Та усан үзэм идэх үед хэд хэдэн ашигтай бодис таны биед нэвтэрч байгааг мэдэхгүй. Үүнийг засаж үзье, яагаад витаминыг усан үзэм гэж нэрлээд, яагаад энэ нь ашигтай байдаг юм бэ? Энэ зуны жимсгэнэ - таны эрүүл мэндийг төгс нөхцөлд хадгалах болно.
Ямар витамин нь усан үзэм агуулдаг вэ?
Нэгдүгээрт, витаминууд усан үзэмд ямар хэмжээгээр агуулагдаж байгааг олж мэдье.
- В витамин нь хүн болгоны хувьд маш сайн антидепрессант юм. Тиймээс хэд хэдэн жимс идэж, согтуу шүүс идэх нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даруй сайжруулах болно. Мөн энэ бүлгийн витамин нь таны үс, хумс, арьсны нөхцөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр жимснүүдийн ачаар та батга болон бусад жигд бус байдлыг арилгах болно. Витамин В9 нь гематинописын процессыг сайжруулдаг. Жимсний 100 г нь: B1 - 0.05 мг, B2 - 0.02 мг, В5 - 0.06 мг, В6 - 0.09 мг ба В9 - 2 мкг.
- Усан үзэм нь витамин С агуулдаг бөгөөд ойролцоогоор 6 мг. Хэрэв энэ жимсийг ашиглан та ямар ч вирусыг авах болно гэж айж байж чадахгүй. Тиймээс таны арьс байнгын хяналтанд байх болно, энэ нь маш гөлгөр, тодоор харагдаж болно гэсэн үг юм. Витамин С-ийн хурдан шингэхийн тулд жимс нь витамин P (0.3 мг) агуулдаг бөгөөд энэ нь мөн биед хадгалагддаг ба үүнээс гадна даралтыг хэвийн болгодог.
- Витамин А - 5 мкг, Е - 0.4 мг, H - 1.5 мкг, Бета - каротин - 0.03 мг.
Ходоод гэдэс, зүрх, гэдэс, цусны судасны өвчин, уушги болон гуурсан хоолойн өвчнүүдтэй хамт хооллох хэрэгтэй. Усан үзэмд агуулагддаг витаминууд бие махбодийг төгс нөхцөлд байлгахад тусалдаг.
Усан үзэмийн бичил хэсгүүд
Одоо усан үзэмд байгаа элементийн ямар элемент байгаа талаар авч үзье. Тэдгээрийн дотроос 100 г-аас ойролцоогоор 225 мг калийн кали нь зүрх, бөөрний үйл ажиллагаа ихээхэн сайжирсантай холбоотой. Усан үзэм нь кальци (30 мг), магни (17 мг), натри (26 мг), фосфор (22 мг), хлор, хүхэр, төмрийн, цайр, иод, зэс, манганы бага зэрэг.
Ер нь, усан үзэм нь маш олон биологийн бодис агуулдаг бөгөөд үүнийг ашигтай болгодог. Зөвхөн мах төдийгүй хальс, ясыг ч идэх нь маш чухал юм. Хэдийгээр нэлээд ашигтай бодисууд байдаг. Тиймээс энэ жимсийг идэх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, үе мөчөө өвдөхөөс хамгаалж, сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулж чадна. Усан үзмийн шүүс нь бие махбодыг бэхжүүлж бэхжүүлж, хүч чадлыг нь сэргээж, ядрахаас сэргийлдэг тул эхнийх нь усан үзмийн шүүс юм.