Рутин нь XIX зууны дунд үеэс эхлэн анагаах ухаанд танигдсан химийн бодис юм. Энэ нь цэцэрлэгийн гаа (rue) -аас олборлосон байсан. Энэ флавоноидыг хаанаас авах вэ? Витамин П-г ямар хоол хүнс агуулдаг вэ? Энэ бол жимс, ялангуяа цитрус ихтэй жимс юм.
Яагаад биед витамин хэрэгтэй вэ?
- Энэ нь амин дэм , чухал ач холбогдолтой, чухал хэрэгцээтэй витамин C.
- Цус харвах, цус алдах, петехия арьсны эрсдлийг бууруулдаг.
- Рутин нь дархлааг сайжруулж, вируст халдварын эсрэг хамгаалж, холбогч эдэд биеийн байдалд хяналт тавьдаг.
- Бусад флавоноидуудын нэгэн адил энэ нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, үүсэхээс сэргийлж, цусны даралт ихсэх, атеросклерозыг хөнгөвчлөх, шарх эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
- Сул тал нь хялгасан судас, венийн судасны эмгэг, нэвчдэс, шулуун гэдэсний судасжилтын үрэвсэл, нэвчдэст байдлыг үүсгэдэг.
- Бага хэмжээний гемомосом хэрэглэдэг хүмүүст энэ нь маш чухал юм.
- Цэвэршилтэнд витамин болон эмэгтэйчүүдэд тусална. Энэ нь урсгал болон бусад өвчнийг бууруулах чадвартай.
- Үүнээс гадна bioflavonoids нь биднийг өдөөж, өдөөж байдаг адреналины түвшинг дэмждэг.
Витамин P хаана байна?
Ихэнх витамин P нь цитрус жимс агуулсан байдаг. Эдгээр нь нимбэг, жүрж, жүрж, гүргэм, интоор, бөөрөлзгөнө, долоогоно.
Витамин П-г өөр юу агуулсан тухай ярихдаа: toia, barberry, elderberry, St. John's wort, black currant, red wine, capers, sorrel, Сагаган , улаан чинжүү, гурван өнгийн ягаан болон гаа. Витамин P нь бүрэн усаар уусдаг учраас хэт их хэмжээгээр шээс ялгардаг тул хэт их хугацаа шаардагддаггүй. Бафлавоноидын хувьд өдөр тутмын хэрэглээг хязгаарладаггүй. Гэсэн хэдий ч витамин П-ийн хоногийн тунг 20 мг орчим байх нь түгээмэл байдаг.
Ямар хоолнууд риалин (витамин П) агуулсан вэ?
Байнгын үйл ажиллагаа нь флавоноидын бүлэгт хамаарах байгалийн гаралтай бодис юм. Бага хэмжээний цусны судаснууд болох капилляруудыг бэхжүүлж бэхжүүлнэ. Рутин нь биологийн идэвхит нэмэлт бөгөөд жоргүйгээр зарагдана. Энэ нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, түүний дотор арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, сунгах тэмдгийг арилгах олон төрлийн бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэг юм. С витамин, селени, цайртай хавсарч тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгах, цусны судасны ханыг чангаруулах замаар биеийн эсэргүүцлийг бэхжүүлдэг.
Ийм ногоо: сонгино, улаан лооль, амтат төмс, лууван. Жимсээс: жүрж, жимс, лимон, шохой, усан үзэм зэргээр баялаг байдаг. Ихэвчлэн сагамхай, улаан дарс, capers, гаа, хар Үхрийн нүд, чинжүү, Соргелд олддог. Өдөр тутмын тун 12 мг бөгөөд энэ нь 50 грамм интоорын хэмжээтэй тэнцэнэ. Өдөрт биед нэвтэрч буй бүтээгдэхүүнээс шалтгаалан шингээлт нь ялгаатай байна. Сонгины рутиныг цай, дарсаас бараг 3 дахин хурдан шингээдэг.