Баллерина нь сайхан биетэй бөгөөд ялангуяа маш олон эмэгтэй мөрөөдөлтэй байдаг. Балетын хөл, өгзөг дээр дасгал хийх боломжтой бөгөөд гэртээ хийж болно. Хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй гэж үзэхэд үр дүн нь үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэх хэрэгтэй.
Балетын хөлийг дасгал хийх
Балетын дасгалууд нь зөвхөн илүүдэл өөх, булчингийн булчингаас салахаас гадна бие махбоддоо хяналт тавьж, тэнцвэрийг хадгалах болно.
Балетыг нарийхан хөлтэй дасгал хийдэг:
- Хоёр хөлийн байранд шууд зогсоод, хөл чинь мөрнөөсөө илүү өргөн, хөлийг нь нээ. Гараа өргөж, алгаа алгаа нөгөө рүү нь эргүүлнэ. Өвдөгнүүдэд зөв өнцгийг үүсгэхийн тулд хел тавих хэрэгтэй. Гэтэл алгаа дээшээ чиглүүлэхийн тулд гараа хуруугаар нь тараана. Босож, гуяны булчинг чангална. Хурдан хурдаар 10 удаа гурван арга барил хий. Доод цэгийг төвөггүй болгохын тулд 20 жижиг импульс хийнэ.
- Дараагийн балетын дасгалын хувьд эхний байрлал дээр зогсоод, гараа хацарт нь байлга. Нэг хөлөө өргөж, биеийн жинг нөгөө тал руу шилжүүлнэ. Хөлийг нь доошлуулаарай, гэхдээ шалан дээр бүү тавь. 20 давталт хийж, дасгалыг нөгөө тал дээр давтана. Хоёр тойргийг гүйцэтгэнэ. Хөлийнхөө өргөлтийн дараа дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд 20 богино импульс хийнэ.
- Балетыг хөлийн уян хатан болгох дараагийн дасгалыг хийхийн тулд шалан дээрээ гараа тавьж, талыг нь гараа тавьж, хөлийг нь дээш өргөөд шалан дээр перпендикуляр хийдэг. Шалыг давхцахаас сэргийлж байх нь чухал. Эхний байрлалд хөл тавь, хөлийг нь бага зэрэг тавина. Дасгалын дараагийн алхам нь хөлийг аль болох өргөнөөр сунгахад оршино.