Усан үзэм бараг ямар ч найр хийдэггүй, гоё сайхан байдаг, ямар ч найрлагагүйгээр үүнийг хийж чаддаггүй. Төмөр жин хасах гэж оролддог хүмүүс иймэрхүү үйл явдалд анхаарлаа хандуулах нь хамгийн бага илчлэг гэж үздэг. Энэ өгүүллээс та усан үзэмээс жингээ хасах эсвэл жин хасах эсэхийг мэдэх болно.
Усан үзмийн калорийн агууламж
Усан үзэм нь банана, манго гэх мэт жимс жимсгэнэтэй ижил эгнээнд байдаг. Эдгээр нь бүгд илчлэг ихтэй байдаг бөгөөд ихэнх хоолны дэглэмд жин хасахад хүргэдэг. Энэ нь ногоон усан үзэм өөхлөх эсэх талаар асуух асуултуудын янз бүрийн төрлөөс хамаарахгүй гэдгийг анхаарах нь зүйтэй юм. Хариулт нь бусад төрлийн талаар асуухтай адил юм.
Усан үзэм 100 грамм тутамд (энэ хэмжээ, янз бүрийн хэмжээнээс хамаарч 8-12 ширхэг, маш бага итгэлтэй) 65 ккал байдаг бөгөөд үүнээс 16.8 г карбогидрат нь ихэвчлэн сахар юм. Уураг ба өөхөн хэмжээ нь 0,6 г ба 0,2 г тус тус бага байна. Усан үзэм хайрлагчид энэ амттанг бүхэлд нь идэж чаддаг болохоор эхлээд эхлэх нь дээр биш юм.
Яагаад тэд усан үзэмээс тос авч байна вэ?
Усан үзэм, чихэрлэг жимс, чихэр гэх мэт ерөнхийдөө үдээс хойш хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Өдрийн эхний хагаст дунд зэргийн хэрэглээ нь ямар нэгэн ач холбогдол бүхий жингийн хэлбэлзэл өгдөггүй бол үдийн хоолны дараа метаболизм буурч эхэлдэг бол бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд бага эрчим хүч шаардагддаг. Хэрвээ та нүүрс ус хэрэглэж байгаа бол бие махбодод хэрэглэх хугацаа байхгүй, бие махбодид өөх тос хэлбэрээр хадгалдаг.
Мөн бид энэ бүтээгдэхүүний зальхай шинж чанаруудын талаар яриагүй, харин байгалийн үйл явцын тухай ярьж байна. Хоол хүнс нь зөвхөн биедээ түлш юм.
Тэд усан үзэмнээс ургадаг уу?
Энэ асуултад тодорхой хариулт байхгүй байна. Усан үзэм нь тарган өөх тос авах эсвэл өөх тос авахгүй гэж хэлж болохгүй юм. Энэ нь бүгдийг хэрхэн хэрэглэхээс хамаарна. Хэрэв та усан үзэмгүйгээр хэт их (илчлэгтэй калорийн хувьд) идэх юм бол усан үзэм нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв та зөв хооллодог бол жин нь тогтвортой, жижиг, ургахгүй бол - усан үзэм нь таныг гэмтээхгүй байх болно.
Жишээ нь, үдийн хоолны өмнө 100-200 грамм усан үзэм иддэг тул нөхцөл байдлыг мэдэгдэхүйц өөрчлөх боломжгүй боловч үдэшлэгт идэх нь үнэхээр их хор хөнөөл учруулдаг.