Ихэнх эмэгтэйчүүдэд гар аргаар боловсруулсан гар нь эмэгтэй гоо сайхны салшгүй хэсэг юм. Одоо, гоо сайхны салон дээр та ямар ч хэлбэр, урттай marigolds ургаж болно, байгалийн урт сайхан хадаас нь ховор, төдийгүй, эзэгтэйний бардамналын жинхэнэ шалтгаан нь болж байна. Хэрэв та сайхан гоо сайхныг зүүдэлж байгаа бол эхлээд таны биед шаардлагатай витамины хэмжээг харгалзан үзээрэй.
Хумсны хувьд витамин хэрэгтэй вэ?
Хумс хэрхэн харагдахыг анхаарч үзээрэй. Тэд хуурай, хэврэг, давхаргатай байж болно. Цагаан өнгийн зураас, цэгүүд, ялтас, тэгш бус гадаргуу үүсэх боломжтой. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь тодорхой витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ.
Хумс бол өөх тос, ус хоорондын харилцан үйлчлэл бүхий кератинаас бүрдэх нягт эвэртэй хавтан юм. Хумсны үндэс нь арьсны өнхрүүшөөр хамгаалагдсан бөгөөд суурийн цаана бага зэрэг сийрэглэж, хөнгөн сүүдэрлэдэг. Хадгалалтын хавтангуудын өсөлтийн болон бэхжүүлэхэд шаардлагатай бүх бодисууд нь хоолонд агуулагддаг бөгөөд байгалийн жамаар ямар ч витамины цогцолбороос илүү шингээнэ гэдгийг бүү мартаарай. Илүү их хоол хүнс, хадаас, үс, арьс зэрэг мэдрэмж таны биеийг илүү сайн мэдрэх болно.
Хумсны өсөлтөд хамгийн чухал витаминууд нь А, Е юм. Эдгээр нь антиоксидант нөлөөтэй өөх тос агуулдаг витамин бөгөөд биеийн өөхний хэрэглээг хязгаарладаггүй. Гахайн мах, тахианы элэг, өндөг, бяслаг, тослог загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь олон төрлийн витамин агуулдаг. Хумхад зориулсан витамин Е шаардлагатай бол самар, үр тариа, сүү, ургамлын тос, буурцаг, ногоон салаттай байдаг. Эдгээр амин дэмүүд хоорондоо бие биенийхээ үйлдлийг нөхөж чаддаг тул эдгээрийг хамтдаа авч явдаг.
Энэ нь хумс нь сайн ургадаг, бат бөх, хэлбэр нь сайхан боловч тэд эвдэрдэг. Бөмбөлөгт зориулсан витаминууд нь витамин С, цайр агуулсан байх ёстой. Эдгээр элементүүдийн дутагдал нь зөвхөн хадаасны тавцангаар төдийгүй хадаасын хагархай ба муруйлтын гадаргууд ч хүргэдэг. Цайр нь мах, далайн хоол, төрөл бүрийн самар, шинэхэн ургамалтай хамт ордог. Мөн витамин С нь цитрус, улаан лооль, төмс, хүнсний ногоо, хурц өнгөнүүдээр баялаг юм.
Эдгээр үндсэн витаминуудаас гадна таны "сарвуу" нь магни, селен, цахиур, В5, PP, иод, фтор, төмрийн хэрэгцээтэй болно. Хэрвээ хүсвэл таны өдөр тутмын хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд цэсээр шаардлагатай бүх элементүүд байдаг.
Бид үр дүнг засна
Хамгийн бага ач холбогдолтой нь хумсыг бэхжүүлэх явдал юм. Хумсыг бэхжүүлэх витаминууд - кальци ба Д. Дүрмүүдээс харахад кальци нь биеэс амархан задардаггүй, эдгээр витаминыг хослуулан хэрэглэдэг. Кальцийн гол эх үүсвэр нь сүү, кофег, кофег бяслаг, мөстэй сүү зэрэг байгалийн сүүн бүтээгдэхүүн байж болно. To