Зүүн хойд хэсэгт ойрхон байдаг хойд хагас бөмбөрцгийн олон хэсэгт ургадаг. Энэ жимсийг агуулдаг витаминууд нь янз бүр бөгөөд өөр өөр шинж чанартай байдаг.
Нэрс нь ямар амин дэм, ул мөрийн элементүүд вэ?
- Витамин С болон кальци . Нэрс нь олон тооны амин дэм, элементтэй боловч витамин С, кальцийн агууламж нь бусдаасаа давсан байдаг. Тиймээс 100 грамм жимсний хувьд эдгээр элемент бүр нь 16 мг байдаг. Витамин С болон кальци нь бие махбодийг бүхэлд нь, түүний салшгүй хэсэг болох шүд, шөрмөс, судасны системийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Түүнчлэн кальци бол ясны тогтолцоог бүрдүүлэх, бэхжүүлэхэд зориулсан үндсэн барилгын блок юм. Мөн витамин эсийн үр нөлөөг сулруулдаг учраас витамин С шаардлагатай байдаг.
- Фосфор . Blueberry витамины найрлага нь 100 грамм тутамд 13 мг-аас их фосфор агуулдаг. Энэ элемент нь тархины болон булчингийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Учир нь энэ нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлд оролцдог. Үүнээс гадна фосфор нь бие махбодид тохиолддог бараг бүхий л үйл явцад оролцдог. Ялангуяа уурагуудын нэгдлүүд болон бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Түүнчлэн кальцитай хослуулан фосфор нь яс, шүдний эрч хүч, эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Нэрсид ямар витамин байгаа вэ?
B1, B2, PP, A зэрэг амин дэмийн хэмжээ нь нэрсэд агуулагддаг. Элемент бүр нь 100 грамм тутамд 2.5 мг. Витамин B1 ба B2 нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг бүхэлд нь хариуцаж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. А витамин нь витамин В2-ийн нийлмэл халдварын эсрэг дархлаа, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг
Нэрвэгдэгчийн үр жимсд байдаг витаминийн PP нь мөн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эсийн хэвийн эсийг хорт хавдар эсүүдэд хувиргахаас урьдчилан сэргийлж байгааг шинжлэх ухааны үүднээс нотолж байна. Үүнээс гадна, энэ нь ходоод гэдэсний замд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд сайн үзэгдэл юм.
Нэрс нь бие махбодийг бүрэн дэмждэг амин дэмээр дүүрэн хамгийн чухал бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэ хэрэглээ нь нүдний хараатай холбоотой асуудлыг багасгаж, биеийн ерөнхий байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална.