Хүмүүс жингээ хасахыг хүсч буй асар их тооны хүмүүс, шөнийн цагаар хоолоо идэхээс татгалзаж, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ноцтой алдаа гаргадаг. Жингээр нь турах хоолны дэглэмд зориулсан оройн хоол идэх нь заавал байх ёстой боловч ходоодыг хэт их хэмжээгээр уухгүй, цус харвахаас сэргийлдэггүй.
PP-тай хамт оройн хоолон дээр би юу хийж болох вэ?
Шөнийн цагаар хоол хүнсэнд хүрэх нь шөнийн цагаар өлөн зэлмүүн тамирчдуулахаас зайлсхийдэг.
ТХ-ны оройн хоол хийх дүрэм:
- Өдрийн оройн цагаас оройн 6 цаг хүртэл байх нь буруу гэж үздэг. Бүгдийг нэг бүрээр нь тодорхойлдог учир нь тухайн хүн хичнээн хүн унтахаар төлөвлөсөн байдаг. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа өмнө гурван цагоос илүүгүй байхыг анхаарах нь чухал юм.
- Энэ хоол нь 450-500 ккал, 200 орчим грамм жинтэй байх ёстой бөгөөд ерөнхийдөө өлсгөлөнгийн мэдрэмж бага шаарддаг учраас хүснэгтээс гарна.
- Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг халааж болно. Жишээ нь: шөл, буцалсан, жигнэх, steamed.
Одоо бид PP дээр оройн хоолны талаар юу идэх талаар бодож үзэх болно. Тиймээс цэс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Бие махбодид ашигтай хоолыг сонгох нь зүйтэй. Оршуулах, давсалж хэрэглэхэд хэрэглэж болох ургамлын тос, жишээлбэл, өөх тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Летиний түвшинг тохируулахын тулд өөх тос нь бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай дааврын түвшинг тохируулахад чухал байдаг. Оройн цэсэнд хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр болох уураг, махан хоол, эсвэл исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, гэрийн бяслаг, эсвэл тараг байдаг. Оройн хоолон дээр загас, загасыг зөвшөөрдөг.
ТХ-д оройн хоол идэх сонголтууд:
- Овелет, улаан лооль, ногоо, ногоонаас гадна уураг, сүүнээс гаргаж авсан.
- Шарсан талх, махан хоол, халуун ногоо, ногооны салатанд чанаж болгосон байна.
- Загаснууд уурлаж, хүнсний ногоо уураа авдаг.
- Улаан лоолийг багтаасан туулай, салат гэх мэт.
- Далайн хоол, хүнсний ногоо бүхий бор будаа.
- Тахианы мах болон далайн хоолтой шөл.
- Ургамлын гаралтай бяслаг, эсвэл чихэрлэг төмстэй хэсэг хэсэг.
- Өөрийнхөө жүүсээр туна загасыг нэмсэн ногооны салат.
- Жигнэсэн ногоотой жигнэмэгийн хэсэг.
- Shish kebab шанцайны ургамал навчтай салаалсан тахиа булангийнх нь.
Бэлтгэсэн сонголтуудын аль нэгийг нь цайны аягатай хамт хийж болно, гэхдээ элсэн чихэр түүнд нэмэх боломжгүй. Хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа уух нь хамгийн тохиромжтой.