Стрессд тэсвэртэй байдал нь орчин үеийн хүний хувьд хамгийн чухал чанар юм. Энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа болон мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлөхгүйгээр янз бүрийн дарамтыг тэвчих боломжийг олгодог. Стресс нь арьсны үрэвсэл, үе мөчний болон булчин өвдөх, толгой өвдөх, гастрит, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, дархлааг сулруулдаг. Хэрэв та иймэрхүү илрэлийг байнга ажиглавал стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Стрессийг хэрхэн тэсвэрлэх вэ?
Нэгдүгээрт, стресс-эсэргүүцлийн асуудал нь өөрийн организмд анхаарал хандуулах замаар шийдэгддэг. Асуудлыг бүү орхиорой, харин тэдгээрийг шийд.
Жишээ нь: өглөө сэрэх дараа, "Би хамгийн хүч чадалтай юу?", "Би юу хүсч байна?" Гэж асуугаарай, "Би аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй байна вэ?" Гэж асуу. Та хариултыг авах болно. Тэдгээрийг анхааралтай сонсож, дагаж мөрд. Жишээлбэл, эрт унтах эсвэл хөнгөн хоолны дэглэмд ор.
Организмын стрессийн эсэргүүцэл нь зөвхөн сэтгэл зүйн шинжтэй төдийгүй физиологийн асуудал гэсэн нууц биш юм. Хэрэв та хангалттай хэмжээний витамин D-ийг авдаггүй бол бие махбодь өөрөө нарны гэрлийг нийтэлдэг тул бие нь антиоксидант антиоксидантыг алдаж, амжилтанд хүрч чадахгүй. Хэрэв та нар наран шараас авах боломжтой бол өөх тос (halibut, хулд, хатингар, хулд загас, хулд загас, хулд загас, загасны тэжээл гэх мэт) идэх эсвэл загасны тосыг капсулд уусгана.
Стрессийн эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар харилцан ярих чадвар нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүмүүст муу юм хийхгүй байх, зөрчлийг шийдвэрлэх, дайснаа хүлээн зөвшөөрөх. Энэ бүхэн стрессийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь стрессийн эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Эцсийн эцэст илүү бага зүйлүүд та нарын дээр овоолж, илүү их дарамтыг мэдрэх болно.
Стресс эсэргүүцэх дасгал
Нэгдүгээрт, стресс эсэргүүцэл нь стрессийг хуримтлуулахгүй байх чадварыг эзэмшдэг боловч үүнийг арилгах явдал юм. Тиймээс стрессийг тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх үндсэн дасгалууд иймэрхүү ажил мэргэжил байх болно.
- аль болох хурдан хөдөлж, гудамжаар алхах, бүжиглэх, олсоор үсрэх гэх мэт.
- Жишээ нь, фитнес эсвэл оёдолны талбайд хобби хийх хэрэгтэй. Ингэснээр энэ хичээл танд хамгийн их таатай байх болно;
- Амьсгалах цөөн хэдэн дасгал сургуулилт хийх; Хамгийн хялбар нь 8 акаунтаар аажмаар, гүнзгий амьсгалах бөгөөд мөн адил 8 акаунт руу аажим аажмаар гоожуулна (1 тоо ойролцоогоор 1 секунд байна);
Үүнээс гадна орой унтахынхаа өмнө байгалийн аялгуу эсвэл сонгодог хөгжим сонсох нь хэрэгтэй байдаг.