К витамин нь зайлшгүй чухал ач холбогдолтой бодис бөгөөд түүний дутагдал нь элэгний янз бүрийн өвчин гэх мэт хүнд өвчнүүдэд хүргэдэг. Тиймээс хоол хүнсэнд ямар хэмжээгээр агуулагддагийг мэдэхэд маш чухал юм.
Витамин К агуулсан бүтээгдэхүүн
Энэхүү бичил тэжээл нь ногоон вандуй, цэцэгт байцаа , бууцай, шанцайны ургамал, ногоон улаан лооль, түрүүч, банана зэрэг бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр агуулдаг. Жагсаалтанд орсон хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг байнга идэж, идсэний дараа биеийнхээ энэ элементийг хэвийн хэмжээнд байлгаж чаддаггүй, бас дархлааны системийг бэхжүүлж чаддаг. Учир нь тэдгээр нь бусад бүлгийн олон тооны витамин агуулдаг. Дулааны боловсруулалтанд орсон хүнсний бүтээгдэхүүнүүдэд амин дэмийн дутагдал арилдаг учраас хүнсний ногооны түүхий эдийг идэхийг зөвлөж байна.
K витамин агуулсан хоолонд тахианы өндөг оруулаад, холестерол ихтэй байдгийг санаарай. Тиймээс насанд хүрэгчдэд долоо хоногт 2-3 өндөг өгч болохгүй, өсвөр насныханд 1-2 өндөгний хэмжээнээс хэтрэхгүй . Үгүй бол бие нь сайнаас илүү их хор хохирол учруулж болзошгүй.
Хэрэв сам хорхой, самар, самар идэж байгаа бол тэдгээр бичил биетний найрлагад их хэмжээний витамин агуулдаг учраас самар, хатаасан жимс үйлдвэрлэгчид нь бичил тэжээлийн дутагдлыг нөхөж чаддаг. Эмч нар өдөрт 20-30 грамм кокс, эсвэл самар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь элементийн элемент дутагдалтай байх болно. Бяслагны фенүүдийн хувьд өдрийн хоолны амтыг 30-70 гр-аас бага хэрэглэнэ.
Хэрэв бид витамин К төрлийн махан бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр агуулдаг бол бид элэгийг дурдахгүй байж чадахгүй. Cooked гахайн мах, эсвэл үхрийн махны элсэн чихэр нь энэхүү микроэлементийн агуулах бөгөөд долоо хоногт наад зах нь нэг удаа хоол идэх болно. Түүнчлэн төмс, кали, магнийн агууламжтай витамин нь бидний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Шар буурцгийн тос, загасны тос, хивэг нь мөн Витамин К агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бараг ямар ч эмийн сангаас олдог тул та загасны тосоор капсул худалдаж аваад тэдгээрийг ууж болно.
Яагаад витамин К ашигтай вэ?
Энэхүү өөх уусдаг ул мөр нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан болгодог. Тиймээс энэ витаминтай эмийг мэс засал хийлгэх эсвэл мэс засал хийлгэхээр бэлдэж байгаа хүмүүст ихэвчлэн заадаг. Витамин К авах нь мэс заслын дараах дотоод цус алдалтын эрсдэлийг ихээхэн бууруулдаг.
Мөн кальцийн дутагдал нь ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг гэж эмч нар үзэж байна. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор энэ бичил тэжээл агуулсан эмийг дор хаяж хоёр удаа, жишээ нь, загасны тос авахыг зөвлөж байна.
К витамин Д аминдэм дутагдалтай байгаа тохиолдолд кальцийг шингээх боломжгүй байдаг тул түүний дутагдлын эхний шинж тэмдгүүдэд эмчид үзлэг хийж, мэргэжилтнүүдийн санал болгодог эм хэрэглэх нь үнэтэй байдаг. А аминдэмийн дутагдал нь цус багадалт, цус багадалт, түргэвчилсэн нягтрал, бага хэмжээний цус харвалт, гэмтэл зэргийг агуулдаг. Эмийн бэлдмэлийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, зөвхөн цусны шинжилгээний тусламжтайгаар элементийн дутагдлыг илрүүлэх боломжтой байдаг тул та витамины дутагдлыг сэжиглэж байгаа бол эмчид үзлэг хийж, үзлэг хийнэ.