Мишель Монтедын хоолны дэглэм олон тооны судалгаануудтай холбоотойгоор гарч ирсэн. Тэр өлсөөгүй бөгөөд эрүүл хоол хүнсэнд суурилдаг. Эрдэмтэд турах хоёр үе шатыг санал болгож байна. Эхнийх нь илүүдэл жинг хасах, хоёр дахь нь үр дүнг засах зорилготой. Эсрэг заалт байхгүй учраас энэ нь яагаад чухал ач холбогдолтой вэ? Монтеедакийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хоолны дэглэмд тохирсон хоол тэжээлийг хэрэглэснээр гликемийн индексийг тооцдог. 55-аас доош оноотой бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна.
Montignac Diet-ийн долоо хоногийн цэс
Хүмүүс хоол хүнсээ ноцтойгоор хязгаарлаагүй жингээ хасах аргыг хэрэглэдэг бөгөөд өдөрт нэг удаа та дуртай хоолоо идэж болно.
Өглөөний цай . Нойр булчирхайг хэвийн болгохын тулд заавал хооллох ёстой. Үүний тулд идэхийн өмнөх хагас цагийн турш хоосон ходоодонд хэрэглэх шүүс, жимс жимсгэнэ нь хамгийн тохиромжтой.
Montignac Diet-ийн өглөөний цэсэнд:
- Цөцгийн тос, 1 tbsp. шүүс, кофегүй сахар.
- Хиам, хиам, кофегүйгээр сахартай өндөг.
- Мах цөцгийн тос, жүүс, шарсан талх, кофе багатай сүү, элсэн чихэргүй будаа.
Үдийн хоол . Энэ хоолонд уургийн бүтээгдэхүүнээр баяжуулж болох хүнсний ногоог сонгох нь хамгийн зөв арга юм. Цардуул агуулсан хоолыг хаях. Хоолныхоо сайн сайхан хоолыг хослоорой.
Үдийн хоолны жишээ үдийн жишээ:
- Хатаасан загас, ногооны салат, дарсны шил.
- Сахаг, салат, загасны мах, зуушаар чанасан мах.
- Улаан лоолийн мах, ногооны салат, цайгаар чанаж чанаж өгнө.
Оройн хоол . Энэ хоол нь хамгийн энгийн нь байх ёстой. Учир нь унтахаасаа өмнө биедээ хэт ачаа байх шаардлагагүй юм.
Michel Montignac-ийн хоолны дэглэмд зориулсан хоолны цэсийг үзүүл:
- Хүнсний ногооны шөл, салат, чихмэл улаан лооль, бага өөх тос бяслагтай.
- Улбар шар будаа, ногоон ногооны салат.
- Сармис болон хүнсний ногоо салад үйлчилнэ.
Snacks . Өглөөний, өдрийн хоол, оройн хоолон дээр өлсгөлөнг таслан зогсоохын тулд хэдэн тооны амтат жимс, самар, эсвэл бяслагаар хоёр удаа идэх боломжтой.
Хоёр дахь үе шатанд энэ нь наад зах нь насан туршид үргэлжилж болох боловч зөв хооллолт дээр суурилдаг. Заримдаа та өөх тос болон нүүрс устай холилдохыг зөвшөөрч болох боловч хоолны дэглэмд шинэхэн ногоо байнга байх ёстой. Хэрэв та үр дүнгээ хадгалахыг хүсвэл чихэрлэг амт, шар айраг, бусад хорт бүтээгдэхүүнээс үүрд мартагдах ёстой.