Oatmeal бол жингийн алдагдлыг тооцоход хэрэглэдэг алдартай хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн oatmeal шүүсийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг байх ёстой бөгөөд ингэснээр энэ нь зөвхөн биед тустай. Маш сайн үр дүнд хүрэхэд туслах хэд хэдэн нууцлал байдаг.
Oatmeal нь жингээ хасах вэ?
Ноосны хий болгохын тулд нэмэлгүйгээр хальсыг сонгох шаардлагатай (байгалийн жүүс, candied fruits and nuts гэх мэт). Хоол хийх цаг нь шуудангийн овор хэмжээнээс хамаарна гэдгийг санах нь зүйтэй.
Жижиг тогоог аваад усыг 2 аяганд нэмээд 1 аяга үр тариа хийнэ. Тогтмол хатаагаад, буцалгаад хэрчиж авчирна. Бэлтгэсэн тавагны амтыг төрөлжүүлэхийн тулд та самар, зөгийн бал, жимс , жимсгэнэ хэрэглэж болно.
Шөнийн улиралд oatmeal яаж шарах вэ?
Ижил найрлагатай холимог холилдож, шөнөжингөө зүүнэ. Өглөө нь өөр 1 tbsp нэмж санал болгож байна. 5 минут буцалгана.
Өөр нэг хувилбар нь 1: 1 харьцаатай усны балыг асгаж, шөнө явах боловч энэ сонголт нь хамгийн бага амттай юм.
Жин алдах нь oatmeal нь хэрхэн шар айраг исгэх нууцууд:
- Хэрвээ таны зорилго жин хасах юм бол сүү хэрэглэхгүй бол зөвхөн будаа дээр л хоол хийх хэрэгтэй.
- Зөгийн балыг халуун будаагаар хийж болохгүй, учир нь бүх ашигтай шинж чанарыг алдаж, үр дүнд зарим нэг энгийн нүүрс ус байдаг.
- Үр тарианы янз бүрийн амт нь халуун ногоо, жишээлбэл, туранхай, цагаан гаа нунтаг, ургамал, сармис.
- Хуурай хоол хийх хальсыг бүү худалдаж аваарай, тэдгээрийг цэвэрлэж, бараг бүх ашигтай шинж чанарыг алдсан.
- Хэрэв та усан дээр steamed будаа идэж чадахгүй бол та жимсний шөл ашиглаж болно. Энэ нь хатаасан жимснээс, жишээ нь алим, лийрээс бэлтгэх хэрэгтэй.