Олон хүмүүс хамгийн үр дүнтэй хооллолтыг эрэлхийлж, зөвхөн тэдэнд тусалж чадна гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч хурдан үр дүнд хүргэх богино хугацааны хоолны дэглэм нь метаболизмийг эвддэг тул жингээ буцааж авахад маш хурдан хүчээр ордог. Хэрэв та хоолны дэглэмийг сэргээсэн бол одоо хооллосны дараа эргэж буцах болно. Тиймээс жингээ алдах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь тогтмол тэжээллэг чанартай байдаг.
Жин хасах үр дүнтэй хооллолт - зарчим
Зөв зохистой хооллолтын үндсэн зарчмуудыг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та хүсвэл үүнээс илүү идэх болно.
- нэг хоолны тавагны агууламжийг нэг хоолны дэглэмд хавсаргах, амттан бүхий амтгүй цай уухыг зөвлөж байна.
- Цагаан талх, жигнэх, бүхэл гурилыг татгалзах;
- Алт хэрэглэхийг аль болох багасгах - 14.00 хүртэл л зөвшөөрөгдөх боломжтой;
- Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа 3 цагийн дараа дуусах ёстой;
- Өдөрт 3-5 удаа бага хэмжээний хэсгийг идэх нь хамгийн тохиромжтой.
- майонез, лаазалсан хоол, хиам, бусад өөх тосыг хооллож болохгүй.
Эдгээр энгийн дүрмийг баримтлан та жин хасах болно. Үр дүнг сайжруулахын тулд илүү нийцтэй хоол хүнс рүү шилжих нь зүйтэй.
Үр дүнтэй хооллолт: цэс
Долоо хоногт 1 кг жин хасах, өөх тосыг бууруулах замаар хоолны цэсийг авч үзье.
- Өглөөний цай - ямар ч хоол
өндөг, хүнсний ногоо, үр тариа, элсэн чихэргүй цай. - Үдийн хоол нь хүнсний ногооны хөнгөн салат, шөлөөр үйлчилдэг, хар талх юм.
- Зууш - чихэрлэг биш тараг, жимсний хэсэг.
- Оройн хоол - жигнэсэн мах, пицца, эсвэл загасны махыг төмс, шарсан төмс, төмс (төмс нь долоо хоногт нэгээс илүүгүй).
Энэ аргыг идээрэй, хоолны дэглэмийг янз бүрээр, заримдаа (долоо хоногт 1 удаа) хоолны дэглэмийн оронд цай ууж болно. Тиймээс та жингээ найдвартай, биеийн хүчирхийлэлгүйгээр алдах болно.