Өдөрт нэг удаа турах хоолны дэглэм

Эрүүл амьдралын хэв маягт шилжихийг хүсдэг олон хүмүүс зөв тэжээллэг хоолны цэс хэрхэн хийхээ мэддэггүй учраас алдаа гаргадаг учраас хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Үнэндээ бүх зүйл энгийн, хамгийн чухал нь, хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмуудыг мэдэх, түүнчлэн өөрийнхөө сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүний ачаар зөв хоол тэжээлийн бүх давуу талыг үнэлэх боломжтой болно.

Хаанаас эхлэх, зөв ​​хооллолт хийх цэс хэрхэн хийх вэ?

Таны хоолны дэглэмийг боловсронгуй болгох нь хамгийн сайн арга юм.

Зөв хоолны дэглэмд зориулсан хоолны дэглэмийн цэс гаргах журам:

1. Хоол идэх нь жижиг, жижиг хэсэгт байх ёстой. Уламжлалт өглөөний цай, үдийн хоолон дээрээс гадна зууш нэмэх хэрэгтэй. Өглөөний цай бол хамгийн чухал хоол бөгөөд та үүнийг алгасаж болохгүй.
2. Өлсгөлөнг багасгахын тулд хэсэг нь бага байх ёстой. ТАСЛАХ, бусад зүйлсийг анхааралгүй хооллож идэх нь зөв хооллолтыг түргэсгэнэ.
3. Тостой, амттай, шатаасан, тамхи татдаг, бусад хортой хоолыг өг. Энгийн карбогидид агуулсан бүтээгдэхүүн нь зураг дээр хортой байдаг. Жишээ нь: архи, халуун ногоо, даршилсан ногоо гэх мэт хоолны цэснээс хоолоо хасах хэрэгтэй.
4. Жирэмсний тэтгэмжийг сард нэг удаа хоолны дэглэм, хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, үр тариа гэж нэрлэдэг.
5. Усны давтамжийг багасгахын тулд хэрэглэсэн давсыг багасгана.
6. Хоол хийх бүтээгдэхүүнийг зууханд, түүнчлэн шөл болон тогоо болгосон байх ёстой.

Цэсийг зохиохын зэрэгцээ өдөрт доод тал нь 2 литр архи уух нь биеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалах нь чухал гэдгийг санах хэрэгтэй.

Жин алдах зөв тэжээлийн зохистой цэс

Хувилбар 1:

• Өглөөний цай

  : гурилан боов, гадил, цай (кофе).

• зууш

  : persimmon болон kiwi;

• оройн хоол

  : өөх тос багатай хэсэг, 100 гр виски;

• зууш

  : Бага өөх тос бяслаг, чанасан өндөг 150 гр;

• оройн хоол

  : хулдаасан хулд, 100 грамм ногооны шөл.

Хувилбар 2:

• Өглөөний цай

  : бага өөх тос дээр хоол тэжээлийн овъёосны хэсэг, жимс, цай (кофе) 100 гр;

• зууш

  : 2 талх, 50 грамм ааруул бяслаг;

• оройн хоол

  : 100 гр нухаш, усанд чанаж, газрын тосгүй, шөллөсөн хүнсний ногоо зэрэг 100 грамм, зууханд хийх ёстой 100 грамм булантай;

• зууш

  : Тараг ба цайтай хувцасласан жимсний салатаар үйлчлэх;

• оройн хоол

  : 150 г хатаасан сагамхай загас, 100 гр далайн загас, хоёр талх .