Витамин В12 нь маш чухал функцтэй кобальт агуулсан витамин юм. Тиймээс бие махбод яагаад витамин В12 хэрэгтэйг мэдэх нь маш чухал юм.
В12 витамины ашигтай шинж чанарууд
Витамин В12 нь генийн мэдээлэл агуулдаг эсүүдийн цөм дэхь бодис дахь ДНХ-ийн молекул (диоксицибюолизмын хүчил) боловсрох улаан цусны эсийг бий болгохыг дэмждэг. В12 витамингүйгээр ДНХ-ийн синтез хийх боломжгүй бөгөөд цусны улаан эсийг үүсгэхэд шаардлагатай мэдээлэл дамжуулахгүй. Энэ нь хорт хавдар гэх мэт өвчний шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
В12 витамины өөр нэг чухал үүрэг бол мэдрэлийн эсийн үйлдвэрлэл юм. Норвегийн бүрхүүл - myelin бүрхүүл. Биеийн В12 витамин дутагдвал энэ бүрхэвч нь зовиурладаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эсийг аажмаар сулруулж, үхэлд хүргэдэг. Энэ үйл явцад Витамин В12-ийн үүрэг нь мэдрэлийн тогтолцооны өвдөлт болон бусад янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах үр дүнтэйгээр олон удаа илрүүлэгдсэн. Нярайн мэдрэлийн эмгэг нь нейромускуллын хөдөлгөөний хөдөлгөөн, мөчний цохилтыг зөрчдөг. Тиймээс танд В12 витамин хэрэгтэй байна.
В12 витамин уургийн шингээлтэнд нөлөөлдөг. Амин хүчлүүд гэж нэрлэгддэг гол уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ихэнх нь зайлуулах боломжгүй, В12 аминдэмгүй байдаг. Үүнээс гадна, энэ витамин дутагдал нь бие махбод дахь нүүрс ус-өөх бодисын солилцоог эвдэж болно.
Олон тооны судалгаагаар витамин В12 нь ясны эд эсэд идэвхтэй оролцдог болохыг харуулсан. Хуухдийн хэвийн еселт, бие бялдрын еселтийг ихээхэн шаарддаг.
Витамин В12 нь бас үстэй байдаг. Үсний эсийг барьж байгуулах гол үндэс нь энэ витамин нь тэдний нөхөн үржих чадварыг сайжруулж, гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээж өгдөг - тасралтгүй, үс тайрах, алдагдалд орохоос сэргийлж, өсөлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, үсийг гялалзсан, гоё болгоно.
В12 витамин, түүний бие махбодид ямар үүрэг гүйцэтгэх нь ойлгомжтой. Гэвч түүний дутагдал нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл гутрал, цусны өтгөн хатуурал, хөл нь сулрах, сулрах, рефлекс, цайрсан арьс, залгихад хэцүү, хэл үрэвсэх, зүрхний цохилт, хурдан зүрхний цохилт, санах ой, сарын тэмдгийн зөрчилтэй.
В12 витамины эх үүсвэр
Витамин В12 (cyanocobalamin) дутагдалтай байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд витамин В12 агуулсан ямар хоол хүнсийг мэддэг байх хэрэгтэй. Малын гарал үүсэлтэй өдөр тутмын хоолны бүтээгдэхүүнийг оруулах нь чухал. В12 витамины маш сайн нийлүүлэгчид нь вейлийн элэг, хавдар юм. Мөн бөөрөнд маш их хэмжээний витамин байдаг. Тэд загас, хулд, сам хорхой , гахай, сод, сод зэрэг баялагтай. Махны бүтээгдэхүүн - хурга, үхрийн мах, түүнчлэн тоглоом. Витамин В12-тэй биеийг баяжуулахын тулд laminaria, хөх-ногоон замаг, шар айрагны мөөгөнцөр, шар буурцагны бүтээгдэхүүн - төөнүүр, miso, tofu зэргийг үл тоомсорлож болохгүй.
Эм бэлдмэлийг худалдан авч болох шахмал буюу ампулд В12-ийг хэрэглэх нь маш их ашигтай байдаг. Ампулыг хэрэглэх уусмалыг intramuscularly хэрэглэнэ. Үүнд: 1 ампулыг өдөрт 10 хоног хэрэглэнэ. Хоолны дараа шахмалыг амаар авч хэрэглэнэ. Өдөрт 2 ширхэг 10 өдрийн турш хэрэглэнэ. Энэ нь цагаан хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.