Сайхан, нарийхан бэлхүүс нь олон тооны охид руу явахад бэлэн байдаг, хатуу corsets ашиглах, үйл ажиллагаагаа зогсооход чиглэгддэг. Түргэн дасгал хийхэд хамгийн энгийн бөгөөд хямдхан арга нь тогтмол дасгал хийх явдал юм. Танхим болон гэртээ ашиглаж болох олон чиглэлүүд байдаг.
Нимгэн бүсэлхийг хэрхэн олох вэ?
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд гол ачааллыг хэвлэлийн ташуу булчинд хүлээн авна. Хүч болон кардиатай хослуулах нь хамгийн сайн арга юм. Сайн үр дүн бол тойрог дотор тодорхой дасгал хийх дугуйгаар хичээл юм. Гурван буюу дөрвөн дасгалыг сонгож, нэг минутын турш эргэлт хийж, 30 секундээс ихгүй завсарлага аваарай.
Гэртээ нарийн бэлхүүстэй дасгал хийх:
- "Клип". IP - нуруун дээрээ суугаад хөл, гараа өргөж байхдаа шалан дээрээс толгой, мөрнөөс таслана. Даалгавар нь гар, хөлийг тусгаарладаг бөгөөд 45 градусын өнцөгт хүрдэг.
- Нүхтэй хөлтэй банз . Чийрэгжих дасгал хийхэд энэ нь нимгэн бэлхүүстэй байдаг. IP - bar дээр зогсож, шуугуутаа онцгой анхаардаг. Гараа түгжигч рүү бэхлэхийг зөвлөж байна. Даалгавар нь нэг хөлийг дээш өргөх, тэгээд үүнийг багасгах явдал юм. Гэхдээ шалан дээр бүү тавь. Анхны байрлал руу буцаж очоод нөгөө талдаа ижил зүйлийг давт.
- Даавуугаар эргэв . IP - шалан дээр байгаа, хөлөндөө урагш сунган, оймс өөр дээрээ сунгана. Буцаж яваа тул бие болон шалан дээр ойролцоогоор 45 градус байна. Гараа хажуу тийш нь тавь. Ажил үүрэг - хэргийг нэг чиглэлд, гараа холбож, хөвөн хийдэг. Дараа нь өөр чиглэлд давтана.
- Налуу дээр эргэв . IP - босоо зогсоод, толгой дээрээ гараа аваарай. Шалыг параллель болгохын тулд урагшаа урагшлуул. Үүний зорилго бол хэргийг эхний нэг аргаар эргүүлж, дараа нь нөгөө талаа барьж нөгөө тал руугаа эргүүлнэ.