даралтын хүчийг бүтээсэн бүсийн хэмжээнээс хамаарч тохируулах хэрэгтэй. Цээжний дээд хэсэгт хэтэрхий хүчтэй даралтыг хэрэглэж болно - хөхний мэдрэмж, хэлбэрийг бий болгодог булчингууд байдаг. Хөхний доорх хүчтэй хөдөлгөөнүүд хөхний доод хэсэгт хийгдэж, хөхний булчингуудыг "өндөр" болгодог. Цээжний төвийн хөдөлгөөнд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нугас, булчинг массаж хийхгүй байх нь дээр. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд энэ хэсэгт хялбархан үржих нь хангалттай байх болно. Энэ нь массажны төгсгөлд хийгддэг.
Хөхний тос
Массаж массаж эсвэл массажны нүүрний гадаргуу дээр сайжирдаг массажны тусламжгүйгээр массаж хийж чадахгүй. Гоо сайхны массажанд хэрэглэдэг хөхний тусгай тос нь зөвхөн дэг журмыг хөнгөвчилж, тааламжтай болгодог.