Үүнээс бид бүгд жингээ хасах ямар нэг зүйл идэхийг хүсдэг. Харамсалтай нь, ходоодны өөхийг шатаах бүтээгдэхүүн нь домог биш юм. Илүүдэл жинтэй тэмцэж байхдаа бие дааж яарах тийм хоол байхгүй. Гэсэн хэдий ч, өөх тосны ордуудыг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүн байдаг тул тэдгээрийг авч үзэх болно.
Ямар хоол нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг вэ?
Тэдний олон нь байдаг. Тэд тус бүр биед нөлөөлж, жингээ алдах маш сайн туслах эмч юм. Хэрэв та зөвхөн ийм төрлийн бүтээгдэхүүнээс цэсээ гаргавал үр дүнгээс гайхах болно!
Бие махбод дахь өөх шатаах гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн нь үнэндээ метаболизмыг хурдасгаж, улмаар жингээ хасах, эсвэл илчлэг багатай байдаг, тэдгээрийг задлах нь биеэс илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. Тиймээс өөхийг шатаахад туслах бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг авч үзье.
- Киви . Kiwi өөх тос шатаах процесст идэвхитэй оролцох боломжийг олгодог өвөрмөц бүтэцтэй байдаг. Өдөр бүр энэ гайхалтай үр жимсийг идэх нь хамгийн тохиромжтой.
- Grapefruit болон бусад цитрус жимс . Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Хоол идэхээсээ өмнө та нарыг хагас усан үзэм, эсвэл жүрж идэх юм бол та зөвхөн бага идэх төдийгүй бие махбодийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.
- Навчис салат, бууцай, байцаа, цэцэгт байцаа . Эдгээр хүнсний ногоо нь калори маш бага байдаг тул бие нь шингэцүүлэхэд илүү их эрчим хүч зарцуулдаг. Үүнээс гадна, бусад хүнсний ногоо шиг тэд нарийн гэдэсийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс тэдгээр нь илчлэгийг шатаах бүлэг бүтээгдэхүүнтэй холбоотой байж болно.
- Oatmeal будаа . Энэ бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд бас шилэн эсийн баялаг юм. Хэрвээ та өглөөний хоолыг алим, зөгийн бал, самартай хамт өгвөл өглөөний хоолоо идэх юм бол оройн хоолыг хүлээхээс гадна өдрийн хоолны илчлэг багатай байх болно!
- Ногоон цай . Та энэ гайхалтай ундааны ашиг тусын талаар эцэс төгсгөлгүй ярьж болно. Ийнхүү калори илчлэггүйгээр тэр бодисын солилцоог идэвхжүүлж, кофегоос илүү идэвхижүүлдэг. Өдөрт 3-4 аяга ус уухад бие махбодийн үйл ажиллагааны өөхийг тусалдаг. Зөгийн бал, сахаргүйгээр энэ цай уух нь чухал.
- Salmon, trout, keta, salmon, sockeye - энэ нь бидний бие махбодийг хамгийн чухал омега-3 тосны хүчлээр баялаг амттай, өөх тос юм. Эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ ийм загасыг хэрэглэх нь бодисын солилцоо тарааж өгдөг.
- Турк . Энэ шувуу нь бие махбодид шингэсэн сайн хооллолт бөгөөд хамгийн их ашигтай байдаг бөгөөд бодисын солилцоо тараах боломжийг олгодог.
- Almonds . Бусад самартай адил энэ самар калорийн агууламж өндөртэй боловч өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн гэж ангилж болно. Учир нь өдөрт нэг цөөхөн хэрэглээ нь метаболизмыг хурдасгах болно.
Өдөр бүр хоолны дэглэмд 5-аас доошгүй өөх тосыг шатааж, өндөр илчлэг, өөх тосны хүснэгтэд хэт их иддэггүй, хоол хүнсгүй бол 2-4 долоо хоногийн турш жинг тохируулах боломжтой.
Ямар хоол хүнс илчлэгийг шатаах вэ?
Илчлэг багатай бүх хоол (жишээ нь, 100 грамм тутамд 40 калори илчлэг) нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Үүний дараа тэд биедээ илүү их хэмжээний илчлэг хэрэглэдэг.
Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо (ялангуяа навчит) болон цардуулгүй жимс зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Тэд таны хоолны дэглэмд хамгийн их хэмжээгээр багтах ёстой бөгөөд жингийн алдагдлыг дэмжихийн тулд таны хоёр дахь өглөөний хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол идэх ёстой.