Нарийхан хөл бол олон эмэгтэйн мөрөөдөл, гэхдээ цөөхөн нь тэднээр сайрхаж, ихэнх тохиолдолд энэ нь ноцтой ажил юм. Биеийн доод хэсэг илүүдэл жинг арилгаж чаддаг тул жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэйг мэдэх нь чухал юм. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд нарийн төвөгтэй арга замаар, бие махбодийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх, хоол тэжээлийг өөрчлөх, гоо сайхны аргыг нэвтрүүлэх шаардлагатай.
Биеийн хөл, гуяыг алдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хөлбөмбөгт дуртай зүйлээ хийхэд хамгийн чухал зүйл бол спортыг хайрлах явдал юм. Долоо хоногт ядаж 3 удаа байнга сур. Үүнээс гадна маш их алхах, лифт гэж юу болохыг мартаж болохгүй. Гэрийн дасгал хийхийн тулд та ийм энгийн дасгалуудыг сонгож болно:
- Нэг талдаа нэг толгойгоо толгой дээрээ тавин, нөгөө нь урагшаа чиглэнэ. Нэгдүгээрт, дээд хөлтэй, урагшаа урагшаа, дараа нь дээшээ урагшаа. Та дээд хөлийг урагш хөдөлгөж, дугуй хөдөлгөөн хийх боломжтой.
- Дөрвөн хөл дээр зогсохдоо хөлийг нь дүүжлэ, хөлнийхөө хурцадмал байдлыг мэдрэхийн тулд аль болох өндөр өргөхийг хичээ.
- Энгийн циклүүд сайн үр дүн өгдөг боловч өвдөг хөлийн хуруунд хүрэхгүй байх нь чухал юм. Бага зэрэг бүү бууж, хонгилын хоорондох зай нь зөв өнцөг байх ёстой.
Тогтвортой хоол тэжээлийн чухал нөхцөл байдлыг алдах нь жингээ хасахын тулд юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэх явдал юм. Илүү калорийн хоол, карбонатлаг ундаа, архи зэргийг хасах нь чухал юм. Цэс нь наад зах нь энгийн нүүрс ус, хортой өөхний хэрэгцээтэй хүнсний бүтээгдэхүүн байх ёстой. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг туранхай мах, загас, шинэ жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа гэх мэт орно.
Жин хасахын тулд та боож, массаж хийх хэрэгтэй,