Энэ асуултад хоёрдмол утгагүйгээр хариулт өгөхөөс өмнө өндөгний талаар хэдэн чухал баримтыг судлах хэрэгтэй. Энэ сэдэв нь удаан хугацааны туршид хамааралтай хэвээр байгаа тул зарим хүмүүс долоо хоногт 1-2 өндөг идэж чаддаг гэж ярьдаг.
Хүн бүр, манай нийгмийн аль ч гишүүний нэгэн адил түүний үзэл бодол байдаг. Өндөгний өндөгийг хэр идэж болох талаар их хэмжээний мэдээллийг судалж үзсэний дараа та хоёулаа зөв гэж дүгнэж болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг. Энэ үзэл бодлын үндэс нь юу вэ?
- Нэгдүгээрт, тахианы өндөг хэрэгтэй. Энэ мэдэгдэл нь нэгээс илүү шинжлэх ухааны нийтлэлд зориулагдсан байдаг. Тиймээс та зүгээр л чанасан өндөг идэх хэрэгтэй!
- Хоёрдугаарт, хоол тэжээлийн таваг эсвэл турах хөтөлбөр нь уураггүй бол хийж чадахгүй. Учир нь энэ нь байгалийн жин хасахад хүргэдэг
- Гуравдугаарт, жил бүр манай гарагийн хүн бүр 200 орчим өндөг гаргадаг. Өндөгний өндөгийг хэр идэж болох талаар асууж ярилцахын тулд дараахь анхаарлаа хандуулаарай: жил бүр хамгийн багадаа хэдэн ширхэг өндөг (150 ширхэг) америкчууд идэж, цусан дахь холестеринээр дүүргэсэн хоол хүнсээс зайлсхийх оролдлого хийдэг, гэхдээ жилийн хамгийн их тооны өндөг 350 ширхэг!) Японыг идээрэй. Тэгээд одоо "Аль орны аль нь ихэвчлэн таргалалт , чихрийн шижин өвчтэй байдаг вэ?" Гэсэн асуултанд анхаарлаа хандуул.
- Дөрөвдүгээрт, тамирчид бие бялдрын хүч чармайлтыг мэдрэх болно. Тиймээс тэд өндөгний баялаг, тэжээл, элементийн биед нийлүүлдэг энгийн хүмүүсээс илүү хэрэгцээтэй байдаг.
Өдөрт эрүүл чанасан өндөгийг хэр олон өндөг идэж болох вэ?
Хоол тэжээлчид өдөрт 1-ээс дээш чанасан өндөг идэхийг зөвлөдөг. Тиймээс хоол хүнсээр хийсэн холестерины хэмжээ хэтэрч болохгүй. Өндөг нь ойролцоогоор 350 мг, өдөрт 400 мг-аас ихгүй байх боломжтой. Өндөгний холестерин нь хүний мэдрэлийн эсүүдэд хоол хүнс болох нь таны анхаарлыг татаж байна. Үүнээс гадна уураг нь шараас илүү ашигтай байдаг. Тиймээс өдөрт 3-4 уураг идэж чадна.
Хүүхэд долоо хоногт хэдэн өндөг идэж болох вэ?
Хүүхдийн биеийн зөв зохистой хөгжлийг дэмжихийн тулд уургийг зөвхөн хүүхдэд өгөх хэрэгтэй. Энэ нь дархлааг нэмэгдүүлэх, арьсны нөхцөлд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх микроэлементүүдээс бүрдэнэ. Өндөг нь харшилтай тул эсрэг заалттай бүтээгдэхүүн юм гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс 1-ээс доош насны хүүхдүүд эмийн зөвлөгөөний дагуу хүнсний зориулалтын өндөгнөөс даруй авах ёстой. 1-6 настай хүүхдүүд долоо хоногт хоёроос илүү өндөг идэх боломжтой. 6 жилийн дараа долоо хоногт 4 өндөг илүү идэж болно.